Немногие вещи вызывают большее разочарование, чем переход на здоровую диету и самочувствие ХУЖЕ.
Это часто бывает у людей с непереносимостью гистамина.
Правильно:полезные для кишечника продукты, такие как ферментированные продукты, пробиотические добавки и остатки мяса травяного откорма, на самом деле могут ухудшить ваше самочувствие.
А поскольку гистамин может воздействовать на весь организм, его часто неправильно диагностируют. (Вам, скорее всего, скажут, что это «просто» аллергия или СРК)
Если у вас есть десятки случайных симптомов, которые появляются из ниоткуда, это одно из условий, которое вы не можете позволить себе игнорировать.
Головные боли, туман в голове, хроническая заложенность носа, вздутие живота, беспокойная нога — да, это все признаки непереносимости гистамина.
В этом сообщении блога мы рассказываем все, что вам нужно знать о преодолении непереносимости гистамина, чтобы вы могли начать жить заново.
Гистамин — это встречающееся в природе химическое вещество, которое играет роль в нашей иммунной и нервной системах. Он служит нейротрансмиттером, где он посылает сообщения от тела в мозг, и помогает регулировать нашу желудочную кислоту (соляную кислоту или HCL), чтобы мы могли переваривать пищу.
В частности, гистамины связаны с аллергией на домашних животных или амброзию и с анафилактическим шоком. Любопытно то, насколько важны их правильные уровни для нормальных функций организма..
Гистамины выполняют множество функций, связываясь с рецепторами, расположенными по всему телу. (Вот почему симптомы гистамина так широко распространены.)
Гистаминовые рецепторы и функции включают:
Как видите, гистамины играют важную роль в нашем здоровье. Проблемы возникают в гистаминовой системе, когда эти молекулы не деградируют или не расщепляются должным образом. Этот процесс обычно называют непереносимостью гистамина.
Когда гистамин вырабатывается быстрее, чем может расщепляться, может развиться непереносимость.
У здоровых людей гистамины в основном расщепляются ферментом N-метилтрансферазой (HMT) в центральной нервной системе и ферментом диаминоксидазой (DAO) в кишечнике.
Фермент DAO, также известный как гистаминаза, является основным ферментом, ответственным за деградацию проглоченных гистаминов. Если он не может выполнять свою работу, излишки гистамина всасываются в кровь, что может вызвать широкий спектр симптомов.
Думайте о своем теле как о чашке:если накопленное количество гистамина превышает способность организма расщеплять его, чаша переполнится.
И вот тогда начинают проявляться все эти случайные симптомы.
Гистамины вырабатываются кишечником (подробнее об этом позже), а также содержатся в пище, которую мы едим.
Точное количество гистамина в пище определить количественно сложно, поэтому в Интернете можно найти противоречивую информацию и несколько разных списков продуктов.
Количество сильно варьируется в зависимости от типа бактерий, продолжительности хранения без охлаждения и условий ферментации.
Ниже приведен список продуктов, которые потенциально могут способствовать накоплению гистамина в организме.
Продукты, богатые гистамином:
Продукты, высвобождающие гистамин (Эти продукты сами по себе не содержат гистидин, но могут вызывать выделение гистамина тучными клетками):
Блокаторы гистаминовых ферментов (Продукты, которые блокируют DAO — повышение системных уровней):
Непереносимость одного или нескольких из этих продуктов не означает, что конкретный продукт плохой , а скорее показатель чего-то большего.
Вообще говоря, непереносимость гистамина возникает в результате перепроизводства гистамина и/или неспособности его расщепить. Однако несколько факторов влияют на как что происходит.
Некоторые из наиболее распространенных основных причин непереносимости гистамина:
Дырявый кишечник - Дырявый кишечник позволяет крупным непереваренным частицам пищи просачиваться в кровоток, что вызывает тревогу иммунной системы, которая вырабатывает гистамин в ответ на угрозу. Кроме того, воспаление кишечника снижает способность фермента DAO расщеплять гистамин в кишечнике, что способствует перегрузке.
Бесплатный тест на дырявый кишечник: Пройдите этот трехминутный тест чтобы узнать, есть ли у вас повышенный риск кишечной непроходимости.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) – Еда – не единственный способ пополнить запасы гистамина. Эти распространенные противовоспалительные средства способствуют воспалению в кишечнике, что может еще больше подавить выработку DAO. Исследования показывают, что аспирин, в частности, может играть роль в высвобождении гистамина из тучных клеток.
Разрастание кандиды – Грибковые инфекции и непереносимость гистамина имеют тесную связь. Candida, «нормальный» член микробиома, может взять верх, если представится такая возможность. В случае чрезмерного роста Candida высвобождаются гистамины, чтобы убить грибок.
