Também conhecida como dispepsia, indigestão é um conjunto de sintomas abdômen superior que podem incluir dor, náusea, inchaço ou sensação de plenitude após uma refeição ligeira. [1]
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Método 1Coping com os sintomas
1Keep um diário alimentar a cada dia. como escrever o que você come para cada refeição e observar se você experimentou indigestão depois. [2] pode levar até 72 horas para alguns alimentos ou bebidas para causar indigestão, mantendo assim o diário fielmente cada dia vai ajudá-lo a rastrear seus gatilhos. Prevenir indigestão, evitando situações ou alimentos que desencadeiam-lo para você. [3]
Spicy, alimentos gordurosos ou gordurosos muitas vezes, desencadear indigestão. [4]
Os alimentos que contêm uma grande quantidade de ácido, como citros e tomate, pode contribuir para a indigestão. [5]
Se você notar um padrão de alimentos causando-lhe desconforto, descontinuar ou limitar o seu consumo desses pratos.
você também pode baixar um aplicativo para o seu smartphone para fazer acompanhamento de sua dieta um pouco mais fácil.
2Change a maneira que você come.
comer muita comida ou comer rápido demais pode provocar indigestão. Nunca apressar ao comer. Comer várias pequenas refeições ao longo do dia, ao invés de alguns grandes refeições, pode ajudar [6] Aqui estão algumas outras coisas para tentar:.
mastigar os alimentos lentamente e completamente antes de engolir
Experimente. não mastigar com a boca aberta e falar antes de engolir.
Evite engolir ar. Isso pode acontecer quando você engolir uma bebida ou falar muito, enquanto se come.
Permitir tempo suficiente para comer a sua refeição.
Evite exercício do direito depois de comer.
Evite beber com suas refeições. Bebida 20 minutos antes ou após as refeições. É provavelmente bom para o quarto gole de água de temperatura durante as refeições.
3Modify seu estilo de vida.
Tabaco de fumar e beber bebidas cafeinadas muitas vezes contribuem para indigestão. Trabalho para eliminar estes produtos como parte de um estilo de vida saudável. [7]
O fumo também pode levar a irritação do revestimento do estômago, causando dor abdominal.
As bebidas carbonatadas pode causar irritação do revestimento do estômago, causando dor abdominal [8]
Discutir seus sintomas com um médico para ver o que outras modificações podem ajudar. [9]
4Change seus hábitos de sono.
Evite deitar-se com sintomas de indigestão, pois isso pode torná-los pior. Dormir melhor por não ir para a cama até que os sintomas desapareçam.
Sempre que possível, esperar pelo menos três horas após comer antes de ir para a cama.
Não reclinam no sofá ou numa cadeira imediatamente depois de comer.
Coloque blocos sob as pernas cama na cabeceira da cama para elevar sua cabeça e ombros. Você também pode usar algumas almofadas ou uma cunha de espuma, se você não pode elevar sua cama. [10]
5Reduce stress.
Evitar o stress e ansiedade como eles podem contribuir para desconforto no estômago. Tomar medidas para reduzir as pressões no trabalho e em casa, a fim de ajudar a indigestão calma. [11]
Tente evitar argumentos ou disputa durante as refeições.
Durma o suficiente à noite.
Experimente atividades como yoga, meditação e exercício físico regular. [12]
Envolver-se em atividades que irão reduzir o estresse geral relaxante.
6Take um antiácido.
Consuma antiácidos para alterar o ácido do estômago que pode contribuir para a indigestão. antiácidos líquidos agir mais rapidamente, enquanto os comprimidos são mais fáceis de usar ou levar com você. Antiácidos pode afetar outros medicamentos que está tomando, por isso não levá-los ao mesmo tempo. Consulte o seu médico se você está preocupado. [13]
A maioria dos antiácidos podem ser comprados ao balcão, mas pode causar efeitos colaterais diferentes.
tomar um antiácido cerca de uma hora depois de comer, ou sempre sua azia ocorre normalmente.
não tome antiácidos por um período prolongado de tempo, pois eles podem causar deficiência de vitamina B12. Isto é especialmente verdadeiro para os medicamentos chamados "inibidores da bomba de protões", como Prilosec e Prevacid. [14] Se o seu indigestão persistir por mais de duas semanas, consulte o seu médico. [15]
Esteja ciente de que existe algumas evidências de que diminuir o ácido do estômago pode realmente agravar os sintomas de algumas pessoas. Também pode ser um factor no estômago e no intestino delgado sobrecrescimento bacteriano - estes estudos estão em curso. Se sentir um agravamento dos sintomas depois de tomar um antiácido, parar de tomá-los e falar com o seu médico.
