Esercizi per perdere grasso stomaco? Quattro parabole che possono uccidere i tuoi risultati

Quali sono i migliori esercizi per perdere il grasso stomaco? Andiamo in chiaro una cosa: sono gli stessi per uomini e donne.
Qui ci sono le tre idee sbagliate che galleggiano intorno alla comunità di fitness che stanno frenando la gente indietro.
Mito uno) signore non dovrebbe sollevare grandi pesi
non
vero - questi sono senza dubbio il più efficace per bruciare ciccia
ma non che mi fanno "bulk up"
non se.? si mangia nel modo giusto. È possibile manipolare se avete bisogno di riduzione del grasso o muscolo guadagnando-o entrambi -. Per l'apporto calorico
Nel complesso, gli stessi allenamenti che sono grandi per guadagnando muscolare sono anche il più comodo per perdere ciccia
Ma quali sono gli esercizi "multi congiunti"
Simply lavoro-out che colpiscono più di 1 comune.
Quali sono i migliori?
distensioni su panca, squat ,, stacchi, ups pull-affondi-solo per citarne alcuni, questi sono solo alcuni dei migliori esercizi per perdere il grasso della pancia.
Parabola 2) "specifici Ab" programmi di esercizio sono i migliori per bruciare pancia ciccia
scricchiolii non sono così efficaci come l'opinione pubblica crede, anzi si potrebbe probabilmente eliminarli del tutto e ancora vedere risultati eccellenti.
dovrebbero fare un po 'di parte del vostro allenamento, hanno non sono così critici per perdere ciccia stomaco come il think maggioranza.
parabola 3) "le calorie bruciate" è tutto ciò che conta
falso di nuovo, diventando sempre più magra non è su quanti calorie che si bruciano, è il risultato della vostra risposta ormonale e metabolico.
Come si raggiunge questo obiettivo?
lavorando con rigore e spesso. Niente altro lo farà.
Mito 4) allenamenti più lunghi = più la perdita di ciccia
il vostro obiettivo dovrebbe in realtà essere quello di tagliare voi attività allenamenti più brevi-lungo sono assassini. Per di più in meno tempo è come sia possibile ottenere risultati.
Qual è il limite di tempo ideale?
Il Un'ora a lungo abbastanza per creare un metabolico adeguato e ormonale, la risposta, ma non troppo lungo per essere non produttiva. "Multi di testa" esercizi-fatto intensamente rigorosamente-sono i migliori esercizi per perdere il grasso dello stomaco

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