TOC con dieta SCD:¿está persiguiendo la escurridiza "caca perfecta"?

Jordan y yo hablamos mucho sobre asegurarnos de que tenga una visión definida y alcanzable de cómo quiere que sea su futuro de salud. También hablamos a menudo sobre la importancia de llevar un diario y hacer un seguimiento de lo que estamos experimentando a diario y semanalmente.

Recientemente, hablábamos del gráfico de heces de Bristol y discutíamos nuestras cacas recientes (el tema favorito de todos). Surgió el tema de que, con el gráfico de heces de Bristol, realmente no hay un punto final definido. Y dependiendo del experto o médico con el que hables, obtendrás un rango o diferentes respuestas sobre cuál es la "caca perfecta".

Antes, cuando ambos estábamos muy enfermos, cualquier cosa menos diarrea y gases horribles se sentía increíble. Luego, comenzamos a sentirnos mejor y pasamos por un período de obsesión por una caca perfecta para asegurarnos de que no estropeáramos la dieta. Pero con el tiempo, comenzamos a preguntarnos si no estábamos persiguiendo algo que no existe.

Entonces, ¿cómo sabemos las personas como usted y como yo cuando nuestra digestión está en su mejor momento? ¿Todos tienen el mismo punto final? Todas estas son preguntas que creo que deben ser ponderadas a fondo. Si solo usamos una escala como la tabla de heces de Bristol para medir nuestras heces, automáticamente se asume que hay un punto perfecto definible que estamos tratando de alcanzar en esa escala.

Mucha gente le dirá que el rango de caca perfecta está en el rango de 4 a 5 en la tabla de heces de Bristol. Pero cuando nos enseñan una y otra vez que debemos tener un objetivo definido muy específico, ¿cuál es exactamente la caca perfecta... un 4,5?

De acuerdo con nuestras discusiones hasta ahora, el gráfico anterior sería el punto final u objetivo de todos. Esforzarse por sacar 4,5 cacas todos los días de la semana… vamos, ¿de verdad? ¿Todos son iguales? ¿Es eso posible en el mundo real? Y ahí radica el problema de establecer objetivos de punto final específicos mientras se usa una escala.

Pues bien, desarrollemos el nuestro. ¿Qué pasa si usamos las matemáticas para ayudar a obtener una mejor medición de la caca perfecta? ¿Qué tal si tomamos en cuenta el mundo real y sumamos todas nuestras cacas según la puntuación de la tabla y luego las dividimos por el número de días? Si ese número es 4.5, ¡entonces hemos llegado al final de nuestro viaje de salud!

Espera, no... eso tampoco está bien.

¿Entonces, que vamos a hacer? Necesitamos un punto final definible que nos diga cuándo estamos "curados", una forma de medir que estamos reparados... o eso dice el proceso de establecimiento de metas.

Creo que la respuesta está en aceptar que vivimos en un mundo menos que perfecto donde nuestros cuerpos siempre se adaptarán y cambiarán. Debido a esto, creo que es mejor decidir las reglas de calificación que deben aplicarse junto con el uso de la tabla de heces de Bristol. Hay cosas fuera de nuestro control que pueden cambiar el funcionamiento de nuestro cuerpo, como el estrés, las influencias ambientales e incluso la falta de sueño.

Para mí, he adoptado un rango de la escala, con un calificador que:si mi caca sale sin ningún esfuerzo, tiene el potencial de ser una caca perfecta. Una vez que las heces expulsadas fácilmente están en el inodoro y las veo y coinciden con el rango de 3.5 a 5.5, entonces en mi mente es una caca perfecta.

Piense en su cuerpo y decida qué condiciones definen su "caca perfecta". Cada persona es diferente, si ha tenido diarrea severa su criterio podría ser ese:si no tiene ninguna urgencia y puede ir cuando le apetezca, es perfecto. Escriba cuál es su criterio personal general para una "caca perfecta" y apéguese a él. El gráfico de heces de Bristol es una herramienta muy útil, pero asegúrese de hacer el suyo propio. Tu cuerpo va a variar día a día y obsesionarte con un 4.5 o 6 aquí y allá solo te volverá loco. Mantenlo simple y decide lo que realmente te importa más.

La conclusión es esta:¡no te obsesiones con las minucias! Si te sientes bien y las heces cumplen con tus criterios generales, entonces disfrútalo... eso significa que estás mejorando. Si no cumple con sus criterios, es posible que desee comenzar a buscar cambiar algo porque lo que está haciendo no está funcionando. Como seres humanos, tenemos que aprender a aceptar la variación en la vida y en nuestros cuerpos. Después de años de estar enfermo y finalmente comenzar a tomar el control de mi salud, sé que la búsqueda interminable de la "caca perfecta" puede ser algo difícil de dejar y aprender a vivir con las variaciones de la vida.

-Steve

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