Quels sont les meilleurs exercices pour perdre la graisse du ventre? Mettons-nous une chose au clair, ils sont les mêmes pour les femmes et les hommes.
Voici les trois idées fausses qui circulent la communauté de remise en forme qui freinent les gens en arrière.
Mythe un) dames ne devrait pas soulever des poids lourds
pas vrai - ce sont de loin le plus efficace pour brûler flab
Mais sera pas me faire "vrac"
pas si.? vous mangez de la bonne façon. Vous pouvez manipuler si vous avez besoin réduction de la graisse ou de muscle gagne, ou les deux. - Par votre apport calorique
Pour l'essentiel, les mêmes séances d'entraînement qui sont grands pour gagner du muscle sont aussi le plus pratique pour perdre flab
Alors, quels sont les exercices «multi de conjoints»
Simply travail-outs qui ciblent plus de 1 joint.
Quels sont les meilleurs?
banc de presses, les squats , pull-ups, accroupir, lunges-pour ne citer que quelques-uns, ce sont quelques-uns des meilleurs exercices pour perdre de la graisse du ventre.
Parable 2) des programmes d'exercice "Ab spécifiques" sont le meilleur pour brûler graisse du ventre
Crunches ne sont pas aussi efficaces que le grand public croyez-en fait, vous pourriez probablement les éliminer totalement et encore voir d'excellents résultats.
ils devraient faire un peu la proportion de votre séance d'entraînement, ils ne sont pas aussi critiques pour perdre flab de l'estomac comme la majorité pense.
parabole 3) "les calories brûlées" est tout ce qui compte
faux nouveau-plus en plus maigre est pas sur le nombre de calories que vous brûlez-il est le résultat de votre hormonal et la réponse métabolique.
Comment y parvenir?
En travaillant RIGOUREUSEMENT et souvent. Rien d'autre ne le fera.
Mythe 4) séances d'entraînement plus longues = plus de perte de graisse
Votre but doit effectivement être de vous couper les activités des séances d'entraînement plus courtes, sont plus KILLERS. Obtenir plus en moins de temps est de savoir comment il est possible d'obtenir des résultats.
Quel est le délai idéal?
Une heure assez longtemps pour créer un métabolisme adéquat et hormonal réponse, mais pas trop long pour être pas productif. "Multi-articulé" exercices-fait intensément rigoureusement sont les meilleurs exercices pour perdre de la graisse de l'estomac
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