Exercícios para perder gordura estômago? Quatro Parábolas Que Podem matar seu Results

What são os melhores exercícios para perder a gordura do estômago? Vamos deixar uma coisa bem clara, eles são as mesmas para homens e mulheres.
Aqui estão os três equívocos flutuando em torno da comunidade de fitness que estão segurando as pessoas de volta.
Mito) As senhoras não devem levantar pesos pesados ​​
não
verdade - estes são mãos, o mais eficaz para queimar flab
Mas não será que me fazem "bulk up"
não se.? você comer da maneira correta. Você pode manipular se você precisa de redução de gordura ou ganhar músculo, ou ambos -. Por sua ingestão de calorias
No essencial, os mesmos exercícios que são grandes para ganhar músculos são também o mais acessível para perder flab
Então, quais são os exercícios "Multi conjuntas"
simplesmente trabalhar-outs que têm como alvo mais de uma articulação.
Quais são os melhores?
supino, agachamento , pull-ups, agachamento, lunges-só para citar alguns, estes são apenas alguns dos melhores exercícios para perder gordura da barriga.
Parábola 2) programas de exercícios "específicas AB" são os melhores para queimar barriga flab
Crunches não são quase tão eficaz quanto o público em geral acredita-na verdade, você provavelmente pode eliminá-los totalmente e ainda ver excelentes resultados.
eles devem fazer um pouco parte do seu treino, eles não são tão crítico para perder flab estômago como o think maioria.
Parábola 3) "as calorias queimadas" é tudo o que importa
falsificado de novo, tornando-se mais magra não é sobre quantas calorias que você queima-é o resultado de sua hormonal e resposta metabólica.
Como isso é conseguido?
ao trabalhar com rigor e frequência. Nada mais vai fazer isso.
Mito 4) os treinos mais longos = mais perda de flacidez
Seu objetivo deve ser realmente a cortar-lhe actividades treinos mais curtos-já são assassinos. Fazendo mais em menos tempo é como é possível obter resultados.
Qual é o limite de tempo ideal?
Uma hora de duração suficiente para criar um metabólico adequado e hormonal de resposta, mas não muito longo para não ser produtivo. "Multi-articulados" exercícios-feito intensamente rigorosamente são os melhores exercícios para perder a gordura do estômago

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