Monille lomakausi on aikaa, jolloin annamme itsellemme hemmottelun. Jokaisen aterian lisäravinteet yhdistettynä runsaisiin, sokeroituihin jälkiruokiin ovat lomakauden perusarvo. Uutta vuotta edeltävät päivät ovat juhlallisten juhlien aikaa, ja kyllä, runsaasti ylensyöntiä.
On täysin okei hemmotella itseäsi silloin tällöin, ja noudata erityistä varovaisuutta, jos sinulla on jatkuvat terveydelliset tarpeet, kuten diabetes, refluksitauti, laktoosi-intoleranssi tai peptiset haavaumat. Ylisyömisen ei kuitenkaan tarvitse olla vuotuisten vatsavaivojen lähde. On olemassa tapoja lopettaa ylensyöminen loman aikana.
Kuinka lopettaa ylensyöminen 101
Mukavasti täynnä ja epämukavaksi täynnä on ero . Se voi tarkoittaa sitä, että ei lopeta ateriaa, jätä väliin jälkiruoka tai annat toisen avun, mutta epämukavuuden tunteen estäminen edellyttää, että olemme tietoisia siitä, miltä sinusta tuntuu syödessämme. Ylisyöminen tapahtuu usein tiedostamatta, koska emme huomaa olomme huonovointiseksi ennen kuin on liian myöhäistä. Oma olosi tiedostaminen aterian jokaisessa vaiheessa on yksinkertainen askel, joka voi säästää sinut myöhemmin epämiellyttäviltä ruoansulatusongelmilta.
Lomakausi voi olla ainoa aika vuodesta, jolloin voit nauttia tietyistä talvelle varatuista herkuista. San Franciscon gastroenterologian (SFGI) asiantuntijat suosittelevat, että hidastat jokaista ateriaa syödessäsi. Et vain tiedä, kuinka paljon syöt, vaan huomaat myös, milloin olet mukavan kylläinen.
Se, että tarjolla on suuri valikoima ruokia, ei tarkoita, että sinun pitäisi nauttia kaikesta. Pienen palan kokeileminen näytteeksi tyydyttää himon ja auttaa välttämään ylensyöntiä. Kun vierailet ravintolassa, valitset yhden tai kaksi tuotetta, joista pidät eniten ja jotka muodostavat aterian. Samaa tulisi soveltaa tilaisuuteen, jossa on suuria annoksia ja erilaisia ruokia.
Resistentti tärkkelys 101
13 lahjaideoita hyvää SCD-joulua varten
Sopa de tomate y pimiento rojo asado
COVID-19-rajoitukset ovat johtaneet norovirusinfektioiden 86 prosentin vähenemiseen Yhdysvalloissa,
SIBO-ystävällinen pekaanipähkinä- ja kurpitsapiirakka
Maaliskuu on kansallinen kolorektaalisyöpätietoisuuskuukausi
helppo kuin (pizza)piirakka – siboille sopiva aamiaispizza
Tässä osoitteessa The Healthy Gut , tiedämme, että aamiainen voi olla päivän haastavin ateria. Tiedämme myös, että SIBO:n hoitaminen voi olla vieläkin haastavampaa. Tämänpäiväisessä SIBO Cooking Shown
Tutkijat käyttävät faagiterapiaa menestyksekkäästi alkoholisairauden hoitoon
Ensimmäistä kertaa, tutkijat ovat onnistuneesti käyttäneet bakteriofagi (faagi) -hoitoa alkoholiin liittyvän maksasairauden poistamiseksi eläinmallissa. Kuva:Christoph Burgstedt / Shutterst
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin ulosteen veren vuoksi?
Mikä aiheuttaa verta ulosteessa? Oireet, jotka liittyvät verta ulosteessa ja vaativat välitöntä lääketieteellistä hoitoa, ovat muutokset suolen liikkeiden tiheydessä tai johdonmukaisuudessa, vatsak