Føler du deg overveldet ved tanken på å finne ut hva du skal spise i ferien? Frykt aldri, jeg deler mine topp 40 SIBO-vennlige juleoppskrifter med deg. Jeg tror ikke at en SIBO-diagnose skal bety blid, kjedelig mat. Det er derfor jeg har tatt tradisjonelle ferieoppskrifter og satt en SIBO-vri på dem.
Trenger du litt ekstra hjelp med julematlagingen? Ikke glem å melde deg på min julematlagingskurs . Holdes på nett slik at du kan delta hjemmefra, bli med meg mens jeg deler favorittoppskriftene mine med deg. I tillegg, hvis du registrerer deg i dag, vil du få en kopi av min SIBO Holiday eCookbook helt gratis! Klikk her for å lære mer eller registrere deg.
Disse oppsiktsvekkende frokostoppskriftene vil starte julemorgenen med et smell og etterlate deg i feststemning.
Denne smoothien er en fin måte å inkorporere smakene av sesongens gresskar på, og det er den perfekte snacksen eller frokosten uten mye oppstyr. Oppskrift av Riley Wimminger fra Bridgetown Nutrition .
Hvis du leter etter en frokost som passer for en konge eller dronning, kan du ikke gå forbi Big Brekkie Fry Up. Sprøstekt bacon, eggerøre, kremet avokado, ristede tomater og røykfylt salsa utgjør den perfekte julefrokostretten. Få oppskriften her .
Disse lette og luftige spinatpannekakene er en morsom lek på den mer tradisjonelle tunge pannekaken. Ved å bruke eggehviter for å få sin lette tekstur, ser de så pene ut på tallerkenen din når de kombineres med ristede tomater og sprøstekt bacon. Få oppskriften her .
Fylt med fersk dill, sitron og laks, vil disse smakfulle eggemuffinsene være et flott tillegg til julefrokosten din. Oppskrift av Emily fra Fun uten FODMAPs .
Hvem elsker ikke pannekaker på julemorgen? Ved å bruke vår Grunnleggende pannekakeoppskrift , vi har toppet dem med en deilig varm bærkompott og en klatt 24-timers kokosnøttyoghurt . Få oppskriften her .
Start julen på riktig måte med disse oppsiktsvekkende forrettene og forrettene. De er den perfekte måten å komme i julestemning på og vekke smaksløkene for smaksopplevelsene som kommer.
Den ydmyke rekecocktailen har prydet julefester i årevis. Rett gjort, det er ingen grunn til at det ikke skal være med på årets meny. Sukkulente reker er kombinert med en kremaktig dressing for å gjøre denne godbiten uimotståelig. Denne oppskriften vil bli delt eksklusivt med deltakere på julekurset . Reserver plass her .
Disse smågodbitene gir en deilig kanapé. Liten nok til å servere på et fat når gjestene dine ankommer, og pene nok til å imponere dem seriøst, vil de la gjestene reise tilbake for mer. Blinien er en minipannekake som er toppet med purert avokado, røkelaks og et dryss miniurter. Denne oppskriften er tilgjengelig i SIBO Holiday eCookbook . Du kan også få oppskriften her .
Når det er på tide å sette seg ned, er det ingenting bedre enn å starte den formelle serveringen med en oppsiktsvekkende rekerett. Den friske godheten fra rubingrapefrukten passer perfekt sammen med den salte crunchen fra kokosnøttsmulen på rekene. Få oppskriften her . Den er også tilgjengelig i SIBO Holiday eCookbook .
Hvis du leter etter en mer mettende forrett, eller trenger å mate en vegetarianer, er denne vakre Spiral Vegetable and Pesto Quiche perfekt. Den er også stor nok til å mate en liten hær, og den tilsatte pestoen løfter virkelig retten. Denne oppskriften er tilgjengelig i SIBO Holiday eCookbook .
Ingenting gir trøst som en varm bolle med gresskarsuppe. Et hint av chili og knasene fra de brente gresskarkjernene tar denne ydmyke suppen til neste nivå. Denne oppskriften vil bli delt eksklusivt med deltakere på julekurset . Reserver plass her .