Кишечные бактерии – Бактерии в нашем кишечнике способны производить или разлагать гистамин, а также оставаться нейтральными. Лактобациллы реутери (ATCC PTA 6475), термофильный стрептококк <я>, Лактобациллы и различные штаммы кишечной палочки Известно, что они производят гистамин. Когда штаммов, продуцирующих гистамин, больше, чем штаммов, разрушающих гистамин (например, дисбактериоз кишечника), могут начать проявляться симптомы.
Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SIBO) - Гистамин образуется, когда бактерии в кишечнике расщепляют аминокислоту гистидин, поэтому чрезмерный рост может увеличить выработку гистамина в организме. SIBO также вызывает воспаление в кишечнике, что может способствовать снижению выработки ферментов DAO. Один из самых больших факторов риска для SIBO — низкая кислотность желудка.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) - В недавнем исследовании 58% пациентов с СРК испытывали желудочно-кишечные симптомы из-за продуктов, высвобождающих гистамин. У пациентов с СРК повышено количество тучных клеток слизистой оболочки (которые выделяют гистамин) в прямой, толстой, подвздошной и тощей кишках по сравнению с пациентами без СРК. Недавнее исследование показало, что диета FODMAP «может значительно улучшить симптомы СРК» за счет снижения уровня гистамина в кишечнике (по сравнению с теми, кто не придерживается диеты).
Генетика – Генетические варианты гена AOC1/ABP1 и/или гена HNMT могут влиять на выработку диаминоксидазы. Проблемы с метилированием, которые часто возникают в результате гомозиготной мутации MTHFR, также могут вызывать симптомы гистамина.
Дефицит витаминов и минералов - Витамин С и В6 необходимы для правильного функционирования фермента DAO, а недостаток магния связан со снижением активности DAO. Неправильное питание и дырявый кишечник — две основные причины дефицита питательных веществ.
Непереносимость гистамина проявляется примерно у 3 % населения, из них примерно 80 % – женщины старше 40 лет.
Как бы это ни было распространено, большинство врачей не знакомы с этим состоянием, и поэтому его упускают из виду или неправильно диагностируют. Вместо этого пациентов, скорее всего, проверят на аллергию, но обнаружат, что ее нет.
Не существует единого диагностического инструмента для подтверждения диагноза, но элиминационная диета — это самый простой и удобный способ узнать, страдаете ли вы непереносимостью гистамина.
(Если вы исключите все продукты, содержащие гистамин, на 30 дней и почувствуете себя лучше… вот вам и диагноз.)
Если вы хотите использовать меры тестирования, домашний генетический тест 23andMe исследует гены, связанные с производством фермента DAO. Если вы гомозиготны по ферменту МАО (моноаминоксидазе), есть вероятность, что у вас возникнут проблемы с гистамином.
Вы также можете попросить своего врача провести анализ сыворотки DAO, который измеряет активность DAO и является полезным инструментом для диагностики непереносимости гистамина.
И если вы часто полагаетесь на антигистаминные препараты, это также может быть признаком того, что гистамин представляет для вас проблему. И хотя антигистаминные препараты могут обеспечить немедленное облегчение симптомов, они не являются долгосрочным решением (Бенадрил связан с деменцией).
С таким именем, как анти гистаминов, неудивительно, что такие лекарства, как Аллегра и Зиртек, являются частью индустрии с оборотом в миллиарды долларов.
Антигистаминные препараты предназначены для предотвращения связывания гистамина с рецепторами гистамина, в первую очередь с участками рецепторов H1 и H2.
Но антигистаминные препараты не удаляют гистамины из организма, что означает, что они могут свободно связываться с оставшимися рецепторами. Это объясняет, почему Бенадрил может облегчить насморк и зуд в глазах, но неэффективен при головной боли, головокружении или других распространенных симптомах гистамина.
Антигистаминные препараты воздействуют только на результат, а не на причину.
(Не говоря уже о длинном списке побочных эффектов, которые сопровождают эти отпускаемые без рецепта лекарства.)
Кроме того, ряд исследований показывает, что они могут снижать активность фермента DAO. . Это плохая новость, так как наши ферменты DAO должны работать должным образом, чтобы уменьшить количество гистамина, всасываемого в кровоток.
Какими бы полезными они ни были в экстренных ситуациях, существуют и другие альтернативы, которые могут облегчить симптомы, а также поддержать процесс выздоровления.
Следующие добавки могут помочь вам естественным образом преодолеть непереносимость гистамина:
Пробиотики – Правильные пробиотики служат двойной цели – они могут помочь вылечить кишечник и разрушают гистамины. Бифидобактерии, в частности, могут вмешиваться в путь гистамина и снижать уровень гистамина. В одном исследовании B. infantis и B. longum подавление высвобождения гистамина, снижение уровня гистамина и уменьшение аллергических симптомов. Другие полезные штаммы включают:Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus plantarum.
