An de leschte Joeren hunn d'Fuerscher geléiert datt e gesonde Verdauungssystem wichteg ass fir d'allgemeng Gesondheet. Ären Verdauungstrakt veraarbecht d'Liewensmëttel, déi Dir iesst, sou datt Dir et fir Energie benotze kënnt. Ären Darm spillt och eng Roll an den Immunsystemfunktiounen andeems Dir Offall oder schiedlech Substanzen aus Ärem Kierper läscht. Wann Ären Darm net gutt funktionnéiert, kann Är allgemeng Gesondheet ufänken ze leiden.
Wann d'Dokteren iwwer Ären Darm schwätzen, mengen se déi ganz Längt vun Ärem Verdauungssystem. Dëst fänkt mat Ärem Mond an Hals un a verlängert sech duerch d'intern Organer déi d'Liewensmëttel an d'Energie veraarbecht, dorënner de Mo, Darm, Liewer, Bauchspaicheldrüs a Gallerbladder. Den Darm enthält och Ären Ausscheedungssystem, deen Offall aus Ärem Kierper duerch Äre Colon a Rektum passéiert.
All Organer an Ärem Verdauungssystem enthalen Billioune vu Bakterien. Dës Mikroorganismen, déi Är Darmflora genannt ginn, sinn e wesentleche Bestanddeel vum Verdauungsprozess. Wann dës Bakterien op Zucker a Faseren an Ärer Ernährung ernähren, zerbriechen se se an eng Form déi Är Zellen fir Energie benotze kënnen. En Ungleichgewicht vun Ärer Darmflora kann zu Gesondheetsproblemer féieren.
Wann Ären Darm aus Gläichgewiicht ass, kënnt Dir ufänken Gesondheetsprobleemer ze bemierken. Déi offensichtlechst Symptomer vun Darmprobleemer sinn Verdauungssymptomer, déi Heartburn, Verdauung, Verstopfung oder Diarrho enthalen kënnen. Dir kënnt och aner Symptomer erliewen, dorënner:
Wëssenschaftler gleewen datt dës Symptomer geschéien well d'Darmfunktioun un d'Immunfunktioun gebonnen ass. Wann Ären Darm funktionnéiert wéi et soll, läscht se schiedlech Material aus Ärem Kierper duerch den natierlechen Ausscheedungsprozess. Dir passéiert den Offall als Urin oder Feeën. Wann den Darm dës Funktioun net effizient kann ausféieren, kann et Immunreaktiounen op Substanzen ausléisen, déi Ären Darm net aus Ärem System ewechhuelen konnt.
Et ass méiglech Är Darm Gesondheet ze verbesseren. Liewensstil Ännerungen maachen kann d'Balance vun Organismen an Ärer Darmflora verbesseren. Wann Dir dat Gläichgewiicht restauréiert, wäert Ären Verdauungstrakt méi effizient funktionnéieren.
Méi Faser iessen
Fiber ass wichteg fir d'Verdauungsgesondheet, well Faser an Zucker si Liewensmëttel fir e puer vun de Bakterien an Ärem Darm. Experten nennen dës Liewensmëttel heiansdo Prebiotika. Dir kënnt méi Faser an Ärer Ernährung kréien andeems Dir Uebst, Geméis a Vollkorn iessen. Liewensmëttel wéi Äppel, Spargelen, Mais, Knuewel, Leinsamen, Zwiebelen, Hafer, Lënsen an Nëss sinn all héich u Faser.
Iess fermentéiert Liewensmëttel
Liewensmëttel déi duerch e Fermentatiounsprozess gaang sinn enthalen Probiotika. Probiotika sinn déi tatsächlech Bakterien déi Dir wëllt Ären Darm populéieren. Iessen wéi Joghurt, Kefir, Sauerkraut oder Kimchi gëtt Iech eng Portioun vu gudder Darmflora. Füügt se an Är Ernährung fir Äert Darmbalance z'ënnerstëtzen.
