Øvelser å miste magen fett? Fire lignelser som kanskje drepe Resultater

Hva er de beste øvelsene for å miste magen fett? La oss få en ting klart, de er de samme for både kvinner og menn.
Her er de tre forestillinger flyter rundt på trenings samfunn som holder folk tilbake.
Myte en) damer bør ikke løfte tunge vekter Book ikke sant - dette er uten tvil den mest effektive for å brenne flab
Men vil ikke det gjøre meg "bulk up"
ikke hvis.? du spiser den riktige måten. Du kan manipulere om du trenger fett reduksjon eller muskel få-eller begge deler -. Av kaloriinntaket
I hovedsak de samme treningsøktene som er bra for å få muskel er også den mest praktiske for å miste flab
Så hva er "multi felles" øvelser Book bare jobbe-outs som er rettet mot mer enn en joint.
Hva er best?
benkpress, knebøy , pull-ups, markløft, utfall-bare for å nevne noen-dette er bare noen av de beste øvelsene for å miste buk fett.
lignelsen 2) "Ab spesifikke" treningsprogrammer er den beste for å brenne magen flab
crunches er ikke på langt nær så effektiv som allmennheten tro i faktum kan du sannsynligvis eliminere dem helt og fortsatt se gode resultater.
de bør gjøre opp en liten del av treningen, de er ikke på langt nær så kritisk for å miste magen flab som de fleste tror.
Lignelsen 3) "Forbrenning" er alt som teller
Fake igjen-blir mer lean handler ikke om hvor mange kalorier du forbrenner-det er et resultat av hormonelle og metabolske svar.
Hvordan er dette oppnådd?
Ved å trene grundig og ofte. Ingenting annet vil gjøre det.
Myte 4) Lengre økter = mer flab tap
målet bør faktisk være å kutte deg aktiviteter kortere-lengre treningsøkter er mordere. Komme gjort mer på kortere tid er hvordan det er mulig å få resultater.
Hva er den ideelle fristen?

En time lange nok til å skape en tilstrekkelig metabolske og hormonelle responsen, men ikke for lang tid å ikke være produktiv. "Multi-leddet" øvelser-gjort intenst strengt-er de beste øvelsene for å miste magen fett

• Hvordan det er mulig å bli kvitt magen Fat på fire minutter En Day
• Miste magen fett rask med to avgjørende Secrets