Pre mnohých je dovolenkové obdobie obdobím, kedy si dovolíme dopriať si. Extra porcie každého jedla v kombinácii s bohatými dezertmi s cukrom sú základom sviatočného obdobia. Dni pred Novým rokom sú časom slávnostných osláv a áno, veľa prejedania.
Je úplne v poriadku dopriať si tu a tam, s osobitnou opatrnosťou, ak máte nejaké pretrvávajúce zdravotné potreby, ako je cukrovka, kyslý reflux, intolerancia laktózy alebo peptické vredy. Prejedanie sa však nemusí byť zdrojom vášho každoročného podráždenia žalúdka. Existujú spôsoby, ako sa počas sviatkov zastaviť s prejedaním.
Ako prestať s prejedaním 101
Je rozdiel medzi pohodlne plným a nepríjemne plným . Môže to znamenať nedojedanie jedla, vynechanie dezertu alebo odovzdanie inej pomoci, ale predchádzanie pocitu nepohodlia spočíva v uvedomení si toho, ako sa pri jedle cítite. Prejedanie sa často robíme nevedome, pretože si nevšimneme, že sa necítime dobre, kým nie je príliš neskoro. Urobte si čas na uvedomenie si toho, ako sa cítite v každej fáze jedla, je jednoduchý krok, ktorý vás môže neskôr zachrániť pred nepríjemnými tráviacimi problémami.
Sviatočné obdobie môže byť jediným obdobím v roku, v ktorom si môžete pochutnať na niektorých dobrotách, ktoré sú vyhradené na zimu. Špecialisti zo San Francisco Gastroenterology (SFGI) odporúčajú, aby ste pri každom jedle spomalili. Nielenže si budete viac uvedomovať, koľko toho zjete, ale tiež si všimnete, kedy ste pohodlne sýti.
To, že môže byť k dispozícii veľký výber jedál, neznamená, že by ste si mali dopriať všetko. Vyskúšanie malého kúska ako vzorky uspokojí chute a pomôže vyhnúť sa prejedaniu. Pri návšteve reštaurácie si vyberiete jednu alebo dve položky, ktoré máte najradšej a ktoré by tvorili vaše jedlo. To isté by sa malo použiť pri príležitosti, pri ktorej sú prítomné veľké porcie a rôzne jedlá.
Ako si pochutnať na varení počas Pamätného dňa a jesť skutočné jedlo
„Ahoj, môžeš mi podať tie žetóny?“ Som si istý, že to budem počuť asi 10-krát počas tohto víkendu na Deň obetí vojny. Nebudem pri varení Paleo alebo SCD a pochybujem, že som sám. Keď schmatnem tú t
Zápalové ochorenie čriev
Zápalové ochorenie čriev (IBD) je charakterizované chronickým podráždením a vredmi v gastrointestinálnom trakte; Crohnova choroba a ulcerózna kolitída sú najčastejšie ochorenia. Poruchy sa môžu vyvinú
tart so surovou čokoládou a mandarínkou
Sú chvíle, keď chcete vážne zapôsobiť na hostí na večeru. Nedovoľte, aby vás SIBO diéta zastavila! Náš recept na surovú čokoládu a mandarínkový koláč je vážne úžasný. Je sýty, dekadentný a prekvapí va
