Overview
Du vil ikke finne noen hemmeligheter til en flat mage. Du trenger god gammeldags trening, både kondisjonstrening og styrketrening, sier Wellsphere nettstedet, og du bør spise en sunn diett som er lav i salt og sukker for å unngå oppblåsthet. Tonet, flat mage muskler ikke bare ser bra ut, men er nødvendig for å støtte ryggen og bekkenet og opprettholde god holdning, ifølge Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma nettside. Kombiner styrketrening med vanlig cardio aktivitet for sterk, fast abs.
Crunch
Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Ifølge TheFitMap helse og livsstil nettside, bør du holde beina sammen for denne øvelsen. Men hvis du finner det knase for hardt i denne posisjonen, plasserer føttene om hip-bredde hverandre. Cross armene over brystet, eller legg hendene lett på baksiden av hodet med albuene bøyd ut til hver side av kroppen. Stram magemusklene som du sakte løfte hodet og skuldrene fra gulvet. Hold i høy stilling i noen sekunder, deretter sakte lavere; gjøre to sett med 10 crunches. Pust ut mens du knase, og i så du lavere. Utfører øvelsen krever saktere muskel kontroll og krefter, så ikke mas, og sørg for å holde korsryggen i gulvet under knase.
Alvorlige COVID-19-komplikasjoner knyttet til sammenbrudd i tarmbarrieren
Mor-til-baby SARS-CoV-2-overføring under graviditet mulig, men sjelden,
RNA -sekvensering gir ny innsikt i mikrobiomet
Kan antivirale avledninger av mikroalger bekjempe SARS-CoV-2 og andre virus?
Lungemikrober kan bidra til å forutsi utfall hos alvorlig syke
Hvorfor pasienter med COVID-19 har flere patogene bakterier i nesen
Munnvann påvirker effekten av trening
Forskere har lenge visst at blodtrykket synker etter trening, men mekanismen er ikke helt klarlagt. En ny studie viser at bakterier i munnen, som produserer nitritt, er nøkkelen til hele prosessen. Br
Forskere finner en ny måte å beskytte mot sykdom i MS -modellen
Forskere ved Brigham og Womens Hospital har funnet en ny og uventet måte å forebygge sykdom på i en preklinisk modell av multippel sklerose (MS). Bildekreditt:Lightspring / Shutterstock.com
Studie antyder en sammenheng mellom bruk av probiotika og "tåkete hjernen"
En studie utført ved Medical College of Georgia ved Augusta University har vist at inntak av probiotika kan resultere i en betydelig opphopning av tynntarmbakterier som fører til tåkete i hjernen.