Упражнения потерять живота жир? Четыре Parables Это может погубить ваши результаты

Каковы наиболее эффективные упражнения, чтобы потерять живота жир? Давайте ясно одно: они такие же, как для женщин и мужчин.

Вот три неправильные представления, плавающие вокруг фитнес-сообщества, которые держат людей назад.

Миф один) дамы не должны поднимать тяжелые веса

не правда - это руки вниз наиболее эффективны для сжигания Flab

Но не это делает меня "набухают" на
не если.? вы едите правильный путь. Вы можете управлять, нужно ли вам жира сокращения или мышцы набирают-или оба. - На потребление калорий

В основном, те же тренировки, которые прекрасно подходят для получения мышечной массы также необычайно удобная для потери Flab <бр.>
Так что же "мульти" совместные упражнения

просто работа-аутов, которые нацелены более чем на 1 сустав.
что лучше?

жимы, приседания , подтягиваться, тяг, выпады-только, чтобы назвать несколько-это лишь некоторые из лучших упражнений, чтобы потерять живота жир.

Притча 2) "конкретные Ab" программы упражнений являются лучшими для сжигания живота Flab

Хрусты не столь эффективны, как широкой общественности считают, в самом деле вы могли бы, вероятно, устранить их полностью и до сих пор видим отличные результаты.

они должны составлять небольшую часть вашей тренировки, они не столь важно для потери Flab желудка, как большинство считает.

Притча 3) "сожженные калории" это все, что имеет значение

снова-укладывать канат в бухту становятся все более постное не о том, сколько калорий вы сжигаете, это результат вашего гормонального и метаболического ответа. #
Как это достигается?

При разработке неукоснительное и часто. Больше ничего не будет делать это.

Миф 4) более длинные тренировками = больше потери Flab

Ваша цель должна быть на самом деле, чтобы сократить вам деятельность короче-длиннее тренировки киллеров. Получение большего за меньшее время, как можно получить результаты.
Что является идеальным ограничение по времени?

Один час-достаточно долго, чтобы создать адекватную метаболические и гормональные реакции, но не слишком долго, чтобы быть не продуктивно. "Multi-сочлененной" упражнения сделано интенсивно строго-самые лучшие упражнения, чтобы потерять живота жир

• Как Его можно избавиться от живота жир Через четыре минуты A Day
• Потерять живота жир Быстро с двумя решающими Тайн