D-История – Этот продукт сочетает в себе 5 мощных питательных веществ, которые помогают облегчить симптомы и естественным образом расщепить гистамин. Кверцетин — это биофлавоноид, который блокирует высвобождение гистамина из тучных клеток, а витамин С и бромелайн борются с симптомами гистамина. Исследования показали, что крапива двудомная и NAC (N-ацетилцистеин) также играют важную роль в контроле симптомов, вызванных гистамином.
Ферменты ДАО - Добавки DAO наиболее полезны для тех, у кого есть проблемы с расщеплением гистамина, а не с его перепроизводством. Они помогают расщеплять и уменьшать экзогенный (внешний) гистамин и в некоторых случаях могут быть очень полезными. Самый простой способ узнать, будет ли полезна добавка DAO, — протестировать ее.
Каждая из этих добавок наиболее эффективна, когда они являются частью многогранного подхода, включающего изменение диеты и образа жизни. Далее – как изменить свой рацион, чтобы быстрее вылечиться.
Имея длинный список продуктов, содержащих гистамин, которых следует избегать, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что вообще вы МОЖЕТЕ есть.
Прежде чем мы перейдем к списку продуктов с низким содержанием гистамина, имейте в виду, что речь идет не о следовании правильному или неверно рацион питания. Речь идет о соблюдении диеты, которая вам подходит.
Вот общий список продукты, допустимые при диете с низким содержанием гистамина :
Исключение всех потенциально проблемных продуктов (по крайней мере, на 30 дней) и добавление продуктов с низким содержанием гистамина — отличный способ успокоить воспаление и уменьшить непосредственные симптомы.
Но это далеко не все.
(Не говоря уже о том, что мы не хотим исключать эти продукты на неопределенный срок — продукты с высоким содержанием гистамина являются одними из самых питательных и полезных для кишечника продуктов на планете).
Цель функциональной медицины — устранить первопричину — в первую очередь причину возникновения непереносимости гистамина.
Чтобы достичь этой цели, нам нужно сфокусироваться на кишечнике.
Как бы нам ни хотелось обвинить гистамины, они не враги.
Гистамины необходимы для борьбы с токсинами, поддержки иммунной системы и отвечают за первую стадию выброса желудочной кислоты.
Гистамины становятся врагами только тогда, когда их нельзя расщепить или они вырабатываются в избытке. Помимо генетики, наиболее вероятной причиной любого сценария является дырявый кишечник и инфекции.
Здоровый кишечник — ваше самое мощное оружие в борьбе с непереносимостью гистамина.
Но мы знаем, что вылечить кишечник может быть непосильной задачей, и поэтому мы хотим пригласить вас присоединиться к нам на бесплатный веб-семинар на тему «Как решить проблему с повышенной кишечной проницаемостью и вылечить хроническое заболевание».
Это совершенно бесплатно, и мы покажем вам, как заботиться о здоровье вашего кишечника в удобной для понимания форме.
Непереносимость гистамина — это БОЛЬШАЯ проблема, но она не должна украсть ваше здоровье.
Если у вас информационная перегрузка, вам следует помнить две важные вещи:поделиться этой публикацией. (эта информация может изменить вашу жизнь) и пройдите этот тест на дырявую кишку (нажмите здесь), чтобы исключить ее.
– Стив
Процедура и подготовка к колоноскопии
То, что вы едите, может изменить то, как антибиотики влияют на кишечник
Антибиотик Х-206 эффективен против SARS-CoV-2 in vitro
Что такое эндоскопическое ультразвуковое исследование?
Использование FLUOstar Omega для изучения новых кишечных бактерий, которые могут влиять на наше здоровье
Что есть при ГЭРБ
Волчанка:как отключить аутоиммунный процесс и вылечиться естественным путем
Вы знаете кого-нибудь, кто борется с волчанкой? Это одно из тех заболеваний, при котором один или два симптома могут быстро превратиться в пятьдесят. И это касается не только одной области тела. Ко
Люди подхватывают инфекцию из фекалий щенков в зоомагазине:CDC
Последние новости об инфекционных заболеваниях В древности даже у богатых были паразиты CDC предупреждает о росте бешенства, связанного с летучими мышами Э. Вспышка Coli в 6 штатах из-за упакованных
Что означает боль в печени после употребления алкоголя?
Функция печени Избыточное употребление алкоголя может вызвать боль в печени, ее повреждение и привести к заболеванию или циррозу печени. Длительное употребление алкоголя связано с риском развития р