Getting een platte buik is niet eenvoudig; het kost tijd, geduld en toewijding. Echter, als je je maag met de juiste oefeningen te richten, moet je een merkbaar verschil in een kwestie van weken te zien. Crunches alleen zal niet geven u een platte buik: U moet cardiovasculaire oefening op te nemen evenals wijzig uw dieet om een platte buik te bereiken
Stap 1
liggen op de grond, je knieën brengen, waarbij je je voeten plat op. de vloer. Houd je handen langs je lichaam of steken ze over je borst. Houd je rug recht en trek je buikspieren in terwijl het doen van deze crunches. Adem langzaam, en til je schouders omhoog en naar voren. Je hoeft niet om jezelf helemaal naar boven te trekken. Doel om jezelf omhoog te brengen 30 procent van de weg. Dit is de correcte manier om een effectieve crunch doen, volgens de website U.S. Navy. Voer drie sets van 10 herhalingen, het nemen van een 30 seconden rust tussen elke set.
Bovenste endoscopie
Chronische hoest kan worden verlicht met nieuw medicijn
Rauw voer voor huisdieren een risico voor mens en dier
Een type darmbacteriën kan het risico op darmkanker verhogen
Darmmicrobioom kan een rol spelen bij ernstige COVID-19
Oude microbiomen van primaten kunnen meer informatie opleveren over menselijke ontwikkeling
Nieuwe tool om het darmmicrobioom te ontcijferen
De miljoenen bacteriën die zich in de darmen bevinden, spelen een zeer belangrijke rol bij gezondheid en ziekte. Echter, een constant probleem was het gebrek aan begrip van de feitelijke samenstelling
Onderzoek toont aan hoe darmmicroben maaggriep beïnvloeden
Een nieuwe studie toont aan dat darmmicroben de ernst van een norovirusinfectie (de buikgriep, of de winterbraakziekte), gebaseerd op de darmlocatie die het eerst is aangetast. Gepubliceerd in het tij
Plantaardig dieet kan je reumatoïde artritis genezen
Volgens de laatste recensie, het aannemen van een plantaardig dieet zou de gezwollen gewrichten en pijn van reumatoïde artritis (RA) goed kunnen verlichten. RA is auto-immuun van oorsprong, een pijn