6 Pack Of Abs

Jokainen haluaa upealta elin. Yksi halutuimman harjoitus tuloksia on upea vatsan osassa. Tässä artikkelissa käsitellään useita vaiheita, jotka asiantuntijat ovat yhtä mieltä ovat keskeisessä asemassa kehitettäessä suuri 6 pack abs.Inadequate huomiota vatsan alueella johtaa paitsi ruma vatsa mutta myös ongelmia, kuten huono asento, hengenahdistus ja selkäkipu. On olemassa kolme pääasiallista lihaksia vatsan: poikittaisen abdominus joka tukee sisäelimiin, rectus abdominus joka joustaa selkärangan, ja "obliques", joka käännettä vartaloon. Vaikka jotkut ihmiset sanovat, että ottaa suuri näköinen vatsa on yleensä varattu nuorille jälkeen hoito liikunnan ja terveellisen käytännöt voivat osoittautua kuka tahansa voi olla suuri 6 pack abs.You voidaan aloittaa kohdistamalla ylempi abs. Yleisin harjoitus alueen yläpuolella navasta on "crunch". Oikein suoritettu räsähdys nostaa vain rintaa. Voit aloittaa tehdyn selällään ja clasping kädet pään taakse. Käyttämällä vain vatsan lihaksia, vedä rintaa ylöspäin kohti kattoa. Kun hartiat ovat irti maasta, laske itse takaisin lattialle ja toista 10-20 toistoa. Variaatioita perus Crunch voidaan suorittaa myös, kuten "suora varsi räsähdys", joiden raajat ovat pois edessä tai "käyttää pallo crunch" tasapainotetaan suuressa paisuttivat harjoituksen pallo ja 3-4 sarjaa tulisi suorittaa päivittäin. hyvä harjoitus alemman abs ja obliques on "käänteinen crunch". Aloita makaamaan sisään jalat kohtisuoraan runkoon. "Vedä" lantion irti maasta concentratin käytöstä vain lihaksia alemman vatsaan. Voit myös kokeilla kehittyneempiä "leg lift" alusta samassa asemassa kuin käänteinen crunch. Hitaasti laskea jalat kohti lattiaa, jälleen huolehtien käyttää vain vatsan lihaksia ja pitää selkä tukevasti lattialla ilman alaiseen. Jälleen toista joko 10- 20 toistoa ja suorittaa 3-4 sarjaa päivittäin ja voit olla matkalla suuri alempi abs.The viimeinen asia harkita, että riippumatta siitä, kuinka suuri kehittyneet lihakset, ei väliä kuinka hyvin lihakset ovat muotoinen, niitä ei voi nähdä, jos ne liittyvät rasvaa. Tämä on erityisen tärkeää, kun otetaan huomioon abs. Ei ole väliä mitä ruokavalion teoria tilaat, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita liikunnan avulla kuin otat kautta mitä syöt. Järkevä ruokavalio yhdistettynä kalori palava sydän käyttää todennäköisesti tarpeen polttaa tarpeeksi rasvaa, kuinka suuri abs are.To päätellä, saavuttaa uimapuku arvoinen vatsa vaatii huomiota ja työtä. Tämä voidaan saavuttaa ylävatsan harjoitukset, harjoituksia, jotka kohdistuvat alempi abs ja obliques ja menettää rasvaa niin että kaikki suuri työ voidaan nähdä.

• Burn vatsa Fat näiden kuuden harjoitukset
• Komplikaatiot Ruokatorven Surgery