Fullpakket med protein, omega-3 fettsyrer, vitamin B12 og vitamin D, disse sardinfrittene er ikke bare bra for deg, men de er også deilige! De vil gjøre en sardinelsker ut av selv den største sardinskeptiker. Og hvis vi ikke har overbevist deg ennå, er de også enkle å lage. Oppskrift av Kristy Regan fra Vital Food Therapeutics .
Når det er tid for hovedarrangementet, kan du ikke gå forbi en rekke perfekt stekt kjøtt og et bredt utvalg av tilbehør.
Tørr kalkun hører fortiden til! Denne appetittvekkende kalkunrullen er fuktig og full av smak. Det festlige tilsetningen av tyttebærfyll gjør den ikke bare deilig, men tilfører en nyanse av farger som gjør retten til et vakkert skue på julemiddagsbordet. Denne oppskriften vil bli delt eksklusivt med deltakere på julekurset . Reserver plass her .
Hvis du leter etter noe som er mindre enn en kalkun, kan du ikke gå forbi min saftige sitron- og timianstek kylling. Denne kyllingen er den mest møre, saftige fuglen du kan spise med sine egne deilige juicer. Perfekt når du lager mat til 4 personer. Lage mat til mer? Doble deretter ingrediensene eller bytt den ut med en kalkun. Få oppskriften her eller få den i SIBO Family Favorites Cookbook .
Ingenting sier julemiddag som en roastbiff, og denne møre roastbiffen er et sant julemirakel fordi gjestene dine ikke vil kunne slutte å snakke om det på flere uker. Denne oppskriften vil bli delt eksklusivt med deltakere på julekurset . Reserver plass her .
Velg og vrak fra favoritttilbehøret ditt. Jeg elsker ingenting mer enn å smake litt på mange forskjellige ting. Det vanskeligste er å velge hvilke sider som skal tilberedes!
Det tok meg lang tid å tåle stekte poteter, og jeg lengtet etter et godt alternativ. Det var da mine timianbrente gulrøtter og pastinakk ble født. Den tilsatte timianen gir en nydelig dybde av smak til grønnsakene, og de er et utmerket alternativ til poteter. Denne oppskriften er tilgjengelig i SIBO Holiday eCookbook .
Jeg elsker ingenting mer enn å bite i perfekt pannestekte rosenkål. Tilberedt i baconfett og drysset med hakkede ristede hasselnøtter tar de den ydmyke spiren til neste nivå. Denne oppskriften er tilgjengelig her og i SIBO Family Favorites Cookbook .
Leter du etter et alternativ til potetmos? Mashed rutabaga (ellers kjent som swede) er en velsmakende erstatning som etterligner teksturen så godt at du like gjerne kan spise poteter! Oppskrift av Elena Wistey fra Journey Through SIBO .
Det er ikke noe mer deilig enn å bite i en kremet, osteaktig grateng. Denne SIBO-vennlige versjonen bruker en overraskende ingrediens for å oppnå en deilig kremet tekstur. Og for de som tåler det, er et dryss parmesanost den perfekte toppingen. Denne oppskriften er tilgjengelig i SIBO Holiday eCookbook .
Jeg elsker å steke gresskaret mitt til det karamelliserer og har en nydelig dyp smak. Å drysse en salvie- og valnøttdressing på den er neste nivå. Denne oppskriften er tilgjengelig i SIBO Holiday eCookbook .
Denne friske granateplesellerisalaten er en forfriskende måte å bruke selleri på, samtidig som du tilsetter litt granateple for ekstra crunch. Ikke bare er denne salaten deilig, men den er også supernæringsrik siden selleri er fullpakket med en rekke næringsstoffer. Oppskrift av Riley Wimminger fra Bridgetown Nutrition .
