SCD dieta OCD:ar vejatės nepagaunamą „tobulą kaką“?

Jordanas ir aš daug kalbame apie tai, kaip įsitikinti, kad turite apibrėžtą, pasiekiamą viziją, kaip norite, kad atrodytų jūsų sveikatos ateitis. Taip pat dažnai kalbame apie tai, kaip svarbu rašyti žurnalus ir sekti, ką patiriame kasdien ir kas savaitę.

Neseniai kalbėjome apie Bristolio išmatų diagramą ir diskutavome apie savo neseniai įvykusias kakas (visų mėgstamiausia tema). Iškilo tema, kad su Bristolio išmatų diagrama tikrai nėra vieno apibrėžto galutinio taško. Ir priklausomai nuo to, su kokiu ekspertu ar gydytoju kalbėsite, gausite įvairius arba skirtingus atsakymus apie tai, kas yra „tobulas kakas“.

Kai mes abu tikrai sirgome, viskas, išskyrus viduriavimą ir siaubingas dujas, jautėsi nuostabiai. Tada pradėjome jaustis geriau ir išgyvenome apsėstą laikotarpį dėl tobulo išmatų, siekdami įsitikinti, kad nesumaišome dietos. Tačiau laikui bėgant pradėjome svarstyti, ar nesiekėme kažko, kas neegzistuoja.

Taigi, kaip žmonės, tokie kaip jūs ir aš, žino, kada mūsų virškinimas yra geriausias? Ar visi turi tą patį galutinį tašką? Tai yra visi klausimai, kuriuos, manau, reikėjo gerai apgalvoti. Jei mes tiesiog naudojame skalę, pvz., Bristolio išmatų diagramą, kad įvertintume savo išmatą, tada automatiškai daroma prielaida, kad yra apibrėžtas tobulas taškas, kurį bandome pasiekti šioje skalėje.

Daugelis žmonių jums pasakys, kad Bristolio išmatų diagramoje tobulų išmatų diapazonas yra nuo 4 iki 5. Bet kai mus nuolat moko, kad turime turėti labai konkretų apibrėžtą tikslą, koks yra tobulas kakas… 4,5?

Remiantis mūsų iki šiol vykusiomis diskusijomis, aukščiau pateikta diagrama būtų kiekvieno galutinis taškas arba tikslas. Siekti, kad kiekvieną savaitės dieną ištuštėtų 4,5 išmatų… ar tikrai? Ar visi vienodi? Ar tai netgi įmanoma realiame pasaulyje? Ir čia yra problema, susijusi su konkrečių galutinio taško tikslų nustatymu naudojant skalę.

Na, tada vystykime savo. Ką daryti, jei naudosime matematiką, kad padėtume geriau išmatuoti tobulą išmatą? O jei atsižvelgtume į realų pasaulį ir sudėtume visas savo išmatas, kaip nurodyta diagramoje, o tada padalintume iš dienų skaičiaus. Jei šis skaičius yra 4,5, mes pasiekėme savo sveikatos kelionės pabaigą!

Palaukite, ne... tai taip pat neteisinga.

Taigi, ką mes darysime? Mums reikia apibrėžiamo galutinio taško, kuris praneštų, kada esame „išgydyti“, būdo įvertinti, ar esame fiksuoti... arba taip sako tikslo nustatymo procesas.

Manau, kad atsakymas slypi priimant, kad gyvename ne taip tobulame pasaulyje, kuriame mūsų kūnai visada prisitaikys ir keisis. Dėl šios priežasties manau, kad geriausia nuspręsti dėl kvalifikacijos taisyklių, kurios turėtų būti taikomos naudojant Bristolio išmatų diagramą. Yra dalykų, kurių mes nekontroliuojame, kurie gali pakeisti mūsų kūno veiklą, pvz., stresas, aplinkos poveikis ir net miego trūkumas.

Aš pasirinkau tam tikrą skalės diapazoną su kvalifikatoriumi:jei mano išmatos išeina be didelių pastangų, tai gali būti tobula. Kai tos lengvai pašalinamos išmatos yra tualete ir aš matau, kad jos atitinka intervalą nuo 3,5 iki 5,5, mano galva, tai yra tobula kaka.

Pagalvokite apie savo kūną ir nuspręskite, kokios sąlygos apibūdina jūsų „tobulą išmatą“. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, jei viduriavote stipriai, jūsų kriterijai gali būti tokie:jei tai nėra skubu ir galite tiesiog eiti, kai tik panorėsite, tai yra tobula. Užsirašykite, kokie yra jūsų pagrindiniai asmeniniai „tobulo išmatų“ kriterijai ir jų laikykitės. Bristolio išmatų lentelė yra labai naudinga priemonė, tačiau būtinai pasidarykite savo. Jūsų kūnas kasdien keisis, o įkyrus 4,5 ar 6 šen bei ten tik privers jus išprotėti. Būkite paprasta ir nuspręskite, kas jums iš tikrųjų yra svarbiausia.

Esmė tokia:neįsigilinkite į smulkmenas! Jei jaučiatės gerai, o išmatos atitinka jūsų bendruosius kriterijus, mėgaukitės tuo... tai reiškia, kad jūs vis geriau. Jei neatitinkate savo kriterijų, galbūt norėsite pradėti ką nors pakeisti, nes tai, ką darote, neveikia. Kaip žmonės, mes turime išmokti priimti gyvenimo ir savo kūno skirtumus. Daug metų sirgdamas ir pagaliau pradėjęs kontroliuoti savo sveikatą, žinau, kad begalinio „tobulo kako“ siekimo gali būti sunku atsisakyti ir išmokti gyventi su gyvenimo skirtumais.

-Steve

• Ar valgote pakankamai kalorijų laikydamiesi konkrečios angliavandenių dietos?
• Valgymas pagal SCD:3 paprasti būdai pagerinti virškinimą dabar