De Steve Wright, Matgrënner vum SCD Lifestyle, huet endlech gebrach an huet säi Wee fir Darmheelung ugefaang. No ville Joeren vun ondiagnostizéierten Verdauungskrieg a sengem Kierper, wäert dës Serie vu wöchentlechen Posts Iech duerch seng Erfarungen, Gedanken a Kämpf op der SCD Diät huelen. Kuckt zréck a verfollegt säi Fortschrëtt:
Woch 5 Resumé
Ech si ganz opgereegt ze soen datt ech e groussen Duerchbroch a mengem Heelprozess dës lescht Woch gemaach hunn. Um Enn vun der Woch hunn ech endlech gestoppt mat intermitterende Darmbewegungen an ech si frou ze mellen datt ech eng Bewegung pro Dag fir déi lescht 5 Deeg haten! Also, wat huet mäi liichte Verstopfungsduerchbroch verursaacht? Sou wäit wéi ech kann soen, schéngen zwee grouss Faktoren et verursaacht ze hunn. Déi éischt ass datt ech meng SCD legal Geess-Joghurt-Intake op eng Taass pro Dag eropgesat hunn an déi zweet ass datt ech ugefaang hunn mat Betaine HCL z'ergänzen.
Mental a Kierper Ännerungen
Mental hunn ech dës Woch net ze vill Ännerungen gemierkt. Ech hu mech e bëssen an der Mëtt vun der Woch gefillt, awer ech schreiwen dat un engem allgemenge Schlofmangel well ech e puer spéit Nuechten haten. Fir e bësse Schläiflechkeet am Dag ze kompenséieren, hunn ech op dräi verschidden Deeg eng Taass schwaarze Kaffi konsuméiert ouni Verdauungsregressiounen. An der Zukunft wäert ech weider probéieren a probéieren Kaffi ze vermeiden (et schmaacht sou gutt wann et op d'Lëpsen ass!). De groussen Duerchbroch vun der Woch war a menger Darmbewegungen. Fir déi lescht véier Wochen hunn ech nëmmen eng Moyenne ongeféier all 3 Deeg duerchschnëttlech an d'Bewegunge waren net ganz gutt Qualitéit - normalerweis e 1 oder e 7 op der Bristol Stool Chart. Déi lescht Halschent vun dëser Woch hunn ech awer ugefaang eng Beweegung pro Dag ze hunn an am Ufank war et eng 2 oder 3. Mee um Weekend hunn ech ugefaang all Dag 4s ze hunn!
Fitnessziler
Dës Woch hunn ech en neien Effort gemaach fir meng Kalorien ënner 1500 pro Dag ze halen. Ech hunn nach 3 Pond gewien an ech sinn och ongeféier ½ "op meng Taille erof. Ech sichen ongeféier en anert Zoll op Zoll an d'Halschent op meng Taille ze verléieren, wat soll mat ongeféier aner 10 Pond Skala Gewiichtsverloscht korreléieren. Mäin Zil ass et ze probéieren dëst an den nächsten 3 Wochen ofzeschléissen. Ech wäert weider jidderengem verfollegen an aktualiséieren. Ech hunn meng 4 Gewiichterliftingssitzungen d'Woch weidergefouert, awer ech hunn opgehalen Cardio fir de Moment ze maachen. Dëst ass meeschtens well ech dës Woch ugefaang hunn meng Vibram Five Finger Schong ze droen wärend ech trainéieren an ech wëll meng Féiss Zäit ginn fir sech unzepassen ier ech all Typ vu Spazéieren oder Lafen erëm ufänken.
Diät Detailer
Dëst war eng Woch vu villen Ännerungen fir meng Ernährung. Ech hunn e puer nei Liewensmëttel an Ergänzunge bäigefüügt. A Réckbléck hunn ech wahrscheinlech e bëssen ze vill Variabelen op eemol bäigefüügt fir ganz sécher ze sinn wat dës grouss Verbesserung a mengem Verdauungstrakt verursaacht huet. Wéi och ëmmer, ech fille ganz sécher datt et ka gekacht ginn fir d'Quantitéit u gudde Bakterien ze erhéijen déi ech ageholl hunn a Betaine HCL benotzen. Ech hunn schonn ongeféier eng Taass Joghurt den Dag giess ab e Méindeg an hunn dëst duerch d'ganz Woch weidergefouert. Et war net bis ech graduell meng Doséierung op der Betaine HCL ronderëm Mëttwoch opgebaut hunn, datt ech ugefaang hunn d'Magie geschitt ze gesinn (haat meng éischt Qualitéit BM - en 3 deen Dag). Ech hunn de Betaine HCL en Dënschdeg op enger 300mg Pille virun all Molzecht ugefaangen; Ech hunn d'Dosis all Dag bis e Mëttwoch op 3 Pëllen e Molzecht eropgesat. Ech hu beschloss d'Doséierung en Donneschdeg weider ze erhéijen fir ze probéieren meng iewescht Limit fir d'HCL-Intake z'erreechen, awer hunn op 1200mg (4 Pëllen) e Molzecht fir elo gestoppt (firwat eng gutt Saach drécken).
Ech sinn elo voll an d'Phas 2 vun der Diät virukommen. Ech hunn dës Woch Ananas a Spargel bäigefüügt mat guddem Resultat. Ech hu beschloss, datt am viraus, fir nei Liewensmëttel, déi ech probéieren, wäert ech weiderhin se pureen déi éischte Kéier wann ech se iessen, awer nodeems ech weess datt se mir keng Probleemer verursaachen, wäert ech ophalen se ze puréieren. (Ech brauch eng ganz Nahrungstextur!) Nodeems ech e Mount puréiert Uebst a Geméis giess hunn, war et en erstaunleche Kaddo wann ech e puer onpuréiert Liewensmëttel konsuméiert hunn!
Déi aner nei Ergänzunge, déi ech dës Woch bäigefüügt hunn, waren 4 Gramm Omega 3's aus Fëschueleg an 10.000 IU Vitamin D den Dag. Andeems ech dës bäigefüügt hunn, hätt ech potenziell meng Fäegkeet negéiert d'Effekter vum Betaine HCL ze verstoen. Ech gleewen net datt dëst de Fall ass, well ech ugefaang hunn se um Méindeg ze benotzen (an hunn an der Vergaangenheet mat hinnen ergänzt) an et war net bis e Mëttwoch datt ech d'Ännerungen a menge BM observéiert hunn. Dëst fir mech weist eng kloer Korrelatioun mat méi héije Betaine HCL Dosen a besserer Verdauung. Ech gleewen wierklech datt aus Verdauungssiicht de Betaine HCL den Duerchbroch Ticket fir mech war.
Eng Linn Gedanken iwwer d'SCD Diät
Mir rekrutéieren en anere virtuelle Büro Manager
Mir sichen no engem Virtual Office Manager fir eis ze hëllefen déi alldeeglech Detailer vun den Praktiker mat deenen mir schaffen ze managen. Mir hunn de Moment e wonnerschéinen Teammember an dëser Ro
Ergänzungen an Ären Darmmikrobiom
Gutt Mikrobiota fir Gesondheetskonferenz Update 2019 - Post Serie 2 Mir sinn op der Woch 2 vun der Gut Microbiota for Health Konferenz Update - Dir wäert 5 verschidden Artikelen iwwer dGut Microbiot
SIBO Coaching Programm Interessiregistrierungen
SIBO Coaching Programm Aschreiwungen vun Interesse elo op Ech hunn dlescht Woch gesot datt ech e puer spannend Neiegkeete mat Iech ze deelen. Ech si frou Iech matzedeelen datt ech geschwënn mäi fusch
