В последние годы исследователи узнали, что здоровая пищеварительная система важна для общего состояния здоровья. Ваш пищеварительный тракт перерабатывает пищу, которую вы едите, чтобы вы могли использовать ее для получения энергии. Ваш кишечник также играет роль в функциях иммунной системы, удаляя отходы или вредные вещества из вашего тела. Когда ваш кишечник не работает должным образом, ваше общее состояние здоровья может начать страдать.
Когда врачи говорят о вашем кишечнике, они имеют в виду всю длину вашей пищеварительной системы. Это начинается со рта и горла и распространяется на внутренние органы, которые перерабатывают пищу в энергию, включая желудок, кишечник, печень, поджелудочную железу и желчный пузырь. Кишечник также включает в себя выделительную систему, которая выводит отходы из организма через толстую и прямую кишку.
Все органы пищеварительной системы содержат триллионы бактерий. Эти микроорганизмы, называемые кишечной флорой, являются неотъемлемой частью процесса пищеварения. Когда эти бактерии питаются сахарами и клетчаткой в вашем рационе, они расщепляют их до формы, которую ваши клетки могут использовать для получения энергии. Дисбаланс кишечной флоры может привести к проблемам со здоровьем.
Если ваш кишечник не сбалансирован, вы можете начать замечать проблемы со здоровьем. Наиболее очевидными симптомами проблем с кишечником являются симптомы пищеварения, которые могут включать изжогу, расстройство желудка, запор или диарею. Вы также можете испытывать другие симптомы, в том числе:
Ученые считают, что эти симптомы возникают из-за того, что функция кишечника связана с иммунной функцией. Когда ваш кишечник работает так, как должен, он удаляет вредные вещества из вашего тела посредством естественного выделительного процесса. Вы передаете отходы в виде мочи или кала. Если кишечник не может эффективно выполнять эту функцию, он может вызвать иммунные реакции на вещества, которые кишечник не смог удалить из организма.
Можно улучшить здоровье кишечника. Изменение образа жизни может улучшить баланс микроорганизмов в кишечной флоре. Когда вы восстановите этот баланс, ваш пищеварительный тракт будет работать более эффективно.
Ешьте больше клетчатки
Клетчатка важна для здоровья пищеварительной системы, потому что клетчатка и сахар являются пищей для некоторых бактерий в кишечнике. Эксперты иногда называют эти продукты пребиотиками. Вы можете получить больше клетчатки в своем рационе, употребляя в пищу фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Такие продукты, как яблоки, спаржа, кукуруза, чеснок, семена льна, лук, овес, чечевица и орехи, содержат много клетчатки.
Ешьте ферментированные продукты
Продукты, прошедшие процесс ферментации, содержат пробиотики. Пробиотики — это настоящие бактерии, которыми вы хотите заселить свой кишечник. Употребление в пищу таких вещей, как йогурт, кефир, квашеная капуста или кимчи, дает вам порцию хорошей кишечной флоры. Добавьте их в свой рацион, чтобы поддержать баланс кишечника.
Сократите потребление обработанных и хирургических пищевых продуктов
Продукты с высоким содержанием сахара, такие как конфеты, газированные напитки или упакованная выпечка, могут нарушить баланс организмов в кишечнике. Некоторые микроорганизмы питаются сахаром, поэтому чрезмерное его употребление приводит к размножению этих бактерий. Это может привести к таким симптомам, как воспаление и проблемы со сном. Отказ от обработанных и сладких продуктов может улучшить здоровье кишечника.
Высыпайтесь
Исследователи изучают взаимосвязь между сном и здоровьем кишечника. Они узнали, что существует связь между здоровой пищеварительной функцией и здоровым сном. Расстройство желудка может нарушить сон, а нарушенный сон может усугубить проблемы с пищеварением. Формирование здоровых привычек сна, чтобы высыпаться, может облегчить симптомы проблем со здоровьем, связанных с кишечником.
Упражнение
Если вы увеличите количество упражнений, вы можете улучшить здоровье кишечника несколькими способами. Упражнения могут помочь вам похудеть, что снижает риск некоторых проблем с пищеварением. Повышенная активность может улучшить ваш сон, что также может улучшить здоровье вашего кишечника. Упражнения также улучшают кровоток по всему телу, в том числе в пищеварительном тракте. Это может напрямую улучшить работу вашего кишечника.
Лечить другие заболевания
Если у вас есть какие-либо основные проблемы со здоровьем, включая психические расстройства, убедитесь, что вы получаете соответствующее лечение. Поговорите со своим врачом о любых симптомах пищеварения, которые у вас есть, а также о таких симптомах, как воспаление или нарушение сна. Ваш врач может помочь определить, есть ли у вас проблемы со здоровьем кишечника. Ваш врач может предложить определенные изменения диеты или добавки, которые могут помочь вашему здоровью кишечника, не ставя под угрозу другие методы лечения.
Другие новости о здоровье »
Преимущества и побочные эффекты антрахинонов
Сколько времени занимает восстановление после операции на поджелудочной железе?
Кишечные инфекции, которые могут вызвать болезнь Хашимото
Исследование предполагает связь между употреблением пробиотиков и «затуманенностью мозга».
DeNovix объявляет победителя конкурса на спектрофотометр / флуорометр Platinum DS11 FX +
Преимущества обращения к телемедицине
Ингибиторы GSK-3 перспективны при лечении коронавирусных инфекций
Исследователи из США предложили новый подход к лечению инфекции коронавирусом, такой как коронавирус 2 (SARS-CoV-2), вызывающий коронавирусную болезнь 2019 (COVID-19), при тяжелом остром респираторном
Клиника после повторного открытия COVID-19
Готовясь снова приветствовать вас в клинике, нашим главным приоритетом является здоровье и благополучие всех наших пациентов. Чтобы продолжать предоставлять высококачественный персонализированный уход
Аскаридоз
Факты об аскаридозе Рисунок 1:Нематоды Ascariasis lumbricoides (самцы слева, самки справа); самки могут достигать длины более 12 дюймов (26,4 см); ИСТОЧНИК:ЦКЗ Аскаридоз — это заболевание, вызыв