Método 2Seeking Aconselhamento Médico
1Rule a azia.
Azia, também conhecido como refluxo ácido, é tratada de forma diferente, pois não é a mesma coisa que a indigestão, embora muitas vezes ocorrem em conjunto. Azia acontece quando o ácido do estômago flui até o esôfago. Azia é particularmente comum para as mulheres grávidas e os idosos. Preste atenção para os seguintes sintomas: [16]
Queimar atrás do esterno ou na garganta
O gosto amargo e azedo de ácido na parte de trás da garganta
<.. br> 2Check seu armário de remédios.
Evite antibióticos, aspirina e over-the-counter AINEs (anti-inflamatórios não esteróides), como o ibuprofeno (Advil) ou naproxen (Aleve), como eles podem contribuir para a indigestão. [17] Tomando estrogênio e contraceptivos orais também podem causar indigestão. [18]
Sempre que possível, evite esses produtos ou discutir com seu médico como lidar com os efeitos colaterais.
Tome os medicamentos em um estômago cheio para reduzir os efeitos colaterais [19]
Outros medicamentos que podem causar indigestão incluem:. esteróides (por exemplo, prednisona), antibióticos (por exemplo, tetraciclina, eritromicina), medicamentos da tireóide, medicamentos para pressão arterial, medicamentos de colesterol ( estatina), e codeína. [20]
3Rule outras condições gastrointestinais.
Pergunte ao seu médico se você tiver quaisquer outras condições que podem ser responsáveis para seus sintomas. Discutir o seu indigestão com o seu médico como tratamentos podem variar. Tenha em mente que as seguintes condições podem ser responsáveis por seus sintomas. [21]
A doença celíaca
As úlceras pépticas
O câncer de estômago
Os cálculos biliares
Small intestinal supercrescimento bacteriano
4Call seu médico. indigestão
grave pode ser um indicador de uma condição subjacente grave. Descrever seus sintomas com a maior precisão possível. Dizendo que você tem dor de estômago pode não ser suficiente para ajudar o médico a diagnosticar você corretamente. Chame o seu médico se sentir algum dos seguintes sintomas:. [22].
Indigestão que persiste por mais de duas semanas e não responde aos remédios caseiros
Perda de peso significativa
Náuseas ou vômitos repetidos.
Stool é escuro, sangrenta, ou a consistência de alcatrão.
os sintomas de anemia, tais como fadiga contínua ou fraqueza física.
O uso crônico de antiácidos para a indigestão.
5Have um exame de sangue realizado.
O seu médico pode pedir um exame de sangue para permitir que ela para testar uma variedade de condições. [23] a exame de sangue permitirá que o seu médico para testar o funcionamento da tiróide e tentar descartar quaisquer distúrbios metabólicos.
o seu médico pode também testar seu sangue para a doença celíaca, uma condição inflamatória que pode causar sintomas como indigestão. [24 ]
seu sangue pode também ser testado para o anemia, um sinal de que você pode ter a doença de Crohn, uma doença inflamatória intestinal que causa sintomas digestivos graves, incluindo indigestão. [25]
6Have um exame de fezes feito.
um exame de fezes pode ajudar o médico a descobrir infecção e inflamação. [26] uma infecção bacteriana comum, Helicobacter pylori,
podem causar sintomas da indigestão e pode causar péptica ( estômago) úlceras. [27] [28]
um exame de fezes também pode revelar disbiose intestinal, um desequilíbrio de bactérias em seu sistema digestivo que podem causar problemas como indigestão. Isso pode ocorrer se você tomar antibióticos e não se sua flora intestinal de volta aos níveis adequados. [29] [30]
O seu médico pode testar suas fezes para Giardia lamblia,
um comum parasitária infecção que provoca indigestão. [31] [32] Se Giardia lamblia
está presente, o médico pode prescrever um curso de metronidazol (Flagyl) ou Tinidazol. [33]
7Consider uma colonoscopia para testar para a doença de Crohn.
