Hogyan lehet a lapos has a hetekben Crunches

Getting a lapos has nem könnyű; ez időt vesz igénybe, türelem és odaadás. Azonban, ha a cél a gyomor megfelelő gyakorlatokat, akkor észrevehető különbség egy hét alatt. Csikorog önmagában nem kapsz egy lapos has: Meg kell beépíteni kardiovaszkuláris edzés, valamint módosíthatja a diéta, hogy elérjék a lapos has. Katalógusa 1. lépés
Feküdjön a földre, hogy a térdét, miközben a lábad lakás a padló. Tartsd a kezed által az oldala, vagy keljen át őket a láda. Tartsa egyenesen a hátát, és húzza a gyomor izmait mindeközben ezeket csikorog. Lélegezz lassan, és emelje fel a vállát, és előre. Nem kell, hogy húzza ki magát egészen. Célunk, hogy magad 30 százaléka az utat. Ez a helyes utat, hogy nem hatékony crunch szerint a US Navy honlapján. Végezze három 10 ismétlést, hogy egy 30 másodperces szünetet tartottunk mindegyik. Katalógusa

• Gyomorsav a torok
• Lehet saláta vagy kenyér súlyos gyomorfájdalom?