Как получить плоский живот в течение нескольких недель с Crunches

Getting плоский живот не так просто; это требует времени, терпения и преданности. Тем не менее, если вы нацелены ваш желудок с соответствующими упражнениями, вы должны увидеть заметную разницу в течение нескольких недель. Сухарики в одиночку не даст вам плоский живот: Вы должны включать сердечно-сосудистые упражнения, а также изменить свой рацион, чтобы достичь плоский живот
Шаг 1
Лягте на пол, подтяните колени, держа ноги на плоской. пол. Держите руки по бокам или скрестить их на груди. Держите спину прямо и тянуть мышцы живота в то время как делать эти сухарики. Дышите медленно и поднимите плечи вверх и вперед. Вам не придется тянуть себе весь путь. Цель довести себя до 30 процентов пути. Это правильный способ сделать эффективный хруст, сообщается на сайте ВМС США. Выполните три подхода по 10 повторений, принимая 30 секунд отдыха между каждым набором.

• Желудочной кислоты в горло
• Может ли салат или хлеб вызвать серьезные боли в желудке?