Veraarbechtte Liewensmëttel an Chirurgie reduzéieren
Liewensmëttel déi héich an Zocker sinn, wéi Séissegkeeten, Soda oder verpackte Bäckereien, kënnen d'Gläichgewiicht vun den Organismen am Darm stéieren. E puer Mikroorganismen bléien op Zocker, sou datt ze vill dovun iessen verursaacht dës Bakterien sech ze proliferéieren. Dat kann zu Symptomer wéi Entzündung a Schlofproblemer féieren. Ofschneiden op veraarbecht a séiss Liewensmëttel kann Är Darmgesondheet verbesseren.
Méi Schlof kréien
Fuerscher studéieren d'Relatioun tëscht Schlof an Darmgesondheet. Si hu geléiert datt et eng Verbindung tëscht gesond Verdauungsfunktioun a gesondem Schlof gëtt. Bauch opgeregt kann de Schlof stéieren, a gestéiert Schlof kann digestive Problemer verschlechtert. Gesond Schlofgewunnechten bauen fir genuch Schlof ze kréien, kënnen d'Symptomer vun Darm-relatéierte Gesondheetsprobleemer verbesseren.
Übung
Wann Dir Är Übung erhéicht, kënnt Dir Är Darmgesondheet op verschidde Weeër verbesseren. Ausübung kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren, wat Äre Risiko fir e puer Verdauungsproblemer reduzéiert. Méi erhéicht Aktivitéit kann Äre Schlof verbesseren, wat och Är Darmgesondheet verbesseren kann. Ausübung verbessert och de Bluttfluss am ganze Kierper, och an Ärem Verdauungstrakt. Dat kann direkt verbesseren wéi gutt Ären Darm funktionnéiert.
Behandelt aner Gesondheetsbedéngungen
Wann Dir ënnerierdesch Gesondheetsprobleemer hutt, och mental Gesondheetsbedéngungen, vergewëssert Iech datt Dir adequat Behandlung fir si kritt. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer all Verdauungssymptomer, déi Dir hutt, souwéi Symptomer wéi Entzündung oder gestéiert Schlof. Ären Dokter kann hëllefen ze bestëmmen ob Dir en Darm Gesondheetsprobleem hutt. Ären Dokter kann spezifesch Diätännerungen oder Ergänzunge proposéieren, déi Är Darmgesondheet hëllefe kënnen ouni aner Behandlungen ze kompromittéieren.
Méi Gesondheets Neiegkeeten »
SIBO Summit 2016 Review – Dr Allison Siebecker (Deel 1)
Wat ass Helicobacter Pylori Infektioun?
Wat geschitt wann Ären Ileum ewechgeholl gëtt?
Wat nennt Dir en Dokter deen Verdauungsprobleemer behandelt?
Kaffi drénken kann d'Resultater vun der Iwwerliewe vum Colon Kriibs verbesseren
Fondoplikatioun (Anti-Reflux Chirurgie)
Chirurgie fir Colitis ulcerativ
Chirurgie fir Ulcerative Colitis Center Ulcerative Colitis Slideshow Biller Slideshow fir entzündlech Darmkrankheet Huelt den Ulcerative Colitis Quiz Fannt e lokalen Dokter an Ärer Stad Wat ass ulc
Firwat kënnt d'Darmgesondheet sou dacks am Gespréich?
Eng allgemeng Fro déi dAllgemengheet stellt, sief et mat hirem Dokter, Diätetiker oder Dokter Google ass:Mäi Mo wéideet/Ech hu Bauchwéi, wat ech soll a soll net iessen fir sécherzestellen datt ech mec
12 Liewensmëttel fir ze iessen fir d'Verstopfung ze reduzéieren
Eng Fra mat Verstopfung Péng. Wat ass Verstopfung? Wat verursaacht et? Verstopfung ass e Gefill datt Dir net fäeg ass Ären Darm komplett oder regelméisseg eidel ze maachen. Eng Persoun gëtt allgemen