Getting litteä vatsa ei ole helppoa; se vie aikaa, kärsivällisyyttä ja omistautumista. Jos kuitenkin kohdistaa vatsaan asianmukaiset harjoituksia, sinun pitäisi nähdä huomattava ero muutamassa viikossa. Rutistus yksin ei anna sinulle litteä vatsa: Sinun täytyy sisällyttää sydän käyttää sekä muokata ruokavaliota saavuttaa litteän vatsan.
Vaihe 1
makaamaan lattialle, tuo polvet ylös, pitäen jalkateräsi lattia. Pidä kädet teidän puolin tai ylittää ne päälle rintaa. Pidä selkä suorana ja vedä vatsalihakset sisään, kun teet näitä rutistus. Hengitä hitaasti ja nosta hartiat ylös ja eteenpäin. Sinun ei tarvitse vetää itsesi kokonaan ylös. Pyritään saamaan itsesi 30 prosenttia tieltä. Tämä on oikea tapa tehdä tehokas räsähdys, mukaan Yhdysvaltain laivaston verkkosivuilla. Suorita kolme sarjaa 10 toistoa, kun 30 sekunnin lepoa väliin asetettu.
Suoliston bakteerimuutokset vaikuttavat lupushoidon tuloksiin raskaana
Metformiini voi auttaa vuotavaa suolistoa
Äskettäin löydetyt suuret faagit hämärtävät elämän ja ei-elämän rajan
Tutkijat manipuloivat suoliston bakteerilajeja ruokavalion avulla
Puhdistusaineet voivat nostaa lapsuuden astman löydöstutkimusta
Miten isäntätekijät, kuten keuhkojen mikrobiomi, auttavat SARS -CoV -2 -infektiossa?
Onko C-osa hyvä lapsuuden terveydelle?
VATT Institute for Economic Researchin äskettäin julkaisema tutkimus viittaa siihen, että suunnittelematon CS suoritettiin käyttöaiheeseen, joka olisi ehkä voitu välttää, sillä on syy-seuraussuhde ast
Miksi COVID-19-potilaiden nenässä on enemmän patogeenisiä bakteereja?
Tutkijat vertasivat koronavirustaudin 2019 (COVID-19) potilaiden nenän mikrobiomia, terveitä yksilöitä, ja terveydenhuollon työntekijöitä. Nämä tutkimukset osoittivat taudinaiheuttajan lisääntymisen
GSK-3-estäjät osoittavat lupausta koronavirusinfektioiden hoidossa
Yhdysvaltojen tutkijat ovat ehdottaneet uutta lähestymistapaa infektioiden hoitoon koronaviruksilla, kuten vakavalla akuutilla hengitystieoireyhtymällä koronavirus 2 (SARS-CoV-2)-koronavirustaudin 201