Ejercicios de pesas para un vientre plano

Para lograr un vientre plano tonos, es necesario crear un plan de entrenamiento eficaz. Es necesario adecuada cardio - saltar la cuerda, cruces, giros, alpinistas - para quemar grasa de su abdomen, pero también necesita ejercicios de resistencia para construir los músculos debajo. Orientar todos los músculos abdominales, que incluye el recto abdominal en la parte delantera, interna y oblicuos externos a los lados, así como los músculos transverso abdominal, que se envuelven alrededor de los lados de adelante hacia atrás, y se puede obtener vientre plano que ' volver después.
Empuje para aplanar
los objetivos de contracción mancuerna empuje los músculos recto abdominal en el abdomen pero también trabaja los oblicuos a los lados. Yacen boca arriba sobre un banco inclinado, sus pies garantizados bajo la almohadilla del pie, con los brazos extendidos y derechos por encima de ti para que sus manos están alineados con los hombros. Sostenga una pesa en cada mano, con las palmas mirando hacia adelante. Sin mover la parte baja de la espalda o parte inferior del cuerpo, de la flexión en la cintura, levantando el torso desde el banquillo. Mantenga los brazos rectos durante el movimiento. Baje de nuevo hacia abajo para completar una repetición.

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