SCD Diæt OCD:Er du på jagt efter den undvigende "perfekte afføring"?

Jordan og jeg taler meget om at sikre, at du har en defineret, tilgængelig vision om, hvordan du ønsker, at din sundhedsfremtid skal se ud. Vi taler også ofte om vigtigheden af ​​at journalføre og spore, hvad vi oplever på daglig og ugentlig basis.

For nylig talte vi om Bristol Stool Chart, og vi diskuterede vores seneste afføring (alles yndlingsemne). Emnet kom op, at der med Bristol Stool-diagrammet virkelig ikke er ét defineret slutpunkt. Og afhængigt af hvilken ekspert eller læge du taler med, får du en række eller forskellige svar om, hvad den "perfekte afføring" er.

Dengang vi begge var rigtig syge, føltes alt andet end diarré og forfærdelig gas forbløffende. Derefter begyndte vi at få det bedre og gennemgik en periode, hvor vi var besat af en perfekt afføring for at sikre, at vi ikke rod i kosten. Men med tiden er vi begyndt at spekulere på, om vi ikke jagtede noget, der ikke eksisterer.

Så hvordan ved folk som dig og mig, hvornår vores fordøjelse er bedst? Har alle det samme slutpunkt? Det er alle spørgsmål, som jeg synes skulle overvejes grundigt. Hvis vi bare bruger en skala som Bristol Stool-diagrammet til at måle vores afføring, så antager det automatisk, at der er et definerbart perfekt punkt, som vi forsøger at opnå på denne skala.

Mange mennesker vil fortælle dig, at rækken af ​​perfekte afføringer er i intervallet 4 til 5 på Bristol Stool Chart. Men når vi igen og igen bliver belært om, at vi skal have et meget specifikt defineret mål, hvad er den nøjagtige perfekte poop... en 4,5?

Ifølge vores diskussioner indtil videre ville ovenstående graf være alles slutpunkt eller mål. At stræbe efter at få en 4,5 poop hver dag i ugen ... kom nu, virkelig? Er alle ens? Er det overhovedet muligt i den virkelige verden? Og deri ligger problemet med at sætte specifikke slutpunktsmål, mens du bruger en skala.

Så lad os udvikle vores eget. Hvad hvis vi bruger matematik til at hjælpe med at få en bedre måling af den perfekte afføring? Hvad med hvis vi tager højde for den virkelige verden og lægger alle vores afføringer sammen som scoret på diagrammet og derefter dividerer med antallet af dage. Hvis det tal er 4,5, så er vi nået til slutningen af ​​vores sundhedsrejse!

Vent, nej... det er heller ikke rigtigt.

Så hvad skal vi gøre? Vi har brug for et definerbart slutpunkt, der fortæller os, hvornår vi er "helbredt", en måde at måle, at vi er fikserede på... eller det siger målsætningsprocessen.

Jeg tror, ​​at svaret ligger i at acceptere, at vi lever i en mindre end perfekt verden, hvor vores kroppe altid vil tilpasse sig og ændre sig. På grund af dette tror jeg, det er bedst at beslutte sig for kvalificerende regler, der skal anvendes i forbindelse med brugen af ​​Bristol Stool-diagrammet. Der er ting uden for vores kontrol, som kan ændre, hvordan vores kroppe fungerer, såsom stress, miljøpåvirkninger og endda mangel på søvn.

For mig selv har jeg taget en række af skalaen til sig med en kvalifikation:Hvis min afføring kommer ud uden nogen hård indsats, har den potentialet til at blive en perfekt afføring. Når først den let udstødte afføring er i toilettet, og jeg ser den, og den matcher intervallet 3,5 til 5,5, så er det efter min mening en perfekt afføring.

Tænk på din krop og afgør, hvilke forhold der definerer din "perfekte afføring." Alle er forskellige, hvis du har haft svær diarré, kan dine kriterier bare være:Hvis det ikke haster, og du bare kan gå, når du har lyst, er det perfekt. Skriv ned, hvad dine overordnede personlige kriterier er for en "perfekt afføring", og hold dig til det. Bristol Stool diagrammet er et meget nyttigt værktøj, men sørg for at lave dit eget. Din krop kommer til at variere fra dag til dag og besat om en 4,5 eller 6 her og der vil kun gøre dig skør. Hold det enkelt og beslut, hvad der virkelig betyder mest for dig.

Den nederste linje er denne:Bliv ikke besat af detaljerne! Hvis du har det godt, og afføringerne opfylder dine overordnede kriterier, så nyd det... det betyder, at du får det bedre. Hvis du ikke opfylder dine kriterier, vil du måske begynde at se på at ændre noget, fordi det, du gør, ikke virker. Som mennesker skal vi lære at acceptere variation i livet og i vores krop. Efter år med at være syg og endelig begyndt at tage kontrol over mit helbred, ved jeg, at den endeløse jagt på den "perfekte afføring" kan være svær at give slip på og lære at leve med livets variation.

-Steve

• Spiser du nok kalorier på den specifikke kulhydratdiæt?
• SCD-diætspisning:3 enkle måder at forbedre din fordøjelse lige nu