Ar jaučiatės priblokšti, galvodami apie tai, ką valgysite per atostogas? Niekada nebijokite, aš dalinuosi su jumis savo 40 geriausių SIBO tinkamų Kalėdų receptų. Nemanau, kad SIBO diagnozė turėtų reikšti nuobodų, nuobodų maistą. Štai kodėl aš pasirinkau tradicinius švenčių receptus ir juos papildžiau SIBO.
Reikia papildomos pagalbos gaminant Kalėdas? Nepamirškite užsiregistruoti į mano Kalėdų gaminimo kursą . Laikoma internete, kad galėtumėte dalyvauti patogiai savo namuose, prisijunkite prie manęs, kai dalinuosi su jumis savo mėgstamiausiais atostogų receptais. Be to, jei prisiregistruosite šiandien, gausite mano SIBO Holiday eCookbook kopiją visiškai nemokamai! Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau arba prisiregistruoti.
Šie sensacingi pusryčių receptai pradės Kalėdų rytą su trenksmu ir paliks šventinę dvasią.
Šis kokteilis yra puikus būdas įtraukti sezoninio moliūgo skonį ir yra puikus užkandis ar pusryčiai be didelio šurmulio. Receptas Riley Wimminger iš Bridgetown Nutrition .
Jei ieškote pusryčių, tinkamų karaliui ar karalienei, neaplenksite Big Brekkie Fry Up. Traški šoninė, plakta kiaušinienė, kreminis avokadas, skrudinti pomidorai ir dūminė salsa – tobulas Kalėdų pusryčių patiekalas. Gaukite receptą čia .
Šie lengvi ir erdvūs špinatų blynai yra smagus žaidimas su tradiciškesniu sunkiu blynu. Kiaušinių baltymai įgauna lengvą tekstūrą, todėl jūsų lėkštėje jie atrodo taip gražiai, kai derinami su skrudintais pomidorais ir traškia šonine. Gaukite receptą čia .
Šie kvapnūs kiaušinių bandelės, užpildyti šviežiais krapais, citrina ir lašiša, puikiai papildys jūsų Kalėdų ryto pusryčius. Receptas pagal Emily from Fun be FODMAP .
Kas nemėgsta blynų Kalėdų rytą? Naudojant mūsų pagrindinį blynų receptą , užpilame sodriu šiltu uogų kompotu ir šlakeliu 24 valandų kokoso jogurto . Gaukite receptą čia .
Pradėkite Kalėdas tinkamai su šiais sensacingais užkandžiais ir užkandžiais. Jie yra puikus būdas pasijusti kalėdine nuotaika ir sužadinti jūsų skonio receptorius ateinantiems skonio pojūčiams.
Kuklus krevečių kokteilis jau daugelį metų puošia Kalėdų šventes. Padaryta teisingai, nėra jokios priežasties, kodėl jis neturėtų būti įtrauktas į šių metų meniu. Sultingos krevetės derinamos su kreminiu padažu, kad šis kąsnio dydžio skanėstas būtų nenugalimas. Šiuo receptu bus dalinamasi tik su Kalėdų gaminimo pamokos dalyviais . Rezervuokite vietą čia .
Šie kąsnio dydžio skanėstai – skanūs kanapė. Pakankamai mažas, kad būtų galima patiekti ant lėkštės, kai atvyksta jūsų svečiai, ir pakankamai gražūs, kad juos rimtai sužavėtų. Blini yra mažas blynas, ant kurio yra trintas avokadas, rūkyta lašiša ir pabarstyti mini žolelėmis. Šį receptą rasite SIBO Holiday eCookbook . Taip pat galite gauti receptą čia .
Atėjus laikui prisėsti, nėra nieko geriau, kaip oficialią vakarienę pradėti nuo sensacingo krevečių patiekalo. Skanus rubino greipfruto gėrimas puikiai dera su sūriu traškumu iš kokoso trupinių ant krevečių. Gaukite receptą čia . Ją taip pat galima rasti SIBO Holiday eCookbook .
Jei ieškote sotesnio užkandžio arba norite pamaitinti vegetarą, šis gražus spiralinis daržovių ir pesto kepsnys puikiai tiks. Jis taip pat pakankamai didelis, kad galėtų pamaitinti nedidelę kariuomenę, o pridėtas pesto patiekalą tikrai pakelia. Šis receptas pasiekiamas SIBO Holiday eCookbook .
