Máte pocit, že by ste mali vymýšľať, čo budete počas sviatkov jesť? Nebojte sa, zdieľam s vami mojich 40 najlepších vianočných receptov, ktoré sú vhodné pre SIBO. Neverím, že diagnóza SIBO by mala znamenať nevýrazné, nudné jedlo. Preto som vzal tradičné sviatočné recepty a vložil som do nich SIBO twist.
Potrebujete ďalšiu pomoc s vianočným varením? Nezabudnite sa prihlásiť na môj Kurz vianočného varenia . Koná sa online, aby ste sa mohli zúčastniť z pohodlia svojho domova, pridajte sa ku mne, keď sa s vami podelím o svoje obľúbené dovolenkové recepty. Navyše, ak sa zaregistrujete ešte dnes, získate kópiu mojej ekuchárky SIBO Holiday úplne zadarmo! Kliknutím sem získate ďalšie informácie alebo sa zaregistrujte.
Tieto senzačné raňajkové recepty odštartujú vaše vianočné ráno a zanechajú vás vo sviatočnom duchu.
Toto smoothie je skvelý spôsob, ako zakomponovať chuť sezónnej tekvice a je to perfektná desiata alebo raňajky bez veľkého rozruchu. Recept od Riley Wimminger z Bridgetown Nutrition .
Ak hľadáte raňajky vhodné pre kráľa alebo kráľovnú, nemôžete obísť Big Brekkie Fry Up. Chrumkavá slanina, praženica, krémové avokádo, pečené paradajky a údená salsa tvoria dokonalé jedlo na vianočné raňajky. Recept nájdete tu .
Tieto ľahké a vzdušné špenátové palacinky sú zábavnou hrou na tradičnejšie ťažké palacinky. Použitím vaječných bielkov na získanie ich ľahkej textúry vyzerajú na tanieri tak pekne v kombinácii s pečenými paradajkami a chrumkavou slaninou. Recept nájdete tu .
Tieto voňavé vaječné muffiny plnené čerstvým kôprom, citrónom a lososom budú skvelým doplnkom k vašim vianočným ranným raňajkám. Recept od Emily zo Zábavy bez FODMAP .
Kto by na Vianoce nemal rád palacinky? Pomocou nášho základného receptu na palacinky , doplnili sme ich lahodným teplým bobuľovým kompótom a kopou 24-hodinového kokosového jogurtu . Recept nájdete tu .
Začnite Vianoce na tú správnu notu s týmito senzačnými predjedlami a predjedlami. Sú dokonalým spôsobom, ako sa dostať do vianočnej nálady a nabudiť vaše chuťové poháriky na chuťové vnemy, ktoré prídu.
Skromný krevetový kokteil zdobí vianočné sviatky už roky. Správne urobené, nie je dôvod, prečo by nemalo byť zaradené do tohtoročného menu. Šťavnaté krevety sú spárované s krémovým dresingom, aby bola táto pochúťka na sústo neodolateľná. Tento recept bude zdieľaný výhradne s účastníkmi Kudy vianočného varenia . Rezervujte si svoje miesto tu .
Tieto pochúťky vo veľkosti sústa tvoria lahodnú jednohubku. Dostatočne malé na to, aby ste ich mohli naservírovať na tanieri, keď prídu vaši hostia, a dostatočne pekné na to, aby ich skutočne ohúrili, nechajú vašich hostí vracať sa pre viac. Blini je mini palacinka, ktorá je poliata pyré avokádom, údeným lososom a posypaním mini bylinkami. Tento recept je dostupný v Sviatočnej elektronickej kuchárke SIBO . Recept môžete získať aj tu .
Keď je čas sadnúť si, nie je nič lepšie, ako začať formálne stolovanie senzačným pokrmom z kreviet. Pikantná dobrota z rubínového grapefruitu sa dokonale hodí k slanému chrumkaniu z kokosovej strúhanky na krevetách. Získajte recept tu . Je k dispozícii aj v eKuchárke SIBO Holiday .
Ak hľadáte sýtejšie predjedlo alebo potrebujete nakŕmiť vegetariána, táto krásna špirálová zelenina a pesto quiche je perfektná. Je tiež dostatočne veľký na to, aby nakŕmil malú armádu a pridané pesto jedlo skutočne pozdvihne. Tento recept je dostupný v Sviatočnej elektronickej kuchárke SIBO .
