Steve Wright, spoluzakladateľ SCD Lifestyle, sa konečne zlomil a začal svoju cestu k liečeniu čriev. Po mnohých rokoch nediagnostikovanej tráviacej vojny v jeho tele vás táto séria týždenných príspevkov prevedie jeho skúsenosťami, myšlienkami a zápasmi o diéte SCD. Vráťte sa a sledujte jeho pokrok:
Zhrnutie 5. týždňa
Som veľmi nadšený, že môžem povedať, že som minulý týždeň urobil zásadný prelom v mojom liečebnom procese. Ku koncu týždňa som konečne prestal mať prerušované vyprázdňovanie a s radosťou vám oznamujem, že posledných 5 dní som mal jeden pohyb denne! Takže, čo spôsobilo môj prielom v miernej zápche? Pokiaľ viem, zdá sa, že to spôsobili dva hlavné faktory. Prvým je, že som zvýšil svoj legálny príjem SCD kozieho jogurtu na šálku denne a druhým, že som začal suplementovať betaín HCL.
Mentálne a telesné zmeny
Mentálne som si tento týždeň nevšimol príliš veľa zmien. V strede týždňa som sa cítil trochu vyčerpaný, ale pripisujem to všeobecnému nedostatku spánku, keď som mal pár neskorých nocí. Aby som kompenzoval určitú dennú ospalosť, pil som šálku čiernej kávy v troch rôznych dňoch bez akýchkoľvek tráviacich regresov. V budúcnosti sa budem aj naďalej snažiť vyhýbať káve (chutí tak dobre, keď sa vám dostane na pery!). Veľký prelom týždňa bol v pohybe čriev. Posledné štyri týždne som mal v priemere len jeden pohyb približne každé 3 dni a pohyby neboli veľmi kvalitné – zvyčajne 1 alebo 7 na Bristolskej tabuľke stolice. V poslednej polovici tohto týždňa som však začal mať jeden pohyb denne a najprv to boli 2 alebo 3. Ale cez víkend som začal mať 4 s denne!
Ciele v oblasti fitness
Tento týždeň som sa opäť snažil udržať svoje kalórie pod 1500 za deň. Vážil som ďalšie 3 kilá a tiež som schudol asi ½” v páse. Chcem schudnúť asi ďalší palec na palec a polovicu v páse, čo by malo korelovať s približne ďalšími 10 libier stratenej váhy. Mojím cieľom je pokúsiť sa to dokončiť v priebehu nasledujúcich 3 týždňov. Všetkých budem naďalej sledovať a aktualizovať. Pokračoval som vo svojich 4 vzpieračských cvičeniach týždenne, no nateraz som prestal robiť kardio. Je to hlavne preto, že tento týždeň som pri cvičení začal nosiť topánky Vibram Five Finger a chcem dať svojim nohám čas na prispôsobenie sa, kým znova začnem chodiť alebo behať.
Podrobnosti o diéte
Toto bol týždeň mnohých zmien v mojom jedálničku. Pridal som niekoľko nových potravín a doplnkov. Pri spätnom pohľade som pravdepodobne pridal príliš veľa premenných naraz, aby som si bol úplne istý, čo spôsobilo toto veľké zlepšenie môjho tráviaceho traktu. Som si však istý, že sa to dá zredukovať na zvýšenie množstva dobrých baktérií, ktoré som prijímal a používal Betain HCL. Od pondelka som už jedol asi šálku jogurtu denne a pokračoval som v tom počas týždňa. Až keď som si okolo stredy postupne navyšoval dávku na betaín HCL, začal som skutočne vidieť, ako sa to kúzlo deje (v ten deň som mal BM prvej kvality – 3). Betain HCL som začal užívať v utorok jednou 300 mg tabletkou pred každým jedlom; Pokračoval som v zvyšovaní dávky denne až do stredy na 3 tabletky za jedlo. Rozhodol som sa pokračovať vo zvyšovaní dávky vo štvrtok, aby som sa pokúsil dosiahnuť hornú hranicu príjmu HCL, ale zatiaľ som sa zastavil na 1200 mg (4 tabletky) za jedlo (načo tlačiť na dobrú vec).
Teraz plne postupujem do fázy 2 diéty. Tento týždeň som pridal ananás a špargľu s dobrými výsledkami. Rozhodol som sa, že odteraz budem pri nových jedlách, ktoré skúšam, pokračovať v pyré, keď ich zjem prvýkrát, ale keď budem vedieť, že mi nespôsobujú žiadne problémy, prestanem ich pyré. (Potrebujem celistvú štruktúru jedla!) Po mesiaci jedenia ovocia a zeleniny v pyré to bol úžasný darček, keď som skonzumovala nejaké nepyré!
Ďalšie nové doplnky, ktoré som pridal tento týždeň, boli 4 gramy Omega 3 z rybieho oleja a 10 000 IU vitamínu D denne. Pridaním týchto by som mohol potenciálne negovať svoju schopnosť porozumieť účinkom betaínu HCL. Neverím, že to tak je, pretože som ich začal používať v pondelok (a v minulosti som ich dopĺňal) a až v stredu som pozoroval zmeny na mojich BM. To mi ukazuje jasnú koreláciu s vyššími dávkami betaínu HCL a lepším trávením. Naozaj verím, že z hľadiska trávenia bol Betaine HCL pre mňa prelomovou vstupenkou.
Jednoradé myšlienky o diéte SCD
Sú antidepresíva užitočné pri IBS?
ARCHÍV NÁHĽADOV LEKÁRA Téma:Syndróm dráždivého čreva (IBS), jún 2000
Kokosová vanilková zmrzlina (SCD Legal)
Ty kričíš, ja kričím, všetci kričíme po zmrzline! Legálna zmrzlina SCD, ktorá je… Zmrzlina, ktorá úžasne chutí a lieči vaše telo, namiesto pridávania zápalov a toxínov. Môže to znieť príliš dobre, a
Antibiotiká často postačujúce pre deti Zápal slepého čreva
Najnovšie správy o trávení Keď transplantácia obličky zlyhá, najlepšie je skúsiť to znova Nedovoľte, aby vám pálenie záhy pokazilo vašu sviatočnú hostinu Dopyt po transplantácii pečene prudko stúpa N
