sjokkerende vekttap forskning ut av Australia har nylig vist at den gamle måten å bruke cardio for fettforbrenning fungerer bare ikke. Medisinske forskere sette kvinner gjennom en 15 ukers periode med cardio trening, og likevel disse kvinnene ikke miste noen vekt over hele program.Both forskere og forsøkspersonene ble lamslått av manglende resultater. Men det var ikke den eneste surprise.Another gruppe kvinner var i øvelsen studien, men de brukte en hemmelig form for kort fettforbrenning cardio trening kalt "intervaller" for 15 ukers studie. De sjokkerende resultatene av studien viste at fagene mistet mer kroppsfett fra kortere intervall trening workouts - på halve tiden som cardio group.And ikke bare gjorde intervalltrening gruppen oppnå mer fettforbrenning resultater enn cardio gruppen, og i mindre tid, men intervalltrening også resulterte i en dramatisk reduksjon i magefett. Faktisk forskerne gikk så langt som å si at intervall trening resultater i "spot reduksjon" at alle menn og kvinner prøver å oppnå med mage training.When intervjuet, forklarte professor Steve Boucher, en av de australske forskerne, "high intensitet intermitterende trening kan resultere i større fett tap i buken ". Det betyr at i motsetning til å gjøre hundrevis av crunches, kan intervalltrening arbeide for å brenne buk fett over alt else.This er utrolige nyheter for alle menn og kvinner som ønsker å oppnå en mager midsection eller 6-pack abs. Mens de fleste menn og kvinner bruker all sin tid på mageøvelser, viser tydelig den nyeste forskningen vi skal gjøre intervalltrening, ikke treg cardio eller endeløse crunches. Hvis du ønsker å brenne buk fett raskt, er det ingen bedre måte enn å bruke intervall training.Fitness eksperter i Nord-Amerika har vært ett skritt foran denne forskningen. Faktisk er de fleste fett tap programmer i disse dager inkluderer et intervall treningsprogram. Hvis treningen ikke bruker intervalltrening, kan du være glipp av maksimal buk fettforbrenning. Fitness eksperter i Nord-Amerika har identifisert cardio som å ha det de kaller en "dark side". Dette refererer til den økte risikoen for skader og manglende resultater fra langsomme cardio.Intervals fungere bedre enn cardio grunn av den økte intensiteten på treningsøkten. Og enda viktigere, treningsøktene er over på kortere tid. De australske forskerne mener intervalltrening har en overlegen effekt på fettforbrenning hormoner og derfor gir bedre resultater enn treg cardio. Den australske forskningsgruppen mener at menn kan også brenne fett med intervall training.If du er ny på intervalltrening, bør du begynne konservativt. Begynn med å gjøre 1 minutt runder med intervalltrening på en litt hardere enn vanlig trening tempo. Deretter bruker 1 minutt på en sakte tempo som en gjenopprettings-intervallet. Gjør opp til 6 intervaller per trening, går mellom hard trening og enkle øvelsen deler for totalt 12 minutter. alltid inneholde en 4-minutters oppvarming og 4-minutters cooldown for å fullføre 20 minutters intervalltrening session.As formen blir bedre, kan du øke intervallet intensitet. Utfør denne type trening 3 ganger per uke etter styrketrening trening, og du vil miste magen fett, brenne av magen, og forme kroppen din til å utvikle en mager midtseksjon og tonet armer.
Hydrogenpust er ikke fra bikinitoll
Neil Bell utnevnt til Chief Development Officer for Avacta Life Sciences
Sunneste tarmbakterier med plantebasert eller middelhavskosthold
Bestemmelse av syrenøytraliserende kapasitet for OTC-antacida
Slim i dusjhode kan inneholde farlige lungebakterier
Barn er immunforberedt på SARS-CoV-2
Irritabel tarmsykdom øker risikoen for demens
Forskere har lenge utforsket koblingen mellom tarmen og hjernen. Nå, en ny studie viser at eldre voksne med kronisk betennelse i fordøyelseskanalen kan utvikle demens mer enn syv år tidligere enn de s
Kortkjedet fettsyretilskudd forbedrer slaggjenoppretting,
musestudie viser Tilskudd av kroppens kortkjedede fettsyrer kan forbedre slaggjenoppretting, ifølge forskning på mus som nylig ble publisert i JNeurosci. Kortkjedet fettsyretilskudd kan være et ikke-i
Gode nyheter for IBS -lider da forskere identifiserer "tarmkløe"
Flinders University -forskere ved South Australian Health and Medical Research Institute har gjort en viktig oppdagelse om smerten som oppstår i tilfeller av irritabel tarmsyndrom (IBS). Bi