For de som feirer høytiden sør for ekvator, er denne oppskriften perfekt sesongbasert for feriemiddagen. Ferske tomater står i sentrum i denne oppskriften, med en urtebasilikumdressing på toppen. Denne oppskriften er omtalt i SIBO Holiday eCookbook .
Jeg skal være ærlig. Disse er ikke nøyaktig som rundstykker, men når du må styre unna alle ingrediensene som lager brød, er disse et godt alternativ. Form dem som en rull, og du vil ikke føle deg utenfor med disse på tallerkenen din. Denne oppskriften vil bli delt eksklusivt med deltakere på julekurset . Reserver plass her .
Jeg gir alltid plass til dessert på slutten av julemåltidet mitt. Avhengig av hvor mange personer du lager mat til, kan du lage en, noen eller alle av følgende SIBO-desserter.
Dette SIBO-vennlige marengstreet er en ruvende dessert av en dessert, og er ikke bare nydelig, men også velsmakende. Pluss melke- og glutenfri! Få oppskriften her . Denne oppskriften er også omtalt i SIBO Holiday eCookbook .
Hva skjer når du blander to av de beste tingene på jorden? Naturligvis får du en pepperkake og en issmørbrød! Denne oppskriften vil bli delt eksklusivt med deltakere på julekurset . Reserver plass her .
Hvor god er gresskarpai? Jeg er helt forelsket i det kremete fyllet som oppveies med den nøtteaktige crunchen av pecanbunnen. Denne versjonen serveres best kald, siden den hjelper den med å sette fyllet, men den forringer definitivt ikke de spektakulære smakene. Denne oppskriften er tilgjengelig her og også omtalt i SIBO Family Favorites Cookbook .
Ferske bær er ikke i sesong i desember på den nordlige halvkule (men de er her i Australia), så jeg bruker frosne bær av god kvalitet når jeg ikke får dem friske og får utmerkede resultater. Den nøtteaktige toppingen gir en herlig crunch til denne desserten. Og tåler du det, er en skje med hjemmelaget is perfekt. Denne oppskriften vil bli delt eksklusivt med deltakere på julekurset . Reserver plass her .
Sitronterte er en av mine favorittdesserter gjennom tidene. Jeg elsker sitrusfrukten fra sitronsaften og -skallen, sammen med den sprø konditorbunnen. Det er deilig servert som det er, eller med en kule pisket kokoskrem ved siden av. Denne oppskriften vil bli delt eksklusivt med deltakere på julekurset . Reserver plass her .
I årevis har jeg laget en tradisjonell julepudding med varm vaniljesaus til pièce de résistance 1. juledag. Da jeg sluttet å spise gluten, sukker og meieriprodukter var jeg knust over at jeg aldri skulle spise julepud igjen. Disse minipuddingene bruker de aromatiske krydderne fra en tradisjonell pudding, men hopp over frukten, noe som gjør dem til en SIBO-vennlig versjon som du kan nyte igjen. Få oppskriften her . Denne oppskriften er også omtalt i SIBO Holiday eCookbook .
Smakene av deilig sitrus kombineres med kremete lag av mandelkake, vaniljesaus, søt rubingrapefrukt og pisket kokos. Hvis du savner bagateller, vil du bli begeistret for å bringe den tilbake til repertoaret ditt denne julen. Denne oppskriften er omtalt i SIBO Holiday eCookbook .
Vil du ikke mase i timevis på kjøkkenet? Denne 5-ingrediensoppskriften er enkel å lage og rask. Fri for sukker, gluten, meieri, nøtter og egg, er denne desserten egnet for selv de mest begrensede SIBO-diettene. Denne oppskriften er omtalt i SIBO Holiday eCookbook .
Server denne smakfulle røkte ørretdippen på feriefesten din i stedet for kommersielt lagde dipper. Ikke bare vil det smake bedre, du vil vite nøyaktig hva som har gått inn i det og at det er trygt på SIBO-dietten din. Få oppskriften her.
Disse SIBO-vennlige kjeksene er et flott alternativ til ekte vare. Hopp over de tørkede ripsene hvis du ikke tåler dem. Oppskrift av Elena Wistey på Journey Through SIBO.
