Pour beaucoup, la saison des fêtes est un moment où nous nous permettons de nous faire plaisir. Des portions supplémentaires de chaque repas, combinées à des desserts riches et sucrés, sont un incontournable de la saison des fêtes. Les jours précédant le Nouvel An sont une période de célébrations festives, et oui, beaucoup de suralimentation.
Il est parfaitement normal de se livrer de temps en temps, avec une prudence particulière si vous avez des besoins de santé continus tels que le diabète, le reflux acide, l'intolérance au lactose ou les ulcères gastro-duodénaux. Cependant, la suralimentation ne doit pas nécessairement être la source de vos maux d'estomac annuels. Il existe des moyens d'arrêter de trop manger pendant les vacances.
Comment arrêter de trop manger 101
Il y a une différence entre confortablement rassasié et inconfortablement rassasié . Cela peut signifier ne pas terminer un repas, sauter un dessert ou passer une autre portion, mais prévenir un sentiment d'inconfort revient à être conscient de ce que vous ressentez lorsque nous mangeons. La suralimentation se fait souvent inconsciemment, car nous ne remarquerons pas que nous nous sentons mal avant qu'il ne soit trop tard. Prendre le temps d'être conscient de ce que vous ressentez à chaque étape d'un repas est une étape simple qui peut vous éviter des problèmes digestifs désagréables plus tard.
La période des fêtes est peut-être la seule période de l'année où vous pourrez profiter de certaines friandises réservées à l'hiver. Les spécialistes de San Francisco Gastroenterology (SFGI) recommandent de ralentir en mangeant chaque repas. Non seulement vous serez plus conscient de la quantité de nourriture que vous mangez, mais vous remarquerez également quand vous êtes confortablement rassasié.
Ce n'est pas parce qu'un grand choix de plats est disponible que vous devez vous adonner à tout ce qui est proposé. Essayer un petit morceau comme échantillon satisfera les envies et aidera à éviter de trop manger. Lorsque vous visitez un restaurant, vous choisissez un ou deux plats que vous préférez et qui composeront votre repas. La même chose devrait être appliquée à une occasion dans laquelle de grandes portions et une variété d'aliments sont présents.
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