Hvordan få en flat mage i uke Med Crunches

Getting en flat mage er ikke lett; det tar tid, tålmodighet og engasjement. Men hvis du målrette magen med riktige øvelser, bør du se en merkbar forskjell i løpet av noen uker. Crunches alene vil ikke gi deg en flat mage: Du må innlemme kardiovaskulær trening samt endre kosthold for å oppnå en flat mage
Trinn 1
Ligg på gulvet, ta med knærne opp, holde føttene flatt på. gulvet. Hold hendene av sidene eller krysse dem over brystet. Hold ryggen rett og trekk magemusklene i mens du gjør disse crunches. Pust sakte, og løft skuldrene opp og frem. Du trenger ikke å trekke deg hele veien opp. Mål å bringe deg opp 30 prosent av veien. Dette er den riktige måte til å gjøre en effektiv krisen, ifølge U.S. Navy nettsiden. Utfør tre sett på 10 repetisjoner, ta en 30-sekunders hvile mellom hvert sett.

• Magesyre i halsen
• Kan Lettuce eller Bread forårsake alvorlige magesmerter