SCD диета ОКР:вы гонитесь за неуловимым «идеальным фекалием»?

Джордан и я много говорим о том, чтобы у вас было четкое и достижимое видение того, каким вы хотите видеть свое здоровье в будущем. Мы также часто говорим о важности ведения дневника и отслеживания того, что мы переживаем ежедневно и еженедельно.

Недавно мы говорили о Бристольской таблице стула и обсуждали наши недавние какашки (всеми любимая тема). Возникла тема, что с бристольской диаграммой стула на самом деле нет одной определенной конечной точки. И в зависимости от того, с каким экспертом или врачом вы разговариваете, вы получаете разные ответы о том, что такое «идеальные какашки».

Когда мы оба были очень больны, все, что угодно, кроме диареи и ужасных газов, было просто потрясающим. Затем мы начали чувствовать себя лучше и прошли через период одержимости идеальной какашкой, чтобы убедиться, что мы не нарушаем диету. Но со временем мы начали задаваться вопросом, не гоняемся ли мы за чем-то несуществующим.

Итак, как такие люди, как вы и я, узнают, когда наше пищеварение работает лучше всего? У всех одинаковая конечная точка? Все эти вопросы, я думаю, необходимо тщательно обдумать. Если мы просто воспользуемся шкалой, такой как диаграмма Бристольского стула, для измерения наших какашек, то это автоматически предполагает, что существует определимая идеальная точка, которую мы пытаемся достичь на этой шкале.

Многие люди скажут вам, что диапазон идеальных стула находится в диапазоне от 4 до 5 на Бристольской таблице стула. Но когда нас снова и снова учат, что у нас должна быть очень конкретная и определенная цель, что такое идеальная какашка… 4,5?

Согласно нашим обсуждениям, приведенный выше график будет конечной точкой или целью каждого. Стремиться получать 4,5 какашки каждый день в неделю… да ладно, правда? Все одинаковые? Возможно ли это вообще в реальном мире? И в этом заключается проблема с постановкой конкретных конечных целей при использовании шкалы.

Что ж, давайте развивать свои собственные. Что, если мы воспользуемся математикой, чтобы лучше измерить идеальные какашки? Как насчет того, чтобы учесть реальный мир и просуммировать все наши какашки, полученные в таблице, а затем разделить на количество дней. Если это число равно 4,5, то мы достигли конца нашего пути к здоровью!

Подождите, нет... это тоже неправильно.

Так что же мы будем делать? Нам нужна определяемая конечная точка, которая сообщает нам, когда мы «исцелены», способ измерения того, что мы исправлены… или так говорит процесс постановки целей.

Я думаю, что ответ заключается в том, чтобы признать, что мы живем в далеком от совершенства мире, где наши тела всегда будут приспосабливаться и меняться. Из-за этого я думаю, что лучше всего выбрать квалификационные правила, которые следует применять в сочетании с использованием таблицы Bristol Stool. Есть вещи, которые мы не можем контролировать и которые могут изменить работу нашего организма, например стресс, влияние окружающей среды и даже недостаток сна.

Для себя я принял диапазон шкалы с уточнением, что:если мои какашки выходят без каких-либо усилий, у них есть потенциал быть идеальными какашками. Как только эти легко выбрасываемые фекалии оказываются в унитазе, и я вижу их, и они соответствуют диапазону от 3,5 до 5,5, тогда, на мой взгляд, это идеальные какашки.

Подумайте о своем теле и решите, какие условия определяют ваши «идеальные какашки». Все люди разные, если у вас сильная диарея, ваши критерии могут быть такими:если это не требует срочности и вы можете просто пойти, когда захотите, это идеально. Запишите, каковы ваши основные личные критерии «идеального какашки» и придерживайтесь их. Бристольская таблица стула — очень полезный инструмент, но убедитесь, что вы создали свою собственную. Ваше тело будет меняться изо дня в день, и зацикленность на 4,5 или 6 здесь и там только сведет вас с ума. Будьте проще и решите, что действительно важно для вас больше всего.

Суть в следующем:не зацикливайтесь на мелочах! Если вы чувствуете себя хорошо, а какашки соответствуют вашим общим критериям, наслаждайтесь этим… это означает, что вам становится лучше. Если вы не соответствуете своим критериям, возможно, вы захотите что-то изменить, потому что то, что вы делаете, не работает. Как человеческие существа, мы должны научиться принимать изменения в жизни и в наших телах. После многих лет болезни и, наконец, начала контролировать свое здоровье, я знаю, что бесконечная погоня за «идеальными какашками» может быть трудной задачей, чтобы отказаться и научиться жить с изменениями жизни.

-Стив

• Достаточно ли калорий вы потребляете на диете с особыми углеводами?
• Питание на диете SCD:3 простых способа улучшить пищеварение прямо сейчас