Wéi eng flaach Mo vun Wochen op engem Appartement Mo. No Crunches

Getting ass net einfach; et brauch Zäit, Gedold an Engagement. Allerdéngs, wann Dir Är Mo mat passenden regéiert Zil, sollt Dir eng deitlech Ënnerscheed zu enger Matière vun Woche gesinn. Crunches eleng wäert Iech net eng flaach Mo. ginn: Du muss Ausdauer Übung souwéi änneren Är Ernährung verschaffe engem Appartement Mo ze erreechen VerfÜgung Step 1 VerfÜgung um Buedem Lie, bréngt Knéien an, Féiss hält flaach op. de Buedem. Halt Hänn duerch deng Säiten oder Kräiz hinnen iwwer deng Këscht. Halt erëm direkt an zitt Är Mo. Muskelen an iwwerdeems dës crunches maachen. Otmen lues, an opgehuewe Schëlleren an vir. Dir hutt net selwer all de Wee weider ze zeien. Zil selwer 30 Prozent vun de Wee ze bréngen an. Dat ass de richtege Wee fir eng efficace kreien ze maachen, laut der U.S. Navy Websäit. Leeschtunge dräi baut vun 10 Prouwen, huelen eng 30-zweet Rescht vun tëscht all Saz benotzt. VerfÜgung

• Mo. Saier an der Throat
• Zalot oder Brout ageféiert kann streng Mo. Pain