For mange er feriesæsonen en tid, hvor vi tillader os selv at forkæle. Ekstra portioner af hvert måltid, kombineret med rige, sukkerfyldte desserter, er en fast bestanddel af feriesæsonen. Dagene op til nytår er en tid med festlige fejringer, og ja, masser af overspisning.
Det er helt okay at forkæle dig selv nu og da, med særlig forsigtighed, hvis du har nogle løbende sundhedsbehov såsom diabetes, sure opstød, laktoseintolerance eller mavesår. Overspisning behøver dog ikke at være kilden til din årlige mavebesvær. Der er måder at stoppe overspisningen på i ferien.
Sådan stopper du med at overspise 101
Der er forskel på behageligt fuld og ubehagelig fuld . Det kan betyde, at du ikke afslutter et måltid, springer desserten over eller giver en anden hjælpende mad videre, men at forhindre en følelse af ubehag handler alt sammen om at være opmærksom på, hvordan du har det, mens vi spiser. Overspisning sker ofte ubevidst, da vi ikke mærker, at vi føler os utilpas, før det er for sent. At tage sig tid til at være opmærksom på, hvordan du har det på alle trin af et måltid, er et simpelt trin, der kan redde dig fra ubehagelige fordøjelsesproblemer senere.
Feriesæsonen kan være den eneste tid på året, hvor du kan nyde visse lækkerier, der er reserveret til vinteren. Speciallægerne hos San Francisco Gastroenterology (SFGI) anbefaler, at du sætter farten ned, mens du spiser hvert måltid. Ikke alene vil du være mere bevidst om, hvor meget du spiser, men du vil også mærke, når du er behageligt mæt.
Bare fordi et stort udvalg af mad kan være tilgængeligt, betyder det ikke, at du skal forkæle dig selv, alt tilbydes. At prøve et lille stykke som prøveudtagning vil tilfredsstille trangen og hjælpe med at undgå overspisning. Når du besøger en restaurant, vælger du en eller to ting, du bedst kan lide, og som ville udgøre dit måltid. Det samme bør anvendes til en lejlighed, hvor store portioner og en række forskellige fødevarer er til stede.
Kraftfuld begivenhed:"The Gut-Hormone Connection"
U.S. Dødstal fra infektionssygdomme uændret:Undersøgelse
Hvad er de bedste fødevarer at spise, når du har galdesten?
Fermenterede fødevarer og tarmsundhed:hvad siger videnskaben i dag?
Er mælk god til et sår?
Måder til at hjælpe dit barn med at udvikle gode spisevaner
Inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
Fakta om inflammatorisk tarmsygdom De to mest almindelige typer af inflammatorisk tarmsygdom er Crohns sygdom og colitis ulcerosa. De inflammatoriske tarmsygdomme (IBD) er Crohns sygdom (CD) og
Hvornår skal jeg være bekymret for blod i min afføring?
Hvad er blod i afføringen? Afføring, der er lys rød, rødbrun eller sort, kan være et tegn på bekymring. Det kan være et symptom på mange lidelser, hvoraf nogle kan være alvorlige. Det er vigtigt a
7 grunde til at du er oppustet
De fleste er klar over af det faktum, at det, de indtager, påvirker, hvordan de har det og ser ud. Nogle fødevarer er mere tilbøjelige til at forårsage oppustethed og ubehag. For nylig postede en fitn