Tajna Kardio Metoda Burns trbuh Fat

pregled Šokantno istraživanje mršavljenja iz Australije nedavno je pokazalo da je stari način korištenja kardio za masnoće spaljivanja jednostavno ne radi. Medicinski istraživači staviti žene kroz 15 tjedna perioda kardio treninga, a opet te žene nisu izgubili svaku težinu preko cijele program.Both istraživači i subjekti su bili zapanjeni zbog nedostatka rezultata. Ali to nije bio jedini surprise.Another skupina žena su bili u studiju za vježbanje, ali oni koriste tajni oblik kratke masnoće spaljivanja kardio workouts pod nazivom "Intervali" za 15 tjedana studije. Šokirajuće Rezultati istraživanja su pokazali da su ispitanici izgubili više masnog tkiva od kraćih intervala vježbanja trening - u pola vremena kao kardio group.And ne samo da je interval trening grupa postići više masnoće rezultate gori nego kardio grupe, a manje vremena, ali je trening interval također je rezultiralo dramatičnim padom trbuh masnoće. U stvari, znanstvenici su otišli toliko daleko da kažu da rezultati interval trening u "spot reduction" da su svi muškarci i žene pokušavaju postići u trbuhu training.When intervju, profesor Steve Boucher, jedan od australskih istraživača, objasnio je, "visoka intenzitet prekidima vježbanja može dovesti do većeg gubitka masnoće u trbuhu ". To znači da za razliku rade stotine crunches, interval trening može raditi da se spali trbuh masnoće preko svega else.This je nevjerojatno vijest za sve muškarce i žene koji žele postići lean midsection ili čak 6-Pack Abs. Dok većina muškaraca i žena provesti sve svoje vrijeme na trbušne vježbe, najnovije istraživanje jasno pokazuje da smo trebali raditi interval trening, a ne spor kardio ili beskrajne drobiti. Ako želite da se spali trbuh masnoće brzo, ne postoji bolji način nego da koristite interval training.Fitness stručnjaka u Sjevernoj Americi su jedan korak ispred ovog istraživanja. U stvari, većina mast gubitak programa ovih dana su intervalni trening program. Ako vaš vježba ne koristi interval trening, možete biti nedostaju na maksimalnu trbuh masnoće spaljivanja. Fitness stručnjaci u Sjevernoj Americi su identificirali kardio kao da ono što oni nazivaju "tamnu stranu". To se odnosi na povećani rizik od ozljeda i nedostatka rezultata iz spore cardio.Intervals rade bolje nego kardio zbog povećanog intenziteta vježbanja. I što je još važnije, treninzi su više u manje vremena. Australski znanstvenici vjeruju interval trening ima odličan učinak na masnoće spaljivanja hormona i stoga daje bolje rezultate od sporog kardio. Australska istraživačka skupina smatra da muškarci također mogu sagorijevati masti s intervalnim training.If ste novi interval trening, trebali početi konzervativno. Počnite tako što 1 minute rundi interval trening na nešto teže nego što je normalno za vježbanje ritma. Zatim provesti 1 minutu na sporim tempom kao intervala oporavka. Da li do 6 intervala treninga, ide između napornog vježbanja i jednostavna vježba dijelova za ukupno 12 minuta. Uvijek su 4 minute zagrijavanja i 4 minuta cooldown kako biste dovršili 20 minuta interval trening session.As vaš fitness poboljšava, možete povećati interval intenzitet. Izvedite ovaj tip treninga 3 puta tjedno nakon otpora trening treninga i da ćete izgubiti trbuh masnoća, spaliti svoj trbuh, i oblikovati svoje tijelo razviti lean središnjem dijelu, i tonirana ruke.

• Mršavljenje Surgery- je način za zdraviji život!
• Spali trbuh masnoće Brzi - 3 Savjeti za plamen Fat Loss