Steve Wright, co-fondateur de SCD Lifestyle, s'est finalement effondré et a commencé son chemin vers la guérison intestinale. Après de nombreuses années de guerre digestive non diagnostiquée dans son corps, cette série de messages hebdomadaires vous guidera à travers ses expériences, ses réflexions et ses luttes sur le régime SCD. Revenez et suivez ses progrès :
Résumé de la semaine 5
Je suis très heureux de dire que j'ai fait une percée majeure dans mon processus de guérison la semaine dernière. Vers la fin de la semaine, j'ai finalement arrêté d'avoir des selles intermittentes et je suis heureuse d'annoncer que j'ai eu une selle par jour au cours des 5 derniers jours ! Alors, qu'est-ce qui a causé ma légère percée de constipation ? Autant que je sache, deux facteurs majeurs semblent en être la cause. Le premier étant que j'ai augmenté ma consommation de yogourt de chèvre légal SCD à une tasse par jour et le second est que j'ai commencé à prendre un supplément de bétaïne HCL.
Changements mentaux et corporels
Mentalement, je n'ai pas remarqué trop de changements cette semaine. Je me suis senti un peu épuisé au milieu de la semaine, mais j'attribue cela à un manque général de sommeil car j'ai eu quelques nuits tardives. Afin de compenser une certaine somnolence diurne, j'ai consommé une tasse de café noir sur trois jours différents sans aucune régression digestive. À l'avenir, je vais continuer à essayer d'éviter le café (il a si bon goût une fois qu'il touche vos lèvres !). La grande percée de la semaine a été dans mes selles. Au cours des quatre dernières semaines, je n'ai fait en moyenne qu'un mouvement environ tous les 3 jours et les mouvements n'étaient pas de très bonne qualité - généralement un 1 ou un 7 sur le Bristol Stool Chart. La dernière moitié de cette semaine, cependant, j'ai commencé à avoir un mouvement par jour et au début, c'était un 2 ou 3. Mais le week-end, je commençais à en avoir 4 par jour !
Objectifs de remise en forme
Cette semaine, j'ai fait un effort renouvelé pour garder mes calories sous 1500 par jour. Je pesais encore 3 livres et je perds également environ ½ ”à la taille. Je cherche à perdre environ un autre pouce à un pouce et demi sur ma taille, ce qui devrait correspondre à environ 10 livres supplémentaires de poids perdu. Mon objectif est d'essayer de terminer cela dans les 3 prochaines semaines. Je continuerai à suivre et à mettre à jour tout le monde. J'ai continué mes 4 séances d'haltérophilie par semaine, mais j'ai arrêté de faire du cardio pour l'instant. C'est principalement parce que cette semaine, j'ai commencé à porter mes chaussures Vibram Five Finger pendant l'entraînement et je veux donner à mes pieds le temps de s'adapter avant de recommencer à marcher ou à courir.
Détails du régime
Ce fut une semaine de nombreux changements pour mon alimentation. J'ai ajouté plusieurs nouveaux aliments et suppléments. Avec le recul, j'ai probablement ajouté un peu trop de variables à la fois pour être complètement certain de ce qui a causé cette grande amélioration de mon tube digestif. Cependant, je suis très certain que cela peut se résumer à augmenter la quantité de bonnes bactéries que je prenais et à utiliser la bétaïne HCL. Je mangeais déjà environ une tasse de yaourt par jour à partir du lundi et j'ai continué tout au long de la semaine. Ce n'est que lorsque j'ai progressivement augmenté ma dose de bétaïne HCL vers mercredi que j'ai réellement commencé à voir la magie se produire (j'ai eu mon premier BM de qualité - un 3 ce jour-là). J'ai commencé la bétaïne HCL mardi à une pilule de 300 mg avant chaque repas; J'ai continué à augmenter la dose quotidiennement jusqu'à mercredi à 3 comprimés par repas. J'ai décidé de continuer à augmenter la dose jeudi pour essayer d'atteindre ma limite supérieure d'apport en HCL, mais je me suis arrêté à 1200 mg (4 comprimés) par repas pour l'instant (pourquoi pousser une bonne chose).
Je progresse maintenant pleinement dans la phase 2 du régime. J'ai ajouté de l'ananas et des asperges cette semaine avec de bons résultats. J'ai décidé qu'à l'avenir, pour les nouveaux aliments que j'essaie, je continuerai à les réduire en purée la première fois que je les mangerai, mais une fois que je saurai qu'ils ne me causent aucun problème, je vais arrêter de les réduire en purée. (J'ai besoin d'une texture d'aliments entiers !) Après avoir mangé des fruits et des légumes en purée pendant un mois, c'était un cadeau incroyable lorsque j'ai consommé des aliments non en purée !
Les autres nouveaux suppléments que j'ai ajoutés cette semaine étaient 4 grammes d'oméga 3 d'huile de poisson et 10 000 UI de vitamine D par jour. En les ajoutant, j'aurais pu potentiellement nier ma capacité à comprendre les effets de la bétaïne HCL. Je ne crois pas que ce soit le cas parce que j'ai commencé à les utiliser lundi (et que j'en ai complété par le passé) et ce n'est que mercredi que j'ai observé les changements dans mes BM. Pour moi, cela montre une corrélation claire avec des doses plus élevées de bétaïne HCL et une meilleure digestion. Je crois vraiment que d'un point de vue digestif, la bétaïne HCL a été la percée pour moi.
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