Niekas nesako komforto kaip šiltas dubenėlis moliūgų sriubos. Aitriosios paprikos užuomina ir skrudintų moliūgų sėklų traškėjimas pakelia šią kuklią sriubą į kitą lygį. Šiuo receptu bus dalinamasi tik su Kalėdų gaminimo pamokos dalyviais . Rezervuokite vietą čia .
Sudėtyje yra baltymų, omega-3 riebalų rūgščių, vitamino B12 ir vitamino D, šie sardinių kotletai yra ne tik naudingi, bet ir skanūs! Jie net iš didžiausio sardinių skeptiko pavers sardinių mylėtoju. Ir jei dar neįtikinome, juos taip pat nesunku pasigaminti. Receptas Kristy Regan iš Vital Food Therapeutics .
Atėjus pagrindiniam renginiui, neaplenksite daugybės puikiai iškeptos mėsos ir plataus garnyrų pasirinkimo.
Džiovinta kalakutiena – praeitis! Šis burnoje tirpstantis kalakutienos vyniotinis yra drėgnas ir pilnas skonio. Šventiškai pridėjus spanguolių įdarą, jis ne tik skanus, bet ir prideda spalvų, todėl patiekalas taps nuostabiu reginiu ant jūsų Kūčių pietų stalo. Šiuo receptu bus dalinamasi tik su Kalėdų gaminimo pamokos dalyviais . Rezervuokite vietą čia .
Jei ieškote kažko mažesnio už kalakutą, neaplenksite mano sultingos citrinos ir čiobrelių kepsnio. Ši vištiena, besislapstanti savo skaniomis sultimis, yra švelniausias, sultingiausias paukštis, kurį galite valgyti. Puikiai tinka gaminant maistą 4 žmonėms. Gaminate daugiau? Tada padvigubinkite ingredientus arba pakeiskite kalakutu. Receptą rasite čia arba gaukite jį SIBO šeimos mėgstamiausių patiekalų knygoje .
Niekas nesako apie Kalėdų vakarienę kaip ant jautienos kepsnio, o šis švelnus jautienos kepsnys yra tikras Kalėdų stebuklas, nes jūsų svečiai negalės apie tai kalbėti kelias savaites. Šiuo receptu bus dalinamasi tik su Kalėdų gaminimo pamokos dalyviais . Rezervuokite vietą čia .
Išsirinkite ir rinkitės iš mėgstamų garnyrų. Aš nemėgstu nieko daugiau, kaip šiek tiek paragauti įvairių dalykų. Sunkiausia yra pasirinkti, kurias puses kepti!
Man prireikė daug laiko, kol galėjau pakęsti keptas bulves, ir aš ilgėjausi geros alternatyvos. Tada ir gimė mano čiobreliais keptos morkos ir pastarnokai. Pridėti čiobreliai suteikia daržovėms puikaus skonio ir yra puiki alternatyva bulvėms. Šį receptą rasite SIBO Holiday eCookbook .
Nemėgstu nieko daugiau, kaip tik skanauti puikiai keptuvėje keptus Briuselio kopūstus. Kepti šoninės riebaluose ir apibarstyti smulkintais skrudintais lazdyno riešutais, jie pakelia kuklų daigą į kitą lygį. Šį receptą rasite čia ir SIBO šeimos mėgstamiausių patiekalų knygoje .
Ieškote alternatyvos bulvių košei? Sutrinta rūtų košė (kitaip žinoma kaip švediška) yra skanus pakaitalas, kuris taip gerai imituoja tekstūrą, kad taip pat galite valgyti bulves! Receptas Elena Wistey iš Kelionė per SIBO .
Nėra nieko skaniau, kaip įkąsti į kreminę sūrio gratiną. Šioje SIBO pritaikytoje versijoje naudojamas nuostabus ingredientas, kad išgautų sodrią kreminę tekstūrą. O tiems, kurie tai toleruoja, pabarstymas parmezano sūriu yra puikus užpilas. Šį receptą rasite SIBO Holiday eCookbook .
Mėgstu skrudinti savo moliūgą, kol jis karamelizuosis ir įgaus nuostabų gilų skonį. Užtepti šalavijų ir graikinių riešutų padažo yra naujo lygio dalykas. Šį receptą rasite SIBO Holiday eCookbook .
Šios šviežios granatų salierų salotos yra gaivus būdas naudoti salierą, įdedant šiek tiek granatų, kad būtų traškesnis. Šios salotos ne tik skanios, bet ir itin maistingos, nes salieruose gausu įvairių maistinių medžiagų. Receptas Riley Wimminger iš Bridgetown Nutrition .
