Segredo Método Cardio queima a gordura da barriga

perda de peso pesquisa
chocante para fora da Austrália tem mostrado recentemente que a velha maneira de usar cardio para queimar gordura simplesmente não funciona. Os investigadores médicos colocam as mulheres através de um período de 15 semanas de exercícios de cardio, e ainda assim essas mulheres não perdeu qualquer peso sobre todo os pesquisadores program.Both e assuntos ficaram atordoados pela falta de resultados. Mas isso não foi o único grupo surprise.Another das mulheres estavam no estudo exercício, mas eles usaram um formulário segredo de curto queima de gordura exercícios cardio chamados "intervalos" para o estudo 15 semanas. Os resultados chocantes do estudo mostraram que os sujeitos perderam mais gordura corporal de mais curtos exercícios de treinamento de intervalo - na metade do tempo que o group.And cardio não só o grupo de intervalo de formação alcançar resultados queimar mais gordura do que o grupo cardio e, em menos tempo, mas o intervalo de formação também resultou em uma diminuição dramática na gordura da barriga. Na verdade, os pesquisadores foi tão longe como a dizer que os resultados do intervalo de formação na "redução spot" que todos os homens e mulheres tentam alcançar com abdominal training.When entrevistado, o professor Steve Boucher, um dos pesquisadores australianos, explicou, "alta a intensidade do exercício intermitente pode resultar em maior perda de gordura no abdômen ". Isso significa que, ao contrário fazendo centenas de crunches, intervalo de formação pode trabalhar para queimar gordura da barriga por cima de tudo else.This é uma notícia incrível para todos os homens e mulheres que querem alcançar uma barriga magra ou mesmo 6-pack abs. Enquanto a maioria dos homens e mulheres passam o tempo todo em exercícios abdominais, o mais recente pesquisa mostra claramente que deveríamos estar fazendo o treinamento do intervalo, não lento cardio ou flexões intermináveis. Se você quiser queimar gordura da barriga rápido, não há maneira melhor do que usar especialistas training.Fitness intervalo na América do Norte foram um passo à frente desta pesquisa. Na verdade, a maioria dos programas de perda de gordura nos dias de hoje incluem um programa de treinamento do intervalo. Se o treino não usa o intervalo de formação, você pode estar perdendo a máxima queima de gordura da barriga. especialistas em fitness na América do Norte foram identificados como tendo cardio que eles chamam de "lado negro". Isso se refere ao aumento do risco de lesões e falta de resultados a partir cardio.Intervals lentas funcionam melhor do que cardio devido ao aumento da intensidade da sessão de exercício. E mais importante, os exercícios são mais em menos tempo. Os cientistas australianos acreditam que o intervalo de formação tem um efeito superior sobre as hormonas de queima de gordura e, portanto, proporciona melhores resultados do que cardio lento. O grupo de investigação australiano acredita que os homens também podem queimar gordura com training.If intervalo você é novo para o intervalo de formação, você deve começar de forma conservadora. Comece fazendo 1 minutos rodadas de treinamento do intervalo em um pouco mais difícil do que o normal ritmo exercício. Em seguida, passar um minuto em um ritmo lento como um intervalo de recuperação. Fazer até 6 intervalos por treino, indo entre o exercício duro e porções exercício fácil para um total de 12 minutos. Sempre incluir um aquecimento de 4 minutos e 4 minutos cooldown para completar a sua formação intervalo de 20 minutos session.As sua aptidão melhora, você pode aumentar a sua intensidade intervalo. Realizar este tipo de treino 3 vezes por semana após o treino de treinamento de resistência e você vai perder a gordura do estômago, queimar sua barriga, e esculpir seu corpo para desenvolver uma secção média magra e os braços tonificados.

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