6 Pack абс

Каждый хочет большим нетерпением тело. Одним из самых желанных результатов упражнений является сказочным брюшной секции. В данной статье рассматриваются несколько шагов, которые эксперты сходятся во мнении играют важную роль в разработке большой 6 пакет abs.Inadequate внимание к брюшной области приводит в не только в уродливом живот, но и такие проблемы, как плохой осанки, одышка и боли в спине. Существуют три основных мышц в области живота: поперечные брюшные мышцы, которая поддерживает внутренние органы, прямой брюшной мышцы, которая сгибает позвоночник, и "косые", которые изгиб и поворот туловища. В то время как некоторые люди говорят, что с большим нетерпением живот, как правило, зарезервированы для молодых, после режима физических упражнений и здоровой практики может оказаться кто-нибудь может иметь большой 6 пакет abs.You можно начать с прицелом на верхней абс. Наиболее распространенным упражнение для области выше пупка является "хруст". Правильно выполнены хруст поднимает только грудь. Вы можете начать с укладки на спину и сжав руки за голову. Используя только ваши мышцы живота, медленно потяните грудь вверх, к потолку. Когда ваши плечи от земли, опускайтесь на пол и повторите от 10 до 20 повторений. Вариации на тему основного хруст также может быть выполнена как "прямой руки хруста", где руки находятся вне перед вами или "упражнения мяч хруста", балансируя на большом надутом осуществление мяч и от 3 до 4 комплектов должны выполняться ежедневно. хорошее упражнение для нижнего пресса и косые является "обратный хруст". Начните с лежащим на земле с использованием ног перпендикулярно к телу. "Выдергивать" бедра от земли concentratin на использовании только мышцы нижней части живота. Так же можно попробовать более продвинутые "подъема ноги" начало в том же положении, что и обратный хруст. Медленно опустите ноги на пол, снова заботясь, чтобы использовать только мышцы живота, и держа спину твердо стоит на полу, без выгибание. Опять же повторить либо от 10 до 20 повторений и выполнять от 3 до 4 комплектов каждый день, и вы будете на пути к большой нижней abs.The последняя вещь, чтобы рассмотреть, что независимо от того, насколько велика ваша развития мышц, независимо от того, насколько хорошо мышцы образную форму, они не могут рассматриваться, если покрыты жиром. Это особенно важно при рассмотрении вопроса о абс. Независимо от того, какой диеты теории вы подписались на, вы должны сжигать больше калорий с помощью упражнений, чем вы берете через то, что вы едите. Разумная диета в сочетании с сжигания калорий сердечно-сосудистых упражнений, скорее всего, будет необходимо, чтобы сжечь достаточно жира, чтобы увидеть, насколько велика ваша абс are.To заключить, достижение купальный костюм достойным живота требует внимания и работы. Это может быть достигнуто через верхние упражнения брюшной полости, упражнения, которые нацелены на нижние мышцы живота и косые мышцы и потери жира в организме, так что все ваши большой работы можно увидеть.

• Запись брюшной жир с этими шестью Exercises
• Осложнения пищеводного Surgery