Tiems, kurie švenčia šventes į pietus nuo pusiaujo, šis receptas puikiai tinka jūsų šventinei vakarienei. Švieži pomidorai šiame recepte užima pagrindinę vietą, o ant viršaus yra žolelių baziliko padažas. Šis receptas pateiktas SIBO Holiday eCookbook .
Aš būsiu sąžiningas. Tai nėra tiksliai pavyzdžiui, bandeles, bet kai reikia vengti visų duoną gaminančių ingredientų, tai yra gera alternatyva. Suformuokite juos kaip ritinėlį ir nesijausite atstumti su jais lėkštėje. Šiuo receptu bus dalinamasi tik su Kalėdų gaminimo pamokos dalyviais . Rezervuokite vietą čia .
Kūčių vakarienės pabaigoje visada palieku vietos desertui. Priklausomai nuo to, kiek žmonių gaminate maistą, galite gaminti vieną, kelis arba visus toliau nurodytus SIBO desertus.
Šis SIBO tinkamas deserto medis yra ne tik nuostabus, bet ir skanus. Be to, be pieno ir glitimo! Gaukite receptą čia . Šis receptas taip pat pateikiamas SIBO Holiday eCookbook .
Kas atsitiks, kai sumaišysite du geriausius dalykus žemėje? Natūralu, kad gausite imbierinį sausainį ir sumuštinį su ledais! Šiuo receptu dalinsimės išskirtinai su Kalėdinio gaminimo užsiėmimo dalyviais . Rezervuokite vietą čia .
Ar geras moliūgų pyragas? Aš visiškai įsimylėjau kreminį įdarą, kurį atsveria riešutinis pekano riešutų pagrindas. Šį variantą geriausia patiekti šaltą, nes padeda sutvirtinti įdarą, tačiau tai tikrai nesumenkina įspūdingų skonių. Šį receptą rasite čia taip pat įtraukta į SIBO šeimos mėgstamiausių patiekalų knygą .
Šviežių uogų sezonas šiauriniame pusrutulyje netinka gruodį (bet čia Australijoje), todėl naudoju geros kokybės šaldytas uogas, kai negaliu jų gauti šviežių ir gaunu puikių rezultatų. Riešutinis užpilas suteikia šiam desertui puikaus traškumo. O jei ištveriate, kaušelis naminių ledų puikiai tiks. Šiuo receptu bus dalinamasi tik su Kalėdų gaminimo pamokos dalyviais . Rezervuokite vietą čia .
Citrinų pyragas yra vienas mėgstamiausių mano visų laikų desertų. Man patinka citrusinių vaisių skonis iš citrinos sulčių ir žievelės, derinamas su traškiu pyrago pagrindu. Skanu patiekiamas toks, koks yra, arba su kaušeliu plaktos kokosų grietinėlės šone. Šiuo receptu bus dalinamasi tik su Kalėdų gaminimo pamokos dalyviais . Rezervuokite vietą čia .
Jau daugelį metų gaminu tradicinį kalėdinį pudingą su šiltu kremu, skirtą Kalėdų dienos pyragui. Kai nustojau valgyti glitimo, cukraus ir pieno produktų, buvau sugniuždyta, kad daugiau niekada nevalgysiu kalėdinio košės. Šiuose mini pudinguose naudojami aromatingi tradicinio pudingo prieskoniai, tačiau vaisiai nevalgomi, todėl jie yra SIBO draugiški variantai, kuriais galėsite mėgautis dar kartą. Gaukite receptą čia . Šis receptas taip pat pateikiamas SIBO Holiday eCookbook .
Skanių citrusinių vaisių skoniai dera su kreminiais migdolų pyrago, kremo, saldaus rubino greipfruto ir plakto kokoso sluoksniais. Jei pasiilgote smulkmenų, per šias Kalėdas džiaugsitės galėdami tai grąžinti į savo repertuarą. Šis receptas pateiktas SIBO Holiday eCookbook .
Nenorite valandų valandas šurmuliuoti virtuvėje? Šis 5 ingredientų receptas yra lengvai ir greitai paruošiamas. Šis desertas, kuriame nėra cukraus, glitimo, pieno produktų, riešutų ir kiaušinių, tinka net ir labiausiai apribotoms SIBO dietoms. Šis receptas pateiktas SIBO Holiday eCookbook .
Patiekite šį skanų rūkyto upėtakio užkandį savo šventiniame vakarėlyje, o ne komerciškai pagamintus užpilus. Jis ne tik bus skanesnis, bet ir tiksliai žinosite, kas į jį pateko ir kad jis yra saugus jūsų SIBO dietai. Gaukite receptą čia.
