6 paketas abs

Kiekvienas nori puikios išvaizdos kūną. Vienas iš geidžiamiausių pratybų rezultatų yra Pasakų pilvo skyriuje. Šiame straipsnyje aptariama keletas žingsnių, kurie ekspertai sutinka yra būtini kuriant didelį 6 pakelį abs.Inadequate dėmesio pilvo srityje rezultatų ne tik negraži pilvo, bet ir problemos, kaip antai prasta laikysena, dusulys ir nugaros skausmas. Yra trys pagrindiniai raumenys pilvo: skersinis abdominus kuris palaiko vidaus organus, į rectus abdominus kuri demonstruoja stuburą, ir "obliques", kuris Tvist ir pasukite liemenį. Nors kai kurie žmonės sako, kad turintys didelį ieškote pilvas paprastai skirta jaunimui, po pratybų ir sveikų praktikos režimas gali pasirodyti kiekvienas gali turėti didelį 6 pakelį abs.You galima pradėti nukreipiant viršutinę abs. Dažniausiai pratimas aukščiau bambos srityje yra "krizė". Tinkamai atliktas krizė keltuvai tik savo krūtinės. Galite pradėti nustatantis butas ant nugaros ir clasping savo rankas už galvos. Naudojant tik savo pilvo raumenis, lėtai traukite savo krūtinės aukštyn link lubų. Kai pečiai yra nuo žemės, sumažinti sau atgal į grindis ir pakartokite nuo 10 iki 20 pakartojimų. Variacijos pagrindinio krizė taip pat gali būti atliekama kaip "tiesia ranką krizė", kai rankos yra priešais jus arba "pratybų kamuolys krizė", o balansavimo ant didelio pripūstos pratybų kamuolys ir 3 4 rinkiniai turėtų būti atliekamas kasdien. geras pratimas apatinių abs ir obliques yra "atvirkštinio krizė". Pradėti gulėti ant žemės su kojų statmenų prie kūno. "Pull" klubus nuo žemės concentratin ant naudojant tik apatinėje pilvo raumenis. Taip pat galite pabandyti daugiau pažangių "kojos liftas" pradžią toje pačioje padėtyje, kaip ir atvirkštine krizė. Lėtai nuleiskite kojas į grindis, vėl stengiantis naudoti tik pilvo raumenis ir išlaikyti nugarą tvirtai ant grindų be horizontalias. Vėlgi pakartoti arba nuo 10 iki 20 pakartojimų ir atlikti 3 iki 4 rinkinius kiekvieną dieną ir jums bus jūsų būdas labai mažesnę abs.The paskutinis dalykas, apsvarstyti, yra, kad nesvarbu, kaip didelis jūsų raumenų išsivystymas, nesvarbu, kaip gerai raumenys yra formos, jie negali būti vertinamas, jei taikoma riebalų. Tai ypač svarbu, kai, atsižvelgiant į abs. Nesvarbu, ką dieta teorija jums užsisakyti, turite sudeginti daugiau kalorijų per pratybų, nei jūs imtis per ką valgote. Protinga dieta kartu su kalorijų deginimas širdies ir kraujagyslių naudotis, greičiausiai, bus būtina įrašyti pakankamai riebalų, kad pamatytumėte, kaip puikiai savo abs are.To išvadą, pasiekti maudymosi kostiumą vertas pilvas reikalauja dėmesio ir darbą. Tai gali būti pasiekiama per viršutinės pilvo pratimai, pratimai, kurios taikomos apatinius ABS ir obliques ir prarasti kūno riebalus taip, kad visus savo didelį darbą gali būti peržiūrėta.

• Burn Pilvo Riebalai Su šių šešių Exercises
• Komplikacijos stemplės Surgery