Voel je je overweldigd bij de gedachte om uit te zoeken wat je gaat eten tijdens de vakantie? Wees niet bang, ik deel mijn Top 40 SIBO-vriendelijke kerstrecepten met je. Ik geloof niet dat een SIBO-diagnose smakeloos, saai eten zou moeten betekenen. Daarom heb ik traditionele vakantierecepten genomen en er een SIBO-draai aan gegeven.
Heb je wat extra hulp nodig bij het koken met kerst? Vergeet je niet aan te melden voor mijn Kerstkookles . Online gehouden zodat je vanuit je luie stoel kunt deelnemen, doe mee terwijl ik mijn favoriete vakantierecepten met je deel. En als je je vandaag aanmeldt, krijg je een exemplaar van mijn SIBO Holiday eCookbook helemaal gratis! Klik hier voor meer informatie of om u aan te melden.
Deze sensationele ontbijtrecepten zullen je kerstochtend knallend beginnen en je in de feeststemming brengen.
Deze smoothie is een geweldige manier om de smaken van seizoenspompoen op te nemen en het is de perfecte snack of ontbijt zonder al te veel poespas. Recept van Riley Wimminger van Bridgetown Nutrition .
Als je op zoek bent naar een ontbijt dat geschikt is voor een koning of koningin, kun je niet voorbij de Big Brekkie Fry Up gaan. Krokante bacon, roerei, romige avocado, geroosterde tomaten en rokerige salsa maken het perfecte kerstontbijtgerecht. Haal het recept hier .
Deze lichte en luchtige spinaziepannenkoekjes zijn een leuk spel op de meer traditionele zware pannenkoek. Door eiwit te gebruiken om hun lichte textuur te krijgen, zien ze er zo mooi uit op je bord in combinatie met geroosterde tomaten en knapperige bacon. Haal het recept hier .
Gevuld met verse dille, citroen en zalm, zullen deze smaakvolle eiermuffins een geweldige aanvulling zijn op je kerstochtendontbijt. Recept van Emily van Fun zonder FODMAP's .
Wie houdt er niet van pannenkoeken op kerstochtend? Met behulp van ons Basisrecept voor pannenkoeken , we hebben ze gegarneerd met een heerlijke warme bessencompote en een klodder 24-uurs kokosyoghurt . Haal het recept hier .
Begin de kerst goed met deze sensationele voorgerechten en hapjes. Ze zijn de perfecte manier om in de kerststemming te komen en je smaakpapillen te prikkelen voor de komende smaaksensaties.
De bescheiden garnalencocktail siert al jaren kerstfeesten. Goed gedaan, er is geen reden waarom het dit jaar niet op het menu zou moeten staan. Sappige garnalen worden gecombineerd met een romige dressing om deze hapklare traktatie onweerstaanbaar te maken. Dit recept wordt exclusief gedeeld met deelnemers van de Christmas Cooking Class . Reserveer uw plaats hier .
Deze hapklare traktaties zorgen voor een heerlijke canapé. Klein genoeg om op een schaal te serveren als uw gasten arriveren, en mooi genoeg om ze serieus te verbazen, zullen ze ervoor zorgen dat uw gasten terugkomen voor meer. De blini is een mini pannenkoekje dat belegd is met gepureerde avocado, gerookte zalm en een toefje mini kruiden. Dit recept is beschikbaar in het SIBO Holiday eCookbook . Je kunt ook het recept hier vinden .
Als het tijd is om te gaan zitten, is er niets beter dan het formele diner te beginnen met een sensationele garnaalschotel. De pittige goedheid van de robijnrode grapefruit past perfect bij de zoute crunch van de kokosnootkruimel op de garnaal. Haal het recept hier . Het is ook beschikbaar in het SIBO Holiday eCookbook .
Als je op zoek bent naar een meer vullend voorgerecht, of een vegetariër wilt voeden, dan is deze prachtige Spiraalgroente- en Pestoquiche perfect. Het is ook groot genoeg om een klein leger te voeden, en de toegevoegde pesto tilt het gerecht echt op. Dit recept is beschikbaar in het SIBO Holiday eCookbook .