Pisk sammen denne enkle oppskriften på bare noen få minutter! Kombinasjonen av lønn og krydder gjør disse nøttene ekstra fine. Denne oppskriften vil bli delt eksklusivt med deltakere på julekurset . Reserver plass her .
Du vil aldri gå tilbake til å spise butikkkjøpte dipper når du først har smakt denne smaksensasjonen! Sørg for at du har folk å dele det med, da du ikke vil kunne stoppe ved bare en matbit. Få oppskriften her.
Sjokolade trenger ikke å være utenfor listen med denne SIBO-vennlige sjokoladebarken. Det er absolutt verdt innsatsen! Når du har mestret denne versjonen, lek deg med forskjellige smakskombinasjoner med forskjellige nøtter, frø og frysetørkede bær. Få oppskriften her.
Smøraktig shortbread-kake passer perfekt med jordbærfyll i disse tommelavtrykkskapslene. Få oppskriften her. Denne oppskriften er også omtalt i SIBO Holiday eCookbook .
Hva sier julen bedre enn en søt pepperkake i form av en søt julekake? Ta en bunke til neste julebord. Få oppskriften her. Oppskriften er også omtalt i SIBO Holiday eCookbook .
Hvis Andes Mints er en del av ferieregimet ditt, så kommer du til å elske disse enkle 4-ingrediens mintbrødene. Oppskrift av Elena Wistey på Journey Through SIBO .
I love chocolate, and I love coconut and so it was only natural that I would combine the two to create these sensational chocolate coconut bites. They are just sweet enough to keep your cravings at bay, and because they are in little bite-sized portions, it is easy to monitor how many you are eating. Get the recipe here. This recipe is also featured in the SIBO Family Favourites Cookbook.
If you're able to tolerate chocolate, this hazelnut-infused hot cocoa is a must-have for the holidays. Recipe by Elena Wistey at Journey Through SIBO .
Craving eggnog this holiday? This SIBO-friendly version will definitely hit the spot, plus it's simple to pre-batch for your holiday celebration. This recipe will be shared exclusively with participants of the Christmas Cooking Class . Reserve your place here .
If you want a drink and you're able to tolerate alcohol, give this recipe a try. Fresh-squeezed lime, honey and gin or vodka combine to make this refreshing cocktail. It's loads better for you than any store-bought cocktail mixes, and only has real ingredients. Recipe by Kristy Regan of Vital Food Therapeutics .
I hope my Top 40 SIBO Christmas Recipes have given you some inspiration for your own Christmas meal. Head to the comments section below and tell me what you will be cooking. And if you need some extra help, don't forget to sign up to the Christmas Cooking Class . Reserve your place here .
Pin407591 Shares
Hva er stadium 4 bukspyttkjertelkreft?
Administrer livet ditt med irritabel tarmsyndrom
Dine allierte for å ta vare på tarmmikrobiotaen din:et variert kosthold med høyt fiberinnhold
Tarmkreft (kolorektal kreft)
Forholdet mellom aldring, tarmen din og allergier
COVID-19 eller ikke, du bør ta koloskopi
Fermentert mat og probiotika i tarmhelsen
Fermentering har blitt brukt som en konserveringsmetode i tusenvis av år, men fordelene går utover å holde maten trygg å spise. Fermenterte grønnsaker og probiotisk yoghurt er bare noen få fermenterte
Pankreas-nevroendokrine svulster (øycellesvulster)
Fakta om nevroendokrine svulster i bukspyttkjertelen (NET eller øycellesvulster)* Nevroendokrine svulster i bukspyttkjertelen dannes i hormondannende celler (øyceller) i bukspyttkjertelen. *Fakta o
Hva er tegnene på mageproblemer?
Hvorfor gjør magen vondt? Lær om tegn på mageproblemer og hva som kan forårsake dem Mageproblemer er vanligvis relatert til fordøyelseskanalen og resultatet av ulike forhold som påvirker fordøyelsen.