Steve Wright, SCD Lifestylen perustaja, on vihdoin murtunut ja aloittanut polun kohti suoliston paranemista. Monien vuosien diagnosoimattoman ruoansulatussodan jälkeen hänen kehossaan, tämä viikoittainen viestisarja opastaa sinut läpi hänen kokemuksiaan, ajatuksiaan ja kamppailujaan SCD-ruokavaliosta. Tarkista tilanne ja seuraa hänen edistymistään:
Viikon 5 yhteenveto
Olen erittäin innoissani voidessani sanoa, että tein suuren läpimurron paranemisprosessissani tällä viime viikolla. Viikon loppua kohden lopetin vihdoin ajoittaisen ulostamisen ja voin ilokseni kertoa, että minulla on ollut yksi liike päivässä viimeisen 5 päivän ajan! Joten mikä aiheutti lievän ummetukseni läpimurron? Sikäli kuin voin kertoa, kaksi suurta tekijää näyttävät aiheuttaneen sen. Ensimmäinen on se, että lisäsin laillisen SCD-vuohenjogurtin saantiani kupilliseen päivässä ja toinen on, että aloin täydentää Betaine HCL:ää.
Henkiset ja kehon muutokset
Henkisesti en huomannut liikaa muutoksia tällä viikolla. Tunsin itseni hieman uupuneeksi keskellä viikkoa, mutta katson sen johtuvan yleisestä unen puutteesta, koska minulla oli pari myöhäistä yötä. Päivittäisen uneliaisuuden kompensoimiseksi join kupin mustaa kahvia kolmena eri päivänä ilman ruoansulatushäiriöitä. Jatkossa aion yrittää välttää kahvia (se maistuu niin hyvältä, kun se osuu huulille!). Viikon suuri läpimurto oli suoliston liikkeissäni. Viimeisen neljän viikon ajan olen laskenut keskimäärin vain yhden liikkeen noin kolmen päivän välein, eivätkä liikkeet olleet kovin laadukkaita – yleensä 1 tai 7 Bristolin jakkarataulukossa. Tämän viikon viimeisellä puoliskolla aloin kuitenkin tehdä yhden liikkeen päivässä ja aluksi se oli 2 tai 3. Mutta viikonloppuna minulla alkoi olla 4s päivittäin!
Kuntotavoitteet
Tällä viikolla tein uusia ponnisteluja pitääkseni kalorini alle 1500 päivässä. Painoin vielä 3 kiloa ja olen myös noin ½" vyötärölläni alhaalla. Haluan laihtua noin tuumasta tuumaan ja puoleen vyötäröstäni, mikä vastaa noin 10 pudonnutta painokiloa. Tavoitteeni on yrittää saada tämä päätökseen seuraavan kolmen viikon aikana. Aion jatkossakin seurata ja päivittää kaikkia. Olen jatkanut 4 painonnostoharjoitustani viikossa, mutta toistaiseksi en ole harrastanut mitään kardioa. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että olen tällä viikolla alkanut käyttää Vibram Five Finger -kenkiäni treenatessani ja haluan antaa jaloilleni aikaa tottua ennen kuin aloitan uudelleen minkäänlaisen kävelyn tai juoksun.
ruokavalion tiedot
Tämä viikko oli monien muutosten viikko ruokavaliossani. Lisäsin useita uusia ruokia ja lisäravinteita. Jälkikäteen ajatellen lisäsin luultavasti hieman liian monta muuttujaa kerralla ollakseni täysin varma, mikä on aiheuttanut tämän suuren parannuksen ruoansulatuskanavassani. Olen kuitenkin erittäin varma, että se voidaan keittää hyvien bakteerien määrän lisäämiseen, jota otin ja käytän Betaine HCL:ää. Söin jo noin kupin jogurttia päivässä maanantaista alkaen ja jatkoin tätä koko viikon. Vasta keskiviikon aikoihin lisäsin vähitellen annostani Betaine HCL:ään, ja aloin itse asiassa nähdä taikuuden tapahtuvan (sain ensimmäisen laadukkaan vereni – 3 sinä päivänä). Aloitin Betaine HCL:n tiistaina yhdellä 300 mg:n pillerillä ennen jokaista ateriaa; Jatkoin annoksen nostamista päivittäin keskiviikkoon asti 3 pilleriä ateriaa kohti. Päätin jatkaa annoksen nostamista torstaina yrittääkseni saavuttaa HCL-saannin ylärajan, mutta lopetin toistaiseksi 1200 mg:aan (4 pilleriä) ateriaa kohti (miksi painaa hyvää asiaa).
Olen nyt siirtymässä ruokavalion toiseen vaiheeseen. Lisäsin tällä viikolla ananasta ja parsaa hyvin tuloksin. Päätin, että jatkossa aion jatkaa uusien ruokien soseuttamista, kun syön niitä ensimmäisen kerran, mutta kun tiedän, etteivät ne aiheuta minulle ongelmia, lopetan niiden soseuttamisen. (Tarvitsen kokonaisen ruoan koostumuksen!) Söin kuukauden ajan soseutettuja hedelmiä ja vihanneksia, ja se oli mahtava lahja, kun söin soseuttamattomia ruokia!
Muut uudet lisäravinteet, jotka lisäsin tällä viikolla, olivat 4 grammaa Omega 3 -rasvahappoja kalaöljystä ja 10 000 IU D-vitamiinia päivässä. Lisäämällä nämä olisin voinut mahdollisesti tehdä tyhjäksi kykyni ymmärtää Betaine HCL:n vaikutuksia. En usko, että näin on, koska aloin käyttää niitä maanantaina (ja olen täydentänyt niitä aiemmin) ja vasta keskiviikkona huomasin muutokset keuhkomittauksissani. Tämä osoittaa minulle selkeän korrelaation korkeampien Betaine HCL -annosten ja paremman ruoansulatuksen kanssa. Uskon todella, että ruoansulatuskanavan näkökulmasta Betaine HCL oli minulle läpimurtolippu.
One Line Thoughts on SCD-dieetti
Hepatiitti A- ja B-rokotteet
A- ja B-hepatiittirokotuskeskus Hepatiittikuvien diaesitys:Mikä saattaa sinut vaaraan Ruoansulatuskanavan sairauksien myytit Hepatiittidiaesityskuvat Mikä on hepatiitti? A-hepatiittirokote B-hepatii
Verta ulosteessa (peräsuolen verenvuoto, hematokeesia)
Peräsuolen verenvuodon määritelmä ja tosiasiat Kuva paksusuolen anatomiasta ja peräsuolen verenvuodon lähteistä Peräsuolen verenvuoto on veren kulkeutumista peräaukon läpi. Verenvuoto voi aiheuttaa k
OTC-kipulääkkeet ja kuumetta alentavat lääkkeet
Yllättäviä syitä, miksi olet kipeänä diaesityksessä Suorita kiputietokilpailu Nivelystävälliset harjoitukset nivelreumakipujen vähentämiseen Diaesitys OTC-kipulääkkeiden ja kuumetta vähentävien lääk
