SCD diéta OCD:Naháňate nepolapiteľné „dokonalé hovienko“?

S Jordanom veľa hovoríme o tom, aby ste sa uistili, že máte definovanú a dosiahnuteľnú víziu toho, ako chcete, aby vaša budúcnosť zdravia vyzerala. Často tiež hovoríme o dôležitosti zapisovania do denníka a sledovania toho, čo zažívame na dennej a týždennej báze.

Nedávno sme hovorili o Bristol Stool Chart a diskutovali sme o našich nedávnych kakach (obľúbená téma každého). Objavila sa téma, že s grafom Bristol Stool skutočne neexistuje jeden definovaný koncový bod. A v závislosti od toho, s ktorým odborníkom alebo lekárom sa rozprávate, dostanete množstvo alebo rôzne odpovede o tom, čo je „dokonalé hovienko“.

Keď sme boli obaja naozaj chorí, všetko okrem hnačky a strašného plynu bolo úžasné. Potom sme sa začali cítiť lepšie a prešli sme obdobím posadnutosti dokonalým hovienkom, aby sme sa uistili, že diétu nepokazíme. Postupom času sme sa však začali pýtať, či sa nenaháňame za niečím, čo neexistuje.

Ako teda ľudia ako vy a ja vedia, kedy je naše trávenie v najlepšom stave? Majú všetci rovnaký koncový bod? To všetko sú otázky, nad ktorými si myslím, že je potrebné dôkladne sa zamyslieť. Ak na meranie našich výkalov použijeme len mierku, ako je tabuľka Bristol Stool, potom to automaticky predpokladá, že existuje definovateľný dokonalý bod, ktorý sa snažíme dosiahnuť na tejto stupnici.

Mnoho ľudí vám povie, že rozsah dokonalých výkalov je v rozmedzí 4 až 5 v tabuľke Bristol Stool Chart. Ale keď nás znova a znova učia, že musíme mať veľmi špecifický definovaný cieľ, aké je presné dokonalé hovno... 4,5?

Podľa našich doterajších diskusií by bol vyššie uvedený graf konečným bodom alebo cieľom každého. Snažiť sa dostať 4,5 hovna každý deň v týždni... no tak, naozaj? Všetci sú rovnakí? Je to vôbec možné v reálnom svete? A v tom spočíva problém so stanovením konkrétnych cieľových cieľov pri použití stupnice.

Nuž, poďme rozvíjať svoje vlastné. Čo ak použijeme matematiku na lepšie meranie dokonalého hovienka? Čo keby sme započítali skutočný svet a spočítali všetky naše hovienka podľa skóre v tabuľke a potom ich vydelili počtom dní. Ak je toto číslo 4,5, potom sme dosiahli koniec našej cesty za zdravím!

Počkaj, nie... to tiež nie je správne.

Takže, čo budeme robiť? Potrebujeme definovateľný koncový bod, ktorý nám povie, kedy sme „uzdravení“, spôsob, ako zmerať, že sme fixní... alebo tak hovorí proces stanovovania cieľov.

Myslím, že odpoveď spočíva v akceptovaní toho, že žijeme v menej dokonalom svete, kde sa naše telá budú vždy prispôsobovať a meniť. Z tohto dôvodu si myslím, že je najlepšie rozhodnúť o kvalifikačných pravidlách, ktoré by sa mali uplatňovať v spojení s použitím tabuľky Bristol Stool. Sú veci mimo našej kontroly, ktoré môžu zmeniť fungovanie nášho tela, ako je stres, vplyvy prostredia a dokonca aj nedostatok spánku.

Pre seba som si osvojil škálu stupnice s kvalifikáciou, ktorá:ak moje hovienka vyjdú bez veľkého úsilia, má potenciál byť dokonalým hovienkom. Akonáhle je ten ľahko vypudzovaný výkal na záchode a ja ho vidím a zodpovedá rozsahu 3,5 až 5,5, potom je to v mojej mysli dokonalé hovno.

Premýšľajte o svojom tele a rozhodnite sa, aké podmienky definujú vaše „dokonalé hovienka“. Každý je iný, ak ste mali ťažkú ​​hnačku, vaše kritériá môžu byť takéto:ak to nie je naliehavé a môžete ísť, kedykoľvek budete mať chuť, je to perfektné. Napíšte si, aké sú vaše zastrešujúce osobné kritériá pre „dokonalé hovienko“ a držte sa ich. Tabuľka Bristol Stool je veľmi užitočný nástroj, ale určite si vytvorte svoj vlastný. Vaše telo sa bude meniť zo dňa na deň a posadnutosť 4,5 alebo 6 tu a tam vás len privedie k šialenstvu. Urobte to jednoducho a rozhodnite sa, čo je pre vás skutočne najdôležitejšie.

Pointa je nasledovná:nebuďte posadnutí drobnosťami! Ak sa cítite dobre a hovienka spĺňajú vaše celkové kritériá, užite si to... to znamená, že sa zlepšujete. Ak nespĺňate svoje kritériá, možno budete chcieť začať niečo meniť, pretože to, čo robíte, nefunguje. Ako ľudské bytosti sa musíme naučiť akceptovať zmeny v živote a v našom tele. Po rokoch, keď som bol chorý a konečne som začal ovládať svoje zdravie, viem, že nekonečná honba za „dokonalým hovienkom“ môže byť ťažké opustiť a naučiť sa žiť so zmenami života.

-Steve

• Jete dostatok kalórií na špecifickú sacharidovú diétu?
• SCD diéta:3 jednoduché spôsoby, ako si hneď teraz zlepšiť trávenie