Niets zegt comfort als een warme kom pompoensoep. Een vleugje chili en de crunch van de geroosterde pompoenpitten tillen deze bescheiden soep naar een hoger niveau. Dit recept wordt exclusief gedeeld met deelnemers van de Christmas Cooking Class . Reserveer uw plaats hier .
Deze sardinebeignets zitten boordevol eiwitten, omega-3-vetzuren, vitamine B12 en vitamine D en zijn niet alleen goed voor je, maar ze zijn ook nog eens heerlijk! Ze zullen zelfs van de grootste sardinescepticus een sardineliefhebber maken. En als we je nog niet overtuigd hebben, ze zijn ook nog eens makkelijk te maken. Recept van Kristy Regan van Vital Food Therapeutics .
Als het tijd is voor het hoofdevenement, kun je niet voorbij gaan aan een scala aan perfect geroosterd vlees en een brede selectie bijgerechten.
Droge kalkoen is verleden tijd! Deze overheerlijke kalkoenrol is vochtig en vol van smaak. De feestelijke toevoeging van cranberry vulling maakt het niet alleen heerlijk, maar voegt een vleugje kleur toe die het gerecht een prachtig schouwspel maakt op je kerstdinertafel. Dit recept wordt exclusief gedeeld met deelnemers van de Christmas Cooking Class . Reserveer uw plaats hier .
Als je op zoek bent naar iets dat kleiner is dan een kalkoen, kun je niet voorbij mijn Succulent Lemon and Thyme Roast Chicken gaan. Bedruipend in zijn eigen heerlijke sappen, is deze kip de meest malse, sappige vogel die je kunt eten. Perfect bij het koken voor 4 personen. Koken voor meer? Verdubbel dan de ingrediënten of ruil het voor een kalkoen. Pak het recept hier of haal het in het SIBO Family Favorites Cookbook .
Niets zegt een kerstdiner als een rosbief en deze malse rosbief is een waar kerstwonder, want je gasten zullen er wekenlang niet over kunnen praten. Dit recept wordt exclusief gedeeld met deelnemers van de Christmas Cooking Class . Reserveer uw plaats hier .
Kies uit je favoriete bijgerechten. Ik doe niets liever dan een beetje proeven van veel verschillende dingen. Het moeilijkste is om te kiezen welke kanten je wilt koken!
Het duurde lang voordat ik geroosterde aardappelen kon verdragen, en ik verlangde naar een goed alternatief. Toen werden mijn met tijm geroosterde wortelen en pastinaken geboren. De toegevoegde tijm geeft de groenten een heerlijke diepte van smaak en ze zijn een uitstekend alternatief voor aardappelen. Dit recept is beschikbaar in het SIBO Holiday eCookbook .
Ik doe niets liever dan in perfect gebakken spruitjes bijten. Gekookt in spekvet en bestrooid met gehakte geroosterde hazelnoten, tillen ze de bescheiden spruit naar een hoger niveau. Dit recept is hier verkrijgbaar en in het SIBO Family Favorites Cookbook .
Op zoek naar een alternatief voor aardappelpuree? Gepureerde koolraap (ook bekend als koolraap) is een smakelijke vervanging die de textuur zo goed nabootst dat je net zo goed aardappelen kunt eten! Recept door Elena Wistey uit Journey Through SIBO .
Er is niets lekkerder dan bijten in een romige, kaasachtige gratin. Deze SIBO-vriendelijke versie gebruikt een verrassend ingrediënt om een weelderige romige textuur te bereiken. En voor degenen die het kunnen verdragen, is een besprenkeling van Parmezaanse kaas de perfecte topping. Dit recept is beschikbaar in het SIBO Holiday eCookbook .
Ik hou ervan om mijn pompoen te roosteren tot hij karamelliseert en een heerlijke diepe smaak heeft. Een dressing van salie en walnoten erop druppelen is van een hoger niveau. Dit recept is beschikbaar in het SIBO Holiday eCookbook .
Deze frisse granaatappel-knolselderijsalade is een verfrissende manier om knolselderij te gebruiken, maar voeg wat granaatappel toe voor extra knapperigheid. Deze salade is niet alleen heerlijk, maar ook super voedzaam, want knolselderij zit boordevol verschillende voedingsstoffen. Recept van Riley Wimminger van Bridgetown Nutrition .
Voor degenen die de feestdagen ten zuiden van de evenaar vieren, is dit recept perfect seizoensgebonden voor uw vakantiediner. Verse tomaten staan centraal in dit recept, met een kruidige basilicumdressing erop. Dit recept staat in het SIBO Holiday eCookbook .
Ik zal eerlijk zijn. Dit zijn niet precies zoals broodjes, maar als je alle ingrediënten voor brood moet vermijden, zijn deze een goed alternatief. Vorm ze als een rol en je zult je niet buitengesloten voelen met deze op je bord. Dit recept wordt exclusief gedeeld met deelnemers van de Christmas Cooking Class . Reserveer uw plaats hier .
Ik maak altijd ruimte voor een toetje aan het einde van mijn kerstmaaltijd. Afhankelijk van voor hoeveel mensen je kookt, kun je een, enkele of alle van de volgende SIBO-desserts maken.
Een torenhoge showstopper van een dessert, deze SIBO-vriendelijke meringueboom is niet alleen prachtig, maar ook lekker. Plus, zuivel en glutenvrij! Haal het recept hier . Dit recept staat ook in het SIBO Holiday eCookbook .
Wat gebeurt er als je twee van de beste dingen op aarde mengt? Natuurlijk krijg je een peperkoekkoekje en een broodje ijs! Dit recept wordt exclusief gedeeld met deelnemers van de Christmas Cooking Class . Reserveer uw plaats hier .
Hoe lekker is pompoentaart? Ik ben helemaal verliefd op de romige vulling die wordt gecompenseerd door de nootachtige crunch van de pecannootbasis. Deze versie is het lekkerst koud geserveerd, omdat het de vulling helpt te fixeren, maar het doet zeker niet af aan de spectaculaire smaken. Dit recept is hier verkrijgbaar en staat ook in het SIBO Family Favorites Cookbook .
Verse bessen zijn in december niet in het seizoen op het noordelijk halfrond (maar ze zijn hier in Australië), dus ik gebruik diepvriesbessen van goede kwaliteit als ik ze niet vers kan krijgen en krijg uitstekende resultaten. De nootachtige topping geeft dit dessert een heerlijke crunch. En als je het kunt verdragen, is een bolletje zelfgemaakt ijs perfect. Dit recept wordt exclusief gedeeld met deelnemers van de Christmas Cooking Class . Reserveer uw plaats hier .
Citroentaart is een van mijn favoriete desserts aller tijden. Ik hou van de citrustoets van het citroensap en de schil, gecombineerd met de knapperige deegbodem. Het is heerlijk om zo te serveren, of met een bolletje geklopte kokosroom ernaast. Dit recept wordt exclusief gedeeld met deelnemers van de Christmas Cooking Class . Reserveer uw plaats hier .
Al jaren maak ik een traditionele kerstpudding met warme vla voor het pièce de résistance op eerste kerstdag. Toen ik stopte met het eten van gluten, suiker en zuivel was ik er kapot van dat ik nooit meer een kerstpudding zou eten. Deze minipuddingen gebruiken de aromatische kruiden van een traditionele pudding, maar slaan het fruit over, waardoor ze een SIBO-vriendelijke versie zijn waar je nog een keer van kunt genieten. Haal het recept hier . Dit recept staat ook in het SIBO Holiday eCookbook .
De smaken van heerlijke citrus worden gecombineerd met romige lagen amandelcake, custard, zoete robijnrode grapefruit en opgeklopte kokosnoot. Als u kleinigheid mist, zult u deze kerst met veel plezier terug op uw repertoire kunnen nemen. Dit recept staat in het SIBO Holiday eCookbook .
Geen zin om uren in de keuken te staan? Dit recept met 5 ingrediënten is makkelijk te maken en snel. Vrij van suiker, gluten, zuivel, noten en eieren, is dit dessert geschikt voor zelfs de meest beperkte SIBO-diëten. Dit recept staat in het SIBO Holiday eCookbook .
Serveer deze smakelijke gerookte foreldip op je vakantiefeest in plaats van commercieel gemaakte dips. Het zal niet alleen lekkerder smaken, je weet ook precies wat erin is gegaan en dat het veilig is op je SIBO-dieet. Haal het recept hier.
Deze SIBO-vriendelijke crackers zijn een geweldig alternatief voor het echte werk. Sla de gedroogde aalbessen over als je ze niet kunt verdragen. Recept door Elena Wistey bij Journey Through SIBO.
Maak dit eenvoudige recept in slechts een paar minuten klaar! De combinatie van esdoorn en kruiden maakt deze noten extra lekker. Dit recept wordt exclusief gedeeld met deelnemers van de Christmas Cooking Class . Reserveer uw plaats hier .
Je gaat nooit meer terug naar het eten van in de winkel gekochte dipsauzen als je deze smaaksensatie eenmaal hebt geproefd! Zorg ervoor dat je mensen hebt om het mee te delen, want je kunt niet stoppen bij slechts één hap. Haal het recept hier.
Chocolade hoeft niet van de lijst te zijn met deze SIBO-vriendelijke chocoladeschors. Het is zeker de moeite waard! Als je deze versie eenmaal onder de knie hebt, speel dan met verschillende smaakcombinaties met verschillende noten, zaden en gevriesdroogde bessen. Haal het recept hier.
Boterachtig zandkoekkoekje past perfect bij een aardbeienvulling in deze duimafdrukkoekjes. Haal het recept hier. Dit recept staat ook in het SIBO Holiday eCookbook .
Wat zegt Kerstmis beter dan een schattig peperkoekkoekje in de vorm van een kerst? Neem een batch mee naar je volgende kerstfeest. Haal het recept hier. Het recept staat ook in het SIBO Holiday eCookbook .
Als Andes Mints deel uitmaken van uw vakantieregime, dan zult u dol zijn op deze gemakkelijke muntpasteitjes met 4 ingrediënten. Recept door Elena Wistey bij Journey Through SIBO .
I love chocolate, and I love coconut and so it was only natural that I would combine the two to create these sensational chocolate coconut bites. They are just sweet enough to keep your cravings at bay, and because they are in little bite-sized portions, it is easy to monitor how many you are eating. Get the recipe here. This recipe is also featured in the SIBO Family Favourites Cookbook.
If you're able to tolerate chocolate, this hazelnut-infused hot cocoa is a must-have for the holidays. Recipe by Elena Wistey at Journey Through SIBO .
Craving eggnog this holiday? This SIBO-friendly version will definitely hit the spot, plus it's simple to pre-batch for your holiday celebration. This recipe will be shared exclusively with participants of the Christmas Cooking Class . Reserve your place here .
If you want a drink and you're able to tolerate alcohol, give this recipe a try. Fresh-squeezed lime, honey and gin or vodka combine to make this refreshing cocktail. It's loads better for you than any store-bought cocktail mixes, and only has real ingredients. Recipe by Kristy Regan of Vital Food Therapeutics .
I hope my Top 40 SIBO Christmas Recipes have given you some inspiration for your own Christmas meal. Head to the comments section below and tell me what you will be cooking. And if you need some extra help, don't forget to sign up to the Christmas Cooking Class . Reserve your place here .
Pin407591 Shares
Elke ziekte overwinnen
Behandeling van het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) Buikpijn
Hypochloorhydrie:3 veelvoorkomende symptomen van een laag maagzuur
Mediterraan dieet bevordert gezond ouder worden met gezonder darmmicrobioom
Het verschil tussen goede en geweldige beoefenaars (het heeft mijn leven gered)
Huishoudelijke ontsmettingsmiddelen kunnen bijdragen aan het risico op obesitas bij kinderen
Kankerstof van gewone darmmicrobe
Veel voorkomende darmbacteriën dragen kankerverwekkende mutaties, zegt een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Natuur op 27 februari 2020. De achtergrond Er leven biljoenen bacteriën i
Zuurkool maken – de snelle en gemakkelijke manier
De gunstige effecten van SCD-probiotica zijn goed gedocumenteerd. Doorgaans kan de 24-uurs gefermenteerde yoghurt helpen om een gezonde darmflora te herstellen en je spijsvertering te verbeteren… T
Je leven beheren met het prikkelbaredarmsyndroom
Prikkelbaredarmsyndroom is een chronische aandoening. De oorzaak is onbekend. Laten we het hebben over hoe je hem aan de lijn kunt houden. Wat is het prikkelbaredarmsyndroom? Prikkelbare darm syndro