Гантели Упражнения для плоского Stomach

To достижения плоский, тонированное живот, вам необходимо создать эффективный план тренировки. Вам необходимо адекватное кардио - прыжки со скакалкой, кроссоверов, крученые, альпинисты - сжигать жир от вашего абс, но вы также должны упражнения сопротивления, чтобы построить мышцы под ним. Целевая задача всех мышц брюшного пресса, которая включает в себя прямые мышцы живота на передней, внутренней и внешней косые по бокам, а также поперечные мышцы живота, которые обернуты вокруг сторон от передней к задней, и вы можете получить, что плоский живот вы ' повторно после.
Нажмите на Свести
гантель толчок хруст цели прямой мышцы живота мышцы в животе, но также работает косые по бокам. Лягте лицом вверх на наклонной скамье, ноги закреплены под ноги подушку, руки вытянуты прямо над вами, чтобы ваши руки были выровнены с вашими плечами. Держите гантели в каждой руке, ладони обращены в сторону от вас. Не сдвигая нижнюю часть спины или нижней части тела, согните в талии, поднимая туловище от скамьи. Держите руки прямо во время движения. Опустите себя обратно вниз, чтобы закончить одно повторение.

• Как получить мой живот в форму после повреждения кесарева сечения
• Может Упражнение вызвать расстройство желудка