Se o seu exame de sangue sugere que você pode ter a doença de Crohn, o médico pode pedir uma colonoscopia. Ela vai usar um pequeno tubo flexível e câmera para examinar o interior do seu cólon. [34]
8Ask para uma referência a um gastroenterologista.
Se o seu médico primário encontra sinais de uma doença mais grave, ou se antiácidos e outros medicamentos não funcionaram para tratar a sua indigestão, você pode considerar a ver um gastroenterologista. Estes médicos especializados no tratamento de condições que afetam o sistema digestivo [35]
Tratamentos Método 3Considering alternativos
1Ask seu médico sobre tratamentos alternativos para tratar a indigestão.
Tratamentos alternativos são acreditados por alguns para ajudar a aliviar ou limitar os efeitos de indigestão. Use estes tratamentos em conjunto com ordens do seu médico. [36]
Muitos tratamentos alternativos não são comprovados clinicamente e pode causar interações negativas com prescrição de medicamentos ou condições médicas existentes.
Sempre pergunte ao seu médico antes de iniciar qualquer remédio caseiro para evitar quaisquer complicações médicas.
2Try com revestimento entérico cápsulas de hortelã-pimenta. o que você deve falar com o seu médico antes de usar hortelã-pimenta. Peppermint pode ajudar a aliviar alguns tipos de indigestão por acalmar os músculos do estômago e melhorar o fluxo biliar, ela também pode causar relaxamento do esfíncter entre o esôfago eo estômago, o que pode levar a um agravamento refluxo. Usando de hortelã-pimenta com revestimento entérico, em oposição a um chá de hortelã vai evitar o relaxamento do esfíncter.
3Make chá de camomila.
Camomila tem sido usado para tratar a indigestão e outras doenças do estômago. [37] Existe insuficiente evidência científica para dizer que a camomila vai curar indigestão, mas pode ajudar a aliviar os sintomas de algumas pessoas. [38] [39]
Você pode fazer um chá de camomila por maceração de duas a três colheres de chá de camomila seca em um copo de água fervendo. Coe o chá depois de ter mergulhado durante 10 minutos. Você pode beber este chá até três a quatro vezes por dia entre as refeições. [40]
As pessoas com ambrósia ou margarida alergias podem ter uma reação alérgica a camomila. Camomila também pode funcionar como estrogênio no corpo, por isso as mulheres que têm uma história de cânceres hormônio-sensível deve usá-lo com cautela. Fale com o seu médico antes de usar camomila. [41]
extrato de folha de alcachofra 4Try é acreditado.
Extrato de folha de alcachofra para trabalhar, estimulando o fluxo de bile, que ajuda a melhorar a sua digestão. [42] Você pode comprar preparações comerciais extrato de folha de alcachofra. Tome duas cápsulas 320 mg por dia. [43]
extrato de folha de alcachofra pode causar reações de gás ou alérgicas em algumas pessoas. As pessoas que têm alergias a malmequeres, margaridas, ou ervas são mais propensos a experimentar uma reação alérgica. [44]
5Try Iberogast (STW5).
Iberogast é uma preparação de combinação de ervas que é geralmente seguro para uso no tratamento de indigestão. [45] [46] Ele contém uma mistura proprietária de extratos de candytuft amargo, hortelã-pimenta, cominho, alcaçuz, celandine, cominho, raiz de angélica, folha bálsamo, camomila e cardo de leite. [ ,,,0],47]
6Engage em relaxamento terapia.
estresse pode desencadear o aparecimento de indigestão. Removendo estresse de sua vida pode ajudar a parar a indigestão antes do seu início, ou atenuar os efeitos da mesma. [48]
Pergunte ao seu médico sobre técnicas de relaxamento.
A prática de relaxamento muscular progressivo.
a aparência guiada pode ajudá-lo também.
7Take probióticos.
probióticos incentivar o crescimento das bactérias saudáveis, votos em seu sistema GI. Medicamentos, doenças e outros fatores pode jogar fora o equilíbrio das bactérias em seu estômago e intestinos. Tomando probióticos podem ajudar a restaurar esse equilíbrio, possivelmente facilitando a sua indigestão. Existem diferentes estirpes de probióticos que são boas para doenças diferentes, então fale com o seu médico sobre qual o tipo pode ser bom para você.
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