Jednostavne vježbe poravnati želuca

Pregled pregled, nećete naći nikakve tajne ravni trbuh. Trebate stara dobra vježba, i kardio i treninga snage, kaže website Wellsphere, a trebali jesti zdrav način ishrane koji je malo soli i šećera kako bi se izbjeglo nadimanje. Tonirana, ravni mišići želuca ne samo da izgleda dobro, ali su potrebni za podršku leđa i zdjelicu i održavanje dobrog držanja, u skladu s Nicholas Institutu za sportsku medicinu i Athletic Trauma web stranice. Kombinirajte jačanje vježbe s redovitim kardio aktivnosti za jake, čvrste trbušne mišiće.
Škripanje
Lezite na leđa s koljena savijena i noge ravne na podu. Prema TheFitMap zdravlje i lifestyle web stranice, trebate držati noge zajedno za ove vježbe. Ali, ako vam škripanje prejako u tom položaju, stavite noge o hip-width apart. Prekrižiti ruke na prsima, ili staviti ruke lagano na stražnjoj strani glave s koljena savijena na obje strane tijela. Zategnite svoje trbušne mišiće kao što polako podignite glavu i ramena od poda. Držati u povišenom položaju za nekoliko sekundi, a zatim polako niže; napraviti dva seta od 10 crunches. Dišite kao što škripanje, a kao što niža. Izvođenje vježbe polako zahtijeva veću kontrolu mišića i truda, tako da ne žurite i provjerite da li zadržati donji dio leđa na podu za vrijeme krize. Pregled

• Kako smanjiti trbuh Fat Fast
• Da li Joga poravnati svoj želudac