Nič nehovorí pohodlie ako teplá miska tekvicovej polievky. Náznak chilli a chrumkanie pražených tekvicových semienok posúvajú túto skromnú polievku na ďalšiu úroveň. Tento recept bude zdieľaný výhradne s účastníkmi Kudy vianočného varenia . Rezervujte si svoje miesto tu .
Tieto sardinkové lievance plné bielkovín, omega-3 mastných kyselín, vitamínu B12 a vitamínu D sú nielen dobré pre vás, ale sú aj chutné! Urobia milovníka sardiniek aj z toho najväčšieho skeptika sardiniek. A ak sme vás ešte nepresvedčili, dajú sa ľahko vyrobiť. Recept od Kristy Regan z Vital Food Therapeutics .
Keď je čas na hlavnú udalosť, nemôžete prejsť okolo radu dokonale pečeného mäsa a širokého výberu príloh.
Suchá morka je minulosťou! Táto lahodná morčacia rolka je vlhká a plná chuti. Slávnostný prídavok brusnicovej plnky ju robí nielen chutnou, ale dodáva jej šmrnc, vďaka čomu sa jedlo stane nádhernou podívanou na vašom vianočnom stole. Tento recept bude zdieľaný výhradne s účastníkmi Kudy vianočného varenia . Rezervujte si svoje miesto tu .
Ak hľadáte niečo menšie ako moriak, nemôžete obísť moje šťavnaté pečené kura s citrónom a tymianom. Toto kura, nalievané vlastnými lahodnými šťavami, je tým najjemnejším, šťavnatým vtákom, akého môžete jesť. Ideálne pri varení pre 4 osoby. Varenie pre viac? Potom zdvojnásobte ingrediencie alebo ich vymeňte za morku. Tu nájdete recept alebo si ju získajte v Kuchárke SIBO Family Favorites .
Nič nepovie vianočná večera ako pečené hovädzie mäso a táto jemná pečienka je skutočným vianočným zázrakom, pretože vaši hostia o nej nebudú vedieť prestať rozprávať celé týždne. Tento recept bude zdieľaný výhradne s účastníkmi Kudy vianočného varenia . Rezervujte si svoje miesto tu .
Vyberajte si zo svojich obľúbených príloh. Nemilujem nič viac, ako ochutnať veľa rôznych vecí. Najťažšia časť je vybrať si, ktoré strany variť!
Dlho mi trvalo tolerovať pečené zemiaky a zatúžil som po dobrej alternatíve. Vtedy sa zrodila moja tymiánová pečená mrkva a paštrnák. Pridaný tymián dodáva zelenine nádhernú hĺbku chuti a je vynikajúcou alternatívou k zemiakom. Tento recept je dostupný v Sviatočnej elektronickej kuchárke SIBO .
Nezbožňujem nič viac, ako zahryznúť sa do dokonale opečenej ružičkovej kapusty. Upečené v tuku zo slaniny a posypané nasekanými praženými lieskovými orieškami posúvajú pokorný výhonok na ďalšiu úroveň. Tento recept je dostupný tu a v Kuchárke obľúbených pre rodinu SIBO .
Hľadáte alternatívu k zemiakovej kaši? Kaša rutabaga (inak známa ako swede) je chutná náhrada, ktorá napodobňuje štruktúru tak dobre, že by ste mohli jesť aj zemiaky! Recept od Eleny Wistey z Journey Through SIBO .
Nie je nič chutnejšie ako zahryznúť sa do krémového, syrového gratinovaného mäsa. Táto SIBO priateľská verzia používa prekvapivú prísadu na dosiahnutie zvodnej krémovej textúry. A pre tých, ktorí to dokážu tolerovať, je posypanie parmezánom perfektnou polevou. Tento recept je dostupný v Sviatočnej elektronickej kuchárke SIBO .
Milujem pečenie tekvice, kým neskaramelizuje a má nádhernú hlbokú chuť. Pokvapkať šalviou a orechovým dresingom je vec ďalšej úrovne. Tento recept je dostupný v Sviatočnej elektronickej kuchárke SIBO .
Tento čerstvý šalát s zelerom z granátového jablka predstavuje osviežujúci spôsob použitia zeleru a pridáva trochu granátového jablka pre extra chrumkavosť. Nielenže je tento šalát chutný, ale je aj super výživný, pretože zeler je plný rôznych živín. Recept od Riley Wimminger z Bridgetown Nutrition .
