6 Pack Abs

katalógusa Mindenki azt akarja, egy nagyszerű testet. Az egyik leginkább áhított gyakorlat eredményeit egy mesés hasi rész. A cikk számos olyan lépést, amely a szakértők egyetértenek abban elengedhetetlenek a fejlődő nagy 6 csomag abs.Inadequate figyelmet a hasi területen eredményeket nemcsak csúnya hasa, hanem a problémákat, mint a rossz testtartás, légszomj és hátfájás. Három fő izmokat a has: a keresztirányú hasizom, amely támogatja a belső szerveket, az egyenes hasizom, amely meghajlik a gerinc, és a "ferde", ami csavar és kapcsolja be a törzs. Míg egyesek azt mondják, hogy miután egy nagyszerű hasa van fenntartva a fiatalok, miután a rend testmozgás és az egészséges gyakorlatok bizonyulhat bárki egy nagy 6 csomag abs.You lehet kezdeni célba a felső abs. A leggyakoribb gyakorlat feletti területen a köldök a "válság". A megfelelően végzett crunch felvonók csak a mellkasát. Akkor először fektetve a hát és összekulcsolta a kezét a feje mögött. Használata csak a has izmait, lassan húzza a mellkas felfelé a mennyezet felé. Amikor a vállak le a földre, engedje magát vissza a földre, és ismételje meg 10-20 ismétlést. Variációk az alapvető válság is elvégezhető, mint az "egyenes kar crunch", ahol a karok ki előtted, vagy a "gyakorlat labda crunch", miközben egyensúlyozva egy nagy felfújt gyakorlat labda és 3-4 szett kell végezni naponta. a jó gyakorlat az alsó has és ferde a "fordított crunch". Kezdje azzal feküdt a földön a lábak merőlegesek a szervezetben. "Pull" a csípő le a földre concentratin használatával csak az izmok a gyomor alsó. Tudod is megpróbál a fejlettebb "láb lift" elején ugyanabban a helyzetben, mint a fordított összeroppant. Lassan engedje le a lábát a padló felé, ügyelve arra, hogy csak a hasi izmok és tartsa vissza szilárdan a padlón nem íves. Ismét ismételje akár 10-20 ismétlést és végre 3-4 szett minden nap, és akkor meg úgy, hogy a nagy alsó abs.The utolsó dolog, hogy fontolja meg, hogy nem számít, mennyire jó az izmok fejlődését, bármennyire is az izmok alakú, akkor nem lehet látni, ha rendelkeznek zsír. Ez különösen fontos, ha figyelembe vesszük az ABS. Nem számít, milyen étrend elmélet van iratkozva, akkor több kalóriát éget keresztül gyakorolja, mint amit az itt keresztül, hogy mit eszik. Egy ésszerű diétával kombinálva kalória égető kardiovaszkuláris edzés valószínűleg szükséges éget elég zsír, hogy milyen nagy a has are.To kötni, amellyel a fürdőruhát méltó hasa igényel figyelmet és munkát. Ez lehet elérni a felső hasi gyakorlatokat, gyakorlatokat, amelyeknek célja az alsó has és a ferde és a vesztes testzsír, hogy az összes nagy munkája látható. Matton

• Burn hasi zsír ezzel a hat Exercises
• Szövődmények nyelőcső Surgery