Semplici esercizi per appiattire Stomach

Overview
Non troverete alcun segreto per un ventre piatto. Avete bisogno di un buon esercizio vecchio stile, sia l'allenamento cardio e forza, dice il sito web Wellsphere, e si dovrebbe mangiare una dieta sana che è a basso contenuto di sale e zucchero per evitare il gonfiore. Seppia, muscoli dello stomaco piatto non solo sembrano buoni, ma sono necessari per sostenere la schiena e del bacino e il mantenimento di una buona postura, secondo l'Istituto di Medicina dello Sport Nicola e sito web Trauma Athletic. Combinare esercizi di rafforzamento, con regolare attività cardio per una forte, ditta abs.
Il Crunch
Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Secondo la salute TheFitMap e sito web stile di vita, si dovrebbe tenere le gambe unite per questo esercizio. Ma se trovate la crisi troppo difficile in questa posizione, mettere i piedi su hip-larghezza delle spalle. Incrocia le braccia sul petto, né mettere le mani leggermente sulla parte posteriore della testa con i gomiti piegati verso entrambi i lati del corpo. Stringere i muscoli dello stomaco quando si solleva lentamente la testa e le spalle dal pavimento. Mantenere in posizione elevata per alcuni secondi, poi lentamente inferiore; fare due serie di 10 scricchiolii. Espirare mentre si crunch, e come si abbassa. Eseguire l'esercizio richiede lentamente maggiore controllo muscolare e fatica, in modo da non correre, e assicurarsi di mantenere la parte bassa della schiena sul pavimento durante la crisi.

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