Pre tých, ktorí oslavujú sviatky na juh od rovníka, je tento recept dokonale sezónny na vašu sviatočnú večeru. Čerstvé paradajky sú v tomto recepte stredobodom pozornosti s bylinkovým dresingom s bazalkou navrchu. Tento recept je uvedený v Sviatočnej elektronickej kuchárke SIBO .
Budem úprimný. Toto nie sú presne ako žemle, ale keď sa musíte vyhnúť všetkým ingredienciám, z ktorých sa vyrába chlieb, tieto sú dobrou alternatívou. Vytvarujte ich ako rolku a s týmito na tanieri sa nebudete cítiť vynechaní. Tento recept bude zdieľaný výhradne s účastníkmi Kudy vianočného varenia . Rezervujte si svoje miesto tu .
Na konci vianočného jedla si vždy urobím miesto na dezert. V závislosti od toho, pre koľko ľudí varíte, môžete pripraviť jeden, niektoré alebo všetky z nasledujúcich dezertov SIBO.
Táto pusinka vhodná pre SIBO, týčiaci sa vrchol dezertu, je nielen nádherná, ale aj chutná. Navyše bez mliečnych výrobkov a lepku! Recept nájdete tu . Tento recept je uvedený aj v Sviatočnej elektronickej kuchárke SIBO .
Čo sa stane, keď zmiešate dve najlepšie veci na svete? Prirodzene, dostanete perníkové sušienky a zmrzlinový sendvič! Tento recept bude zdieľaný výhradne s účastníkmi Kudy vianočného varenia . Rezervujte si svoje miesto tu .
Aký dobrý je tekvicový koláč? Úplne som sa zamiloval do krémovej plnky, ktorá je kompenzovaná orieškovou chrumkavosťou pekanového základu. Táto verzia sa najlepšie podáva studená, pretože pomáha stuhnúť plnku, no rozhodne to neuberá na úžasnej chuti. Tento recept je k dispozícii tu a tiež sa objavila v Kuchárke SIBO Family Favorites .
Čerstvé bobule nie sú v decembri na severnej pologuli v sezóne (ale sú tu v Austrálii), takže používam kvalitné mrazené bobule, keď ich nemôžem získať čerstvé a dosahujem vynikajúce výsledky. Oriešková poleva dodáva tomuto dezertu krásnu chrumkavosť. A ak to znesiete, kopček domácej zmrzliny je ako stvorený. Tento recept bude zdieľaný výhradne s účastníkmi Kudy vianočného varenia . Rezervujte si svoje miesto tu .
Citrónový koláč je jedným z mojich najobľúbenejších dezertov. Milujem citrusovú vôňu citrónovej šťavy a kôry v spojení s chrumkavým pečivom. Výborne sa podáva tak, ako je, alebo s kopčekom vyšľahanej kokosovej smotany na boku. Tento recept bude zdieľaný výhradne s účastníkmi Kudy vianočného varenia . Rezervujte si svoje miesto tu .
Už roky robím tradičný vianočný puding s teplým pudingom ako pièce de résistance na Štedrý deň. Keď som prestal jesť lepok, cukor a mliečne výrobky, bol som zničený, že už nikdy nebudem jesť vianočný puding. Tieto mini pudingy používajú aromatické korenie z tradičného pudingu, ale vynechávajú ovocie, vďaka čomu sú SIBO priateľskou verziou, ktorú si môžete vychutnať znova. Recept nájdete tu . Tento recept je uvedený aj v Sviatočnej elektronickej kuchárke SIBO .
Chuť lahodných citrusov sa spája s krémovými vrstvami mandľového koláča, pudingu, sladkého rubínového grapefruitu a šľahaného kokosu. Ak vám chýba maličkosť, budete nadšení, keď ju tieto Vianoce opäť zaradíte do svojho repertoáru. Tento recept je uvedený v Sviatočnej elektronickej kuchárskej knihe SIBO .
Nechcete sa celé hodiny trápiť v kuchyni? Tento 5-zložkový recept je jednoduchý a rýchly. Bez cukru, lepku, mliečnych výrobkov, orechov a vajec je tento dezert vhodný aj pre tie najobmedzenejšie SIBO diéty. Tento recept je uvedený v Sviatočnej elektronickej kuchárskej knihe SIBO .
