Steve Wright, az SCD Lifestyle társalapítója végre megtört, és megkezdte útját a bélgyógyulás felé. A testében folytatott sok év diagnosztizálatlan emésztési hadviselés után ez a heti bejegyzéssorozat végigvezeti az SCD diétával kapcsolatos tapasztalatain, gondolatain és küzdelmein. Nézz vissza, és kövesd a fejlődését:
Az 5. hét összefoglalója
Nagyon izgatott vagyok, hogy elmondhatom, hogy a múlt héten jelentős áttörést értem el a gyógyulási folyamatomban. A hét vége felé végre megszűnt az időszakos székletürítésem, és örömmel jelenthetem, hogy az elmúlt 5 napban napi egy mozgást végeztem! Szóval, mi okozta az enyhe székrekedésem áttörését? Amennyire meg tudom ítélni, két fő tényező okozta. Az első az, hogy napi egy csészével növeltem az SCD legális kecskejoghurt bevitelét, a második pedig az, hogy elkezdtem Betaine HCL-lel kiegészíteni.
Mentális és testi változások
Lelkileg nem vettem észre túl sok változást ezen a héten. Kicsit levertnek éreztem magam a hét közepén, de ezt az általános alváshiánynak tulajdonítom, mivel volt néhány késő éjszakám. A nappali álmosság kompenzálására három különböző napon megittam egy csésze feketekávét, minden emésztési visszaesés nélkül. Továbblépve továbbra is igyekszem kerülni a kávét (olyan jó íze van, ha már az ajkad!). A hét nagy áttörése a bélmozgásomban volt. Az elmúlt négy hétben körülbelül 3 naponta csak egy mozgást átlagoltam, és a mozdulatok nem voltak túl jó minőségűek – általában 1 vagy 7 a Bristoli széklettáblázaton. A hét utolsó felében azonban elkezdtem napi egy mozgást végezni, és eleinte 2-3 volt. De a hétvégére már napi 4-et kezdtem!
Fitneszcélok
Ezen a héten új erőfeszítéseket tettem annak érdekében, hogy a napi 1500 kalóriámat 1500 alatt tartsam. Még 3 kilót híztam le, és a derekam is körülbelül ½ hüvelyk. Körülbelül másfél hüvelyk és fél centimétert szeretnék fogyni a derekamról, ami körülbelül további 10 kiló súlyvesztésnek kell megfelelnie. Célom, hogy ezt a következő 3 hétben megpróbáljam befejezni. Továbbra is mindenkit nyomon követek és frissítek. Heti 4 súlyemelő edzésemet folytattam, de a kardiózást egyelőre abbahagytam. Ennek leginkább az az oka, hogy ezen a héten elkezdtem viselni a Vibram Five Finger cipőmet edzés közben, és szeretnék időt hagyni a lábamnak, hogy alkalmazkodjon, mielőtt újra elkezdek sétálni vagy futni.
Az étrend részletei
Ez a hét sok változást hozott az étrendemben. Számos új ételt és kiegészítőt adtam hozzá. Utólag visszagondolva, valószínűleg túl sok változót adtam hozzá egyszerre ahhoz, hogy teljesen biztos legyek, mi okozta ezt a nagy javulást az emésztőrendszeremben. Azonban nagyon biztos vagyok abban, hogy ez a bevitt jó baktériumok mennyiségének növelésére vezethető vissza, és a Betaine HCL-t használtam. Hétfőtől kezdve már napi egy csésze joghurtot ettem, és ezt folytattam a héten. Egészen addig, amíg szerda tájékán fokozatosan felállítottam az adagomat a Betaine HCL-re, akkor kezdtem el látni a varázslatot (megvolt az első minőségi testem – aznap 3). Kedden elkezdtem a Betaine HCL-t egy 300 mg-os tablettával minden étkezés előtt; Folytattam a napi adag emelését szerdáig, étkezésenként 3 tablettával. Úgy döntöttem, hogy csütörtökön folytatom az adag emelését, hogy elérjem a HCL-bevitel felső határát, de egyelőre abbahagytam a napi 1200 mg-ot (4 tablettát) (miért erőltetni egy jó dolgot).
Most már teljesen előrehaladtam a diéta 2. fázisába. A héten tettem hozzá ananászt és spárgát, jó eredménnyel. Úgy döntöttem, hogy a jövőben az új ételeket, amelyeket kipróbálok, továbbra is pürésítem, amikor először eszem őket, de miután tudom, hogy nem okoznak problémát, abbahagyom a pürésítést. (Szükségem van a teljes étel állagára!) Miután egy hónapig ettem pürésített gyümölcsöt és zöldséget, csodálatos ajándék volt, amikor néhány nem pürésített ételt fogyasztottam!
A többi új étrend-kiegészítő, amit a héten hozzáadtam, 4 gramm Omega 3 volt halolajból és 10 000 NE D-vitamin naponta. Ezek hozzáadásával potenciálisan cáfolhattam volna azt a képességemet, hogy megértsem a Betaine HCL hatásait. Nem hiszem el, hogy ez így van, mert hétfőn kezdtem el használni (és régebben kiegészítettem velük), és csak szerdán figyeltem meg a BM-em változásait. Ez számomra egyértelmű összefüggést mutat a magasabb Betain HCL adagokkal és a jobb emésztéssel. Őszintén hiszem, hogy emésztési szempontból a Betaine HCL jelentette számomra az áttörést.
One Line Thoughts on SCD diéta
zamatos citromos és kakukkfüves sült csirke recept
Egyszerű, de finom sült csirke receptet keresel, amelyet hálaadáskor és karácsonykor is tálalhatsz? Mi csak a receptet kínáljuk Önnek! Rebeccacitromos és kakukkfüves sült csirkeje receptje zamatos, íz
Szivárgó bél szindróma magyar nyelven (jelek, tünetek, javítás)
A Leaky Gut őrülten zavaró lehet, de nem kell, hogy az legyen. Egyre nagyobb az elfogadottság a szivárgó bél szindrómával és az autoimmun állapotokkal való összefüggésével kapcsolatban. De a szivárgó
Hogyan diagnosztizálható a colitis ulcerosa?
A fekélyes vastagbélgyulladás olyan állapot, amely véres székletet, hasmenést, végbélfájdalmat és egyéb tüneteket okoz. A fekélyes vastagbélgyulladást vérvizsgálattal, székletvizsgálattal és képalkotó
