6-Pack abs

Jeder hat eine große schauende Körper will. Einer der begehrtesten Trainingsergebnisse ist ein fabelhaftes Bauchschnitt. Dieser Artikel beschreibt mehrere Schritte, die Experten sind bei der Entwicklung eines großen 6-Pack von abs.Inadequate Aufmerksamkeit auf die Bauchbereich führt nicht nur in einem hässlichen Bauch, sondern auch Probleme wie schlechte Körperhaltung, Atemnot und Rückenschmerzen wesentlich zustimmen. Es gibt drei Haupt Muskeln im Bauch: die Querabdominus die inneren Organe unterstützt, die Rektusabdominis, die die Wirbelsäule verbiegt, und die "obliques", die Drehung und den Oberkörper drehen. Während einige Leute sagen, dass eine große schau Bauch mit in der Regel für den jungen vorbehalten ist, nach einer Therapie mit Bewegung und gesunde Praktiken kann jemand nachweisen kann, eine große 6-Pack von abs.You haben können, indem sie auf die oberen Bauchmuskeln beginnen werden. Die häufigste Übung für den Bereich oberhalb des Nabels ist die "Crunch". Ein richtig ausgeführt Crunch hebt nur die Brust. Sie können durch die Verlegung flach auf dem Rücken und umklammern die Hände hinter dem Kopf beginnen. Mit nur Ihre Bauchmuskeln, ziehen Sie langsam die Brust nach oben in Richtung der Decke. Wenn Sie Ihre Schultern vom Boden sind, senken Sie sich auf den Boden zurück und 10 bis 20 Wiederholungen wiederholen. Variationen über das Grundklemme kann auch wie die "geraden Arm Crunch" durchgeführt werden, wo die Arme sind vor Ihnen oder der "Gymnastikball Crunch", während auf einem großen aufgeblasenen Gymnastikball Ausgleich und 3 bis 4 Sätze sollte täglich durchgeführt werden. Eine gute Übung für die unteren Bauchmuskeln ist das "Reverse Crunch". Beginnen Sie, indem mit den Beinen senkrecht zum Körper auf dem Boden liegen. "Ziehen" die Hüften aus dem Boden concentratin nur auf die Muskeln des unteren Magen verwenden. Sie können auch die fortgeschritteneren "Bein heben" Anfang in der gleichen Position wie die umgekehrte Crunch versuchen. Langsam die Beine auf den Boden senken, wieder darauf, nur die Bauchmuskeln zu verwenden, zu nehmen und dem Rücken fest ohne Aufwölbung auf dem Boden zu halten. Wiederholen Sie den Vorgang entweder für 10 bis 20 Wiederholungen und führen Sie 3 bis 4 pro Tag Sets und Sie werden zu den großen unteren abs.The letzte, was auf Ihrem Weg zu prüfen, ist, dass, egal wie groß Ihre Muskelentwicklung, egal wie gut die Muskeln förmigen, können sie, wenn die nicht von Fett zu sehen. Dies ist besonders wichtig, wenn das ABS berücksichtigen. Egal, welche Diät Theorie Sie abonnieren, müssen Sie mehr Kalorien durch Bewegung zu verbrennen, als Sie in über das, was Sie essen. Eine vernünftige Ernährung kombiniert mit Kalorienausdauertraining Brennen wird wahrscheinlich notwendig sein, genug Fett zu verbrennen, um zu sehen, wie groß Ihre abs schließen are.To, einen Badeanzug würdig Bauch erfordert Aufmerksamkeit und Arbeit zu erreichen. Dies kann durch den oberen Bauch-Übungen durchgeführt werden, Übungen, die gezielt die unteren Bauchmuskeln und durch Körperfett zu verlieren, so dass alle Ihre großartige Arbeit zu sehen.

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