Podávajte tento chutný dip z údeného pstruha na vašej sviatočnej párty namiesto komerčne vyrábaných dipov. Nielenže bude chutiť krajšie, ale budete presne vedieť, čo sa do neho vošlo a že je pri vašej SIBO diéte bezpečný. Recept nájdete tu.
Tieto sušienky vhodné pre SIBO sú skvelou alternatívou k skutočným veciam. Vynechajte sušené ríbezle, ak ich nemôžete tolerovať. Recept od Elena Wistey na Journey Through SIBO.
Pripravte si tento jednoduchý recept za pár minút! Vďaka kombinácii javora a korenia sú tieto orechy mimoriadne pekné. Tento recept bude zdieľaný výhradne s účastníkmi Kudy vianočného varenia . Rezervujte si svoje miesto tu .
Keď ochutnáte tento chuťový pocit, už sa nikdy nevrátite k dipom kúpeným v obchode! Uistite sa, že máte ľudí, s ktorými to môžete zdieľať, pretože nebudete môcť prestať len pri jednom súste. Recept nájdete tu.
Čokoláda nemusí byť zo zoznamu s touto čokoládovou kôrou priateľskou k SIBO. Za tú námahu to rozhodne stojí! Keď si osvojíte túto verziu, pohrajte sa s rôznymi kombináciami chutí s rôznymi orechmi, semienkami a lyofilizovaným ovocím. Recept získate tu.
Maslové sušienky sa dokonale hodia s jahodovou náplňou v týchto sušienkach s odtlačkom palca. Recept nájdete tu. Tento recept je tiež uvedený v elektronickej kuchárskej knihe SIBO Holiday .
Čo hovorí, že Vianoce sú lepšie ako roztomilé perníkové koláčiky v tvare Vianoc? Vezmite si dávku na ďalší vianočný večierok. Recept nájdete tu. Recept je uvedený aj v elektronickej kuchárskej knihe SIBO Holiday .
Ak sú andské mäty súčasťou vášho dovolenkového režimu, potom si tieto ľahké mätové karbonátky zo 4 zložiek zamilujete. Recept od Elena Wistey na Journey Through SIBO .
I love chocolate, and I love coconut and so it was only natural that I would combine the two to create these sensational chocolate coconut bites. They are just sweet enough to keep your cravings at bay, and because they are in little bite-sized portions, it is easy to monitor how many you are eating. Get the recipe here. This recipe is also featured in the SIBO Family Favourites Cookbook.
If you're able to tolerate chocolate, this hazelnut-infused hot cocoa is a must-have for the holidays. Recipe by Elena Wistey at Journey Through SIBO .
Craving eggnog this holiday? This SIBO-friendly version will definitely hit the spot, plus it's simple to pre-batch for your holiday celebration. This recipe will be shared exclusively with participants of the Christmas Cooking Class . Reserve your place here .
If you want a drink and you're able to tolerate alcohol, give this recipe a try. Fresh-squeezed lime, honey and gin or vodka combine to make this refreshing cocktail. It's loads better for you than any store-bought cocktail mixes, and only has real ingredients. Recipe by Kristy Regan of Vital Food Therapeutics .
I hope my Top 40 SIBO Christmas Recipes have given you some inspiration for your own Christmas meal. Head to the comments section below and tell me what you will be cooking. And if you need some extra help, don't forget to sign up to the Christmas Cooking Class . Reserve your place here .
Pin407591 Shares
SCD kura plnené šampiňónmi Portobello
Viete, nie som profesionálny šéfkuchár. Ale za posledných 10 rokov som sa naučil pár vecí o tom, čo robí jedlo chutným. A jedna z vecí, ktorá robí čokoľvek chutí lepšie je umami. Umami je 5. prích
Výskumné odkazy Prevalencia SARS-CoV-2,
povrchy nemocníc a pacientske mikrobiómy Vedci zistili vyššiu bakteriálnu diverzitu v izbách a povrchoch pacientov s SARS-CoV-2, čo naznačuje, že bakteriálna diverzita môže hrať úlohu v prenose vírus
Mikrobióm spermií odhalený sekvenovaním RNA
Nová štúdia uvádza vôbec prvý podrobný popis mikrobiómu ľudských spermií, použitím novších techník sekvenovania RNA, ktoré sú schopné rozlišovať medzi RNA spermií a baktériovou kontamináciou alebo kol
