Стив Райт, соучредитель SCD Lifestyle, наконец-то сломался и начал свой путь к исцелению кишечника. После многих лет невыявленной пищеварительной войны в его теле эта серия еженедельных постов расскажет вам о его опыте, мыслях и борьбе на диете SCD. Возвращайтесь и следите за его прогрессом:
Обзор недели 5
Я очень рад сообщить, что на прошлой неделе я совершил крупный прорыв в своем процессе исцеления. К концу недели у меня наконец прекратились прерывистые испражнения, и я рад сообщить, что у меня было одно испражнение в день в течение последних 5 дней! Итак, что вызвало у меня небольшой приступ запора? Насколько я могу судить, это вызвано двумя основными факторами. Во-первых, я увеличил потребление легального козьего йогурта SCD до одной чашки в день, а во-вторых, я начал принимать добавки с бетаином гидрохлоридом.
Ментальные и телесные изменения
Мысленно я не заметил особых изменений на этой неделе. Я чувствовал себя немного уставшим в середине недели, но я приписываю это общему недосыпанию, так как у меня было пару поздних ночей. Чтобы компенсировать некоторую дневную сонливость, я выпил чашку черного кофе в три разных дня без какой-либо регрессии пищеварения. В будущем я буду продолжать стараться избегать кофе (он так хорош на вкус, когда попадает на ваши губы!). Большой прорыв недели был в моей дефекации. В течение последних четырех недель у меня в среднем было только одно движение примерно каждые 3 дня, и движения были не очень хорошего качества — обычно 1 или 7 на Бристольской диаграмме стула. Однако во второй половине этой недели я начал делать одно движение в день, и сначала их было 2 или 3. Но к выходным я начал делать 4 движения в день!
Цели в фитнесе
На этой неделе я предпринял новые усилия, чтобы не превышать 1500 калорий в день. Я похудел еще на 3 фунта, и моя талия уменьшилась примерно на ½ дюйма. Я хочу сбросить еще один дюйм за дюймом и половину на моей талии, что должно коррелировать примерно с еще примерно 10 фунтами потерянного веса. Моя цель состоит в том, чтобы попытаться завершить это в течение следующих 3 недель. Я буду продолжать отслеживать и обновлять всех. Я продолжал заниматься тяжелой атлетикой 4 раза в неделю, но пока перестал делать кардио. В основном это связано с тем, что на этой неделе я начал носить кроссовки Vibram Five Finger во время тренировок и хочу дать своим ногам время привыкнуть, прежде чем снова начать ходить или бегать.
Подробнее о диете
Это была неделя многих изменений в моей диете. Я добавил несколько новых продуктов и добавок. Оглядываясь назад, я, вероятно, добавил слишком много переменных сразу, чтобы быть полностью уверенным, что вызвало такое значительное улучшение в моем пищеварительном тракте. Тем не менее, я совершенно уверен, что это можно свести к увеличению количества хороших бактерий, которые я принимал, и использованию бетаина гидрохлорида. Я уже ел около чашки йогурта в день, начиная с понедельника, и продолжал это в течение всей недели. Только когда я постепенно увеличил дозировку бетаина HCL примерно в среду, я действительно начал видеть, что происходит волшебство (в тот день у меня был мой первый качественный БМ - 3). Я начал принимать бетаин гидрохлорид во вторник по одной таблетке 300 мг перед каждым приемом пищи; Я продолжал увеличивать дозировку ежедневно до среды по 3 таблетки за прием пищи. Я решил продолжить увеличивать дозировку в четверг, чтобы попытаться достичь своего верхнего предела потребления HCL, но пока остановился на 1200 мг (4 таблетки) в приеме пищи (зачем настаивать на хорошей вещи).
Сейчас я полностью перехожу ко второй фазе диеты. Я добавил ананас и спаржу на этой неделе с хорошими результатами. Я решил, что в будущем, для новых продуктов, которые я пробую, я буду продолжать пюрировать их в первый раз, когда я их ем, но после того, как я узнаю, что они не вызывают у меня никаких проблем, я перестану пюрировать их. (Мне нужна цельная пищевая текстура!) После того, как я ел протертые фрукты и овощи в течение месяца, это был удивительный подарок, когда я ел некоторые непротертые продукты!
Другими новыми добавками, которые я добавил на этой неделе, были 4 грамма омега-3 из рыбьего жира и 10 000 МЕ витамина D в день. Добавив их, я потенциально мог свести на нет свою способность понимать эффекты бетаина гидрохлорида. Я не верю, что это так, потому что я начал использовать их в понедельник (и дополнял их в прошлом), и только в среду я заметил изменения в своих BM. Для меня это показывает четкую корреляцию с более высокими дозировками бетаина HCL и лучшим пищеварением. Я искренне верю, что с точки зрения пищеварения бетаин гидрохлорид стал для меня настоящим прорывом.
Одна строчка мыслей о диете SCD
Наука о огненном сидре и оксимелях для улучшения здоровья
«Огненный сидр похож на Большой медведь в холодную зимнюю ночь — Большой медведь, который терзает все, что вас беспокоит!» – Ширские городские травы Это было сразу после Рождества… и я начал чувство
Все, что нужно знать о камнях в желчном пузыре
Когда вы в последний раз думали о своем желчном пузыре? Наверное, никогда, верно? Что ж, этот маленький орган, о котором вы мало думали, отвечает за выделение желчи, которая помогает расщеплять пищу и
Хронический запор
Запор – это затруднение опорожнения кишечника. Большинство людей хотя бы раз сталкивались с острым запором. Тем не менее, запор не считается хронической проблемой, если у вас не бывает менее трех дефе
