SCD-Diät-OCD:Jagen Sie dem schwer fassbaren „perfekten Stuhlgang“ hinterher?

Jordan und ich sprechen viel darüber, sicherzustellen, dass Sie eine definierte, erreichbare Vision davon haben, wie Ihre Gesundheitszukunft aussehen soll. Wir sprechen auch oft darüber, wie wichtig es ist, Tagebuch zu führen und zu verfolgen, was wir täglich und wöchentlich erleben.

Kürzlich sprachen wir über die Bristol Stool Chart und wir diskutierten über unsere letzten Poops (das Lieblingsthema aller). Es kam das Thema auf, dass es beim Bristol Stool Chart nicht wirklich einen definierten Endpunkt gibt. Und je nachdem, mit welchem ​​Experten oder Arzt Sie sprechen, erhalten Sie eine Reihe oder unterschiedliche Antworten darauf, was der „perfekte Stuhlgang“ ist.

Damals, als wir beide wirklich krank waren, fühlte sich alles andere als Durchfall und schreckliches Gas erstaunlich an. Dann fingen wir an, uns besser zu fühlen und durchliefen eine Zeit, in der wir von einer perfekten Kacke besessen waren, um sicherzustellen, dass wir die Ernährung nicht durcheinander brachten. Aber im Laufe der Zeit haben wir uns gefragt, ob wir nicht hinter etwas her sind, das es nicht gibt.

Also, woher wissen Menschen wie Sie und ich, wann unsere Verdauung am besten ist? Haben alle den gleichen Endpunkt? Das sind alles Fragen, die meines Erachtens gründlich bedacht werden müssen. Wenn wir einfach eine Skala wie das Bristol-Stuhl-Diagramm verwenden, um unseren Kot zu messen, dann wird automatisch davon ausgegangen, dass es einen definierbaren perfekten Punkt gibt, den wir auf dieser Skala zu erreichen versuchen.

Viele Leute werden Ihnen sagen, dass der Bereich perfekter Poops im Bereich von 4 bis 5 auf der Bristol Stool Chart liegt. Aber wenn uns immer wieder beigebracht wird, dass wir ein sehr spezifisch definiertes Ziel haben müssen, was ist dann der perfekte Poop … eine 4,5?

Nach unseren bisherigen Diskussionen wäre das obige Diagramm der Endpunkt oder das Ziel aller. Sich zu bemühen, jeden Tag der Woche einen 4,5-Kacken zu bekommen … komm schon, wirklich? Alle sind gleich? Ist das in der realen Welt überhaupt möglich? Und darin liegt das Problem mit der Festlegung spezifischer Endpunktziele bei der Verwendung einer Skala.

Na dann, lasst uns unsere eigenen entwickeln. Was wäre, wenn wir Mathematik verwenden, um den perfekten Stuhlgang besser zu messen? Wie wäre es, wenn wir die reale Welt berücksichtigen und alle unsere Poops wie in der Tabelle bewertet addieren und dann durch die Anzahl der Tage dividieren. Wenn diese Zahl 4,5 beträgt, haben wir das Ende unserer Gesundheitsreise erreicht!

Warte, nein….das ist auch nicht richtig.

So, was werden wir machen? Wir brauchen einen definierbaren Endpunkt, der uns sagt, wann wir „geheilt“ sind, einen Weg, um zu messen, dass wir geheilt sind … oder so sagt es der Zielsetzungsprozess.

Ich denke, die Antwort liegt darin, zu akzeptieren, dass wir in einer alles andere als perfekten Welt leben, in der sich unsere Körper immer anpassen und verändern werden. Aus diesem Grund denke ich, dass es am besten ist, sich für Qualifikationsregeln zu entscheiden, die in Verbindung mit der Verwendung des Bristol-Stool-Diagramms angewendet werden sollten. Es gibt Dinge, die sich unserer Kontrolle entziehen und die die Funktionsweise unseres Körpers verändern können, wie Stress, Umwelteinflüsse und sogar Schlafmangel.

Für mich selbst habe ich einen Bereich der Skala übernommen, mit einem Qualifizierer, der lautet:Wenn mein Kot ohne große Anstrengung herauskommt, hat er das Potenzial, ein perfekter Kot zu sein. Sobald dieser leicht auszuscheidende Kot in der Toilette ist und ich ihn sehe und er dem Bereich von 3,5 bis 5,5 entspricht, dann ist es meiner Meinung nach ein perfekter Stuhlgang.

Denken Sie an Ihren Körper und entscheiden Sie, welche Bedingungen Ihren „perfekten Poop“ definieren. Jeder ist anders, wenn Sie schweren Durchfall hatten, könnte Ihr Kriterium genau das sein:Wenn es keine Dringlichkeit hat und Sie einfach gehen können, wann immer Sie möchten, ist es perfekt. Schreibe auf, was deine übergeordneten persönlichen Kriterien für einen „perfekten Poop“ sind und halte dich daran. Das Bristol Stool Chart ist ein sehr nützliches Werkzeug, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihr eigenes erstellen. Ihr Körper wird sich von Tag zu Tag ändern und von 4,5 oder 6 hier und da besessen zu sein, wird Sie nur verrückt machen. Halten Sie es einfach und entscheiden Sie, was Ihnen am wichtigsten ist.

Die Quintessenz ist dies:Beschäftigen Sie sich nicht mit Kleinigkeiten! Wenn Sie sich gut fühlen und die Poops Ihre allgemeinen Kriterien erfüllen, dann genießen Sie es ... das bedeutet, dass es Ihnen besser geht. Wenn Sie Ihre Kriterien nicht erfüllen, sollten Sie vielleicht anfangen, etwas zu ändern, weil das, was Sie tun, nicht funktioniert. Als Menschen müssen wir lernen, Veränderungen im Leben und in unserem Körper zu akzeptieren. Nachdem ich jahrelang krank war und endlich anfing, die Kontrolle über meine Gesundheit zu übernehmen, weiß ich, dass es schwierig sein kann, das endlose Streben nach der „perfekten Kacke“ loszulassen und zu lernen, mit den Schwankungen des Lebens zu leben.

-Steve

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