Простые упражнения для Свести Stomach

Overview
Вы не найдете каких-либо секретов плоского живота. Вам нужно старомодное хорошее упражнение, как кардио- и силовые тренировки, говорит сайт Wellsphere, и вы должны съесть здоровую диету, что это с низким содержанием соли и сахара, чтобы избежать метеоризма. Тонированное, плоские мышцы живота не только хорошо выглядеть, но необходимы для поддержания вашей спины и таза и поддержания хорошей осанки, в соответствии с Николасом Института спортивной медицины и Спортивный сайт Trauma. Комбинат укрепляющие упражнения с регулярными кардио активности для сильной, твердой абс.
Хруст
Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Согласно здоровья TheFitMap и сайт образа жизни, вы должны держать ваши ноги вместе для этого упражнения. Но если вы находите хруст слишком трудно в таком положении, поставьте ноги о ширине плеч. Скрестите руки на груди, или слегка положите руки на затылок, локти согнуты, чтобы обе стороны от вашего тела. Напрягите мышцы живота, как вы медленно поднимите голову и плечи от пола. Держите в поднятом положении в течение нескольких секунд, а затем медленно опустить; сделать два комплекта 10 хрустит. Выдохните, как вы грызть, и как вы ниже. Выполнение упражнения медленно требует большего мышечного контроля и усилий, так что не спешите, и убедитесь, что вы держите нижнюю часть спины на полу во время кризиса.

• Как уменьшить живота жир быстро
• Есть ли Свести Йога Ваш желудок