Šie SIBO tinkami krekeriai yra puiki alternatyva tikriems dalykams. Praleiskite džiovintus serbentus, jei negalite jų toleruoti. Receptą pateikė Elena Wistey iš Journey Through SIBO.
Išsukite šį paprastą receptą vos per kelias minutes! Dėl klevo ir prieskonių derinio šie riešutai yra ypač gražūs. Šiuo receptu bus dalinamasi tik su Kalėdų gaminimo pamokos dalyviais . Rezervuokite vietą čia .
Paragavę šio skonio pojūčio niekada nebegrįšite valgyti parduotuvėje pirktų padažų! Įsitikinkite, kad turite žmonių, su kuriais galėtumėte juo pasidalinti, nes negalėsite sustoti ties vienu kąsniu. Gaukite receptą čia.
Šokoladas nebūtinai turi būti iš sąrašo naudojant šią SIBO draugišką šokolado žievę. Tai tikrai verta pastangų! Įvaldę šią versiją, žaiskite su skirtingais skonių deriniais su skirtingais riešutais, sėklomis ir liofilizuotomis uogomis. Receptą rasite čia.
Sviestinis trapios tešlos sausainis puikiai dera su braškių įdaru šiuose nykščio atspaudų sausainiuose. Receptą rasite čia. Šis receptas taip pat pateikiamas SIBO Holiday eCookbook .
Kas gali pasakyti Kalėdas geriau nei mielas kalėdinės formos imbierinis sausainis? Pasiimkite partiją į kitą Kalėdų vakarėlį. Receptą rasite čia. Receptas taip pat pateikiamas SIBO Holiday eCookbook .
Jei Andų mėtos yra jūsų atostogų režimo dalis, tuomet jums patiks šie paprasti 4 ingredientų mėtų pyragaičiai. Receptas, kurį pateikė Elena Wistey iš Journey Through SIBO .
I love chocolate, and I love coconut and so it was only natural that I would combine the two to create these sensational chocolate coconut bites. They are just sweet enough to keep your cravings at bay, and because they are in little bite-sized portions, it is easy to monitor how many you are eating. Get the recipe here. This recipe is also featured in the SIBO Family Favourites Cookbook.
If you're able to tolerate chocolate, this hazelnut-infused hot cocoa is a must-have for the holidays. Recipe by Elena Wistey at Journey Through SIBO .
Craving eggnog this holiday? This SIBO-friendly version will definitely hit the spot, plus it's simple to pre-batch for your holiday celebration. This recipe will be shared exclusively with participants of the Christmas Cooking Class . Reserve your place here .
If you want a drink and you're able to tolerate alcohol, give this recipe a try. Fresh-squeezed lime, honey and gin or vodka combine to make this refreshing cocktail. It's loads better for you than any store-bought cocktail mixes, and only has real ingredients. Recipe by Kristy Regan of Vital Food Therapeutics .
I hope my Top 40 SIBO Christmas Recipes have given you some inspiration for your own Christmas meal. Head to the comments section below and tell me what you will be cooking. And if you need some extra help, don't forget to sign up to the Christmas Cooking Class . Reserve your place here .
Pin407591 Shares
12 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti norint palengvinti vidurių užkietėjimą
Kas yra skrandžio ištuštinimo tyrimas?
Kas yra stemplės vėžys?
Skrandžio rankovių chirurgija:apžvalga
Paleo moliūgų blynai rudens pramogoms šeimai (tinkami su CD)
Kaip sustiprinti imuninę sistemą kovojant su koronavirusu
Kodėl krentate svorio pradėję SCD ir GAPS
Padangos slysta ant apledėjusio kelio. Bakstelėkite stabdžius... širdies lenktynės. Pažiūrėk aukštyn, pamatyk medį ir lauką. Tikėdamasis praleisti medį... BAMMM! Ten visas laukas ir už mylios atsitr
Žarnyno imuninės ląstelės gali būti atsakingos už medžiagų apykaitos pokyčius
Naujas tyrimas parodė, kad žarnyno imuninės ląstelės gali būti susijusios su metabolizmo greičiu. Naujo tyrimo, pavadinto, rezultatai, „Žarnyno intraepitelinės T ląstelės kalibruoja medžiagų apykaitą
Kaip padėti žmogui, besilaikančiam mažai FODMAP dietos
Mažai FODMAP dieta arba bet kokia medicininiu požiūriu būtina dieta gali būti tikrai izoliuojanti. Dėl to galite jaustis vieniši, nesuprasti ir sukelti didžiulius nepatogumus. Kol esate užsiėmę vieno