Steve'o SCD gydymo žurnalas:5 savaitė – pagaliau proveržis!

Steve'as Wrightas, vienas iš SCD Lifestyle įkūrėjų, pagaliau palūžo ir pradėjo savo žarnyno gydymo kelią. Po daugelio metų nenustatyto virškinimo karo jo kūne, ši savaitinių įrašų serija supažindins jus su jo patirtimi, mintimis ir kova dėl SCD dietos. Patikrinkite ir sekite jo pažangą:

5 savaitės santrauka

Labai džiaugiuosi galėdamas pasakyti, kad praėjusią savaitę padariau didelį proveržį savo gydymo procese. Savaitės pabaigoje pagaliau nustojau tuštintis su pertrūkiais ir džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad paskutines 5 dienas turėjau vieną judesį per dieną! Taigi, kas lėmė mano nedidelį vidurių užkietėjimo proveržį? Kiek galiu pasakyti, atrodo, kad tai lėmė du pagrindiniai veiksniai. Pirma, aš padidinau SCD legalaus ožkos jogurto suvartojimą iki puodelio per dieną, o antrasis – pradėjau papildyti Betaine HCL.

Psichikos ir kūno pokyčiai

Psichiškai per daug pokyčių šią savaitę nepastebėjau. Vidurinėje savaitės dalyje jaučiausi šiek tiek išsekęs, bet priskiriu tai bendram miego trūkumui, nes keletą vėlyvų naktų turėjau. Kad kompensuočiau dienos mieguistumą, tris skirtingas dienas išgerdavau puodelį juodos kavos be jokių virškinimo sutrikimų. Žvelgiant į priekį, aš ir toliau stengsiuosi vengti kavos (tai toks geras skonis, kai tik pataiko į lūpas!). Didysis savaitės proveržis buvo mano tuštinimasis. Paskutines keturias savaites vidutiniškai atlikau tik vieną judesį maždaug kas 3 dienas ir judesių kokybė nebuvo labai gera – paprastai 1 arba 7 Bristolio išmatų diagramoje. Tačiau paskutinę šios savaitės pusę pradėjau daryti po vieną judesį per dieną ir iš pradžių buvo 2 ar 3. Tačiau savaitgalį pradėjau daryti 4s per dieną!

Fitneso tikslai

Šią savaitę iš naujo stengiausi išlaikyti mažiau nei 1500 kalorijų per dieną. Svėriau dar 3 svarus, taip pat nukritau apie ½ colio nuo juosmens. Noriu numesti dar vieną centimetrą ir pusę savo juosmens, o tai turėtų atitikti dar maždaug 10 svarų numestus svorio. Mano tikslas yra pabandyti tai padaryti per ateinančias 3 savaites. Aš ir toliau visus stebėsiu ir atnaujinsiu. Tęsiau 4 sunkiosios atletikos treniruotes per savaitę, tačiau kol kas nustojau sportuoti. Taip yra daugiausia todėl, kad šią savaitę treniruodamasis pradėjau avėti Vibram Five Finger batus ir noriu duoti kojoms laiko prisitaikyti prieš vėl pradėdamas vaikščioti ar bėgioti.

Išsami dietos informacija

Tai buvo savaitė, kai mano mityba pasikeitė daug. Įdėjau keletą naujų maisto produktų ir papildų. Žvelgiant atgal, tikriausiai pridėjau šiek tiek per daug kintamųjų vienu metu, kad būčiau visiškai tikras, kas lėmė tokį didelį virškinamojo trakto pagerėjimą. Tačiau esu tikras, kad tai gali būti sumažinta iki gerųjų bakterijų kiekio, kurį vartodavau ir naudoju Betaine HCL, padidinimu. Nuo pirmadienio jau valgydavau apie puodelį jogurto per dieną ir tai tęsiau visą savaitę. Tik po to, kai maždaug trečiadienį palaipsniui padidinau savo Betaine HCL dozę, iš tikrųjų pradėjau stebėti stebuklus (tą dieną turėjau pirmąjį kokybišką BM – 3). Aš pradėjau Betaine HCL antradienį nuo vienos 300 mg tabletės prieš kiekvieną valgį; Dozę didinau kasdien iki trečiadienio po 3 tabletes valgio metu. Ketvirtadienį nusprendžiau toliau didinti dozę, kad pasiekčiau didžiausią HCL suvartojimo ribą, bet kol kas nustojau vartoti 1200 mg (4 tabletes) per dieną (kodėl reikia daryti gerus dalykus).

Dabar visiškai pereinu į 2 dietos fazę. Šią savaitę pridėjau ananasų ir šparagų, o rezultatai buvo geri. Nusprendžiau, kad ateityje naujus maisto produktus, kuriuos bandysiu, ir toliau trinsiu tyrele pirmą kartą valgydama, bet žinodama, kad jie man nesukelia problemų, nustosiu juos trinti. (Man reikia visos maisto tekstūros!) Mėnesį valgęs vaisių ir daržovių tyrę, tai buvo nuostabi dovana, kai suvalgiau kai kurių maisto produktų be tyrės!

Kiti nauji papildai, kuriuos pridėjau šią savaitę, buvo 4 gramai Omega 3 iš žuvų taukų ir 10 000 TV vitamino D per dieną. Pridėjus juos, galėjau paneigti savo gebėjimą suprasti Betaine HCL poveikį. Netikiu, kad taip yra, nes pradėjau juos naudoti pirmadienį (ir anksčiau jais papildžiau) ir tik trečiadienį pastebėjau savo KM pokyčius. Man tai rodo aiškią koreliaciją su didesnėmis Betaine HCL dozėmis ir geresniu virškinimu. Tikrai tikiu, kad virškinimo požiūriu Betaine HCL man buvo bilietas į proveržį.

Vienos eilutės mintys apie SCD dietą

• • Kiekvienas asmuo, turintis virškinimo problemų, turėtų patikrinti skrandžio rūgšties pH lygį, kad įsitikintų, jog gamina pakankamai rūgšties, kad galėtų tinkamai virškinti maistą.
  • Gebėjimas kramtyti maistą yra nepakankamai įvertintas!
  • Man nereikia širdies, kad numesčiau riebalų masę
  • Kiekvienas, besilaikantis SCD dietos, turėtų naudoti Bristolio išmatų diagramą savo pokyčiams stebėti. Manau, kad turėtume naudoti ją kaip ataskaitų kortelę be gairių, kad tinkamai įvertintume pažangą, mes paliekame savo interpretacijas, o tai gali mus suklaidinti.
  • Nebent kasdien gausite daug saulės šviesos, daugumai žmonių tikriausiai trūksta vitamino D
  • Jei jaučiate čiurnos ar pėdos skausmą, turite patys susipažinti su naujausiais tyrimais apie bėgimą basomis

• SCD dieta ir alkoholis:III dalis – SCD alkoholinių gėrimų vadovas
• SCD dieta ir išmatos